treningi

[...] i podniosze z krzesel , ktore sa na wyskosci pilki .... -przysiady ostatnia seria malo i ledwo poszlo ..plan byl inny ..next time kurzcze Iza ...skad ty bierzesz te treningi ..... - burpies od drugiej serii aerobowe , bez szans na zwykle - pompki w III i IV serii po 5 - TGU 2 kg ....pierwszy raz to robilam mimo przestudiowania i [...]

liczy się dodatni bilans kcal, a nie cukier w czasie okołotreningowym (bo carbo to cukier). Carbo to powinny brać osoby, które np. mają 2h dziennie intensywnego treningu wydolnościowego (treningi piłki nożnej, sporty walki itp) a nie, ekto tylko dlatego, że jest ekto. Mogą być te płatki+wpc

[...] pomierzyć, dziś i tak mi z głowy wypadło ( o 4.30 daleko mi jeszcze do wyżu intelektualnego ). Pytanie czy jutro? czy po pełnych 7 dniach ( co wypada we wtorek ) Poranne treningi - do przemyślenia 5.04.2014 SOBOTA - Dzień 5 / Cykl 1 / Tydzień 1 / DNT 1 suple: o3, magnez, wapno płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: Dzień Dziecka [...]

ja mam dobre treningi jak biore ze sobą mp3-ke i sluchawki. wczoraj 3h siedzialem i zapierdzielalem na secie kaskade z ultra music festival-polecial jak diabel, set miesiaca jak dla mnie zdecydowanie

haha, sam się zastanawiał czy nie byłoby warto czegoś takiego spróbowac, tyle czasu zmarnowałem na głupie diety i treningi, pora uwierzyć w metodę, która działa w 100% !!! Waga się waha między 79 a 80, więc pora coś obciąć, od jutra wypisze nowa dietkę no i będę musiał pomysleć nad nowym planem

Jakiś przykład mogl bym prosić? Zależy mi żeby były to 3 jednostki treningowe. Ew. 3 wt-czw-dob + jakiś uzupełniające w niedziele lecz nie jestem pewien czy będę w stanie robić go co tyg. Do tego 2-3 treningi sw.Co do tradycyjnych splitow nawet na wolnych ciezarach czytalem niezbyt zachęcające rzeczy od knife

Uwierz mi, że jeśli zrobisz ten trening naprawdę dobrze, to będziesz wracał padnięty na cycki. A jeśli nie - oznacza to, że się leniłeś na treningu. Treningi Thiba jednak wymagają trochę doświadczenia. Chociaż efekty też dają bardzo dobre.

[...] jestem zadowolona. Psychicznie mam niedosyt aktywności, ale fizycznie chyba jeszcze nie czas by coś dodawać (po świętach pewnie dołożę jakąś wytrzymkę). Zostały mi jeszcze 2 treningi z tego zestawu, potem muszę wybrać coś, co zostanie ze mną na dłuższy czas :-)i nie znudzi się za szybko. Ech zawsze mam z tym problem, bo chyba wszystko już z [...]

Strasznie lubię wchodzić do Twojego dziennika - wypiski przejrzyste, sam konkrety, fajna miska i dobre treningi:-) Oby tak dalej.

[...] na siłowni czyli wszystkie partie mięśniowe co przynosiło bardzo dobre efekty;-). No i oczywiście pływanie w sprzęcie pływackim czyli płetwy plus łopatki bo bez tego ani rusz. W ten sposób budujesz sobie siłę i wytrzymałość pływacką;-). Jak coś to zapraszam do mojego dziennika tam mam wpisane różne treningi na basenie. Sam jestem sprinterem};-).

Zaległe cyfry. Trzy treningi (Nogi, bieg, PUSH). Dzisiaj planuję całkowitą regenerację. Potrzebuję przerwy. W poniedziałek wieczorem wylot... w sumie to się cieszę. Wybyczyłem się strasznie i czas wracać do swoich zajęć i normalnego rytmu. Powrót będzie trwał prawie 20h... W domu będę we wtorek o 24 a w środę do roboty :-). W sobotę zrobię małe [...]

Dzisiaj trening nóg na super poziomie. Miałem bardzo obolałe nogi a po treningu musiałem jeszcze pociągnąć aeroby. Biegłem przez 30 minut a z każdym pojawiającym się zwątpieniem w sens biegu jeszcze bardziej podkręcałem obroty. Ogólnie biega mi się coraz lepiej przed wczoraj miałem uczucie jakbym unosił się ponad bieżnią takiego miałem powera. [...]

Dni są rozpisane dokładnie. Dzisiaj jest 10 dzień i pozwoliłem sobie tylko na jedno małe wyjście wieczorem. Reszta jedzenia jest dobrego źródła, ważona, kalorie liczone, treningi robione nawet po 12h pracy. Jak to dla Ciebie słabo to sorry ciężej nie dam rady. Ciężej nie potrzebuję. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-04 16:37:06

czasami robie 2 treningi 1 dnia

dwa treningi dziennie to nie za dużo?

masz jakieś enzymy trawienne? I pij może herbate z koperku i dodawaj sobei do jedzenia kminek, i zobaczymy co będzie A treningi:-) będzie sie działo na pewno jeszcze dodatkowo :-))

tea- 9kcal na minute czyli 3 treningi po 60 min +2 interwaly po 20 =220x9+1980 Tutaj niewiem co z tym: EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego neat- za endo -400kcal aeroby robie po treningu ile moge narazie to gora 10 min średnio intensywnie tutaj niewiem też(35kcal ?) Trening areobowy 5 - 10 kcal na [...]

[...] powrót do wcześniejszych założeń i sposobu trenowania skoro ludzie z tego środowiska powinni wiedzieć o tym co mi Ty sam powiedziałeś (i nie chodzi mi o jakieś piekielne treningi i sparingi fullcontact bez rękawic)??? A może do takiego "powrotu" dochodzi tylko zwykli wyjadacze chleba o tym nie wiedzą? Nie ma bezpośredniego powrotu do [...]

[...] mnie zamordowac i nakrzyczec, ze bez alkoholu nie umie sie bawic. Nie umiem i nie potrafie sobie wmowic, ze jest inaczej. Od pol roku praktycznie nie pije, bo micha i treningi dopiete na 100%, ale swiadomie nie chodze na imprezy, bo nie potrafie wytrzymac. Szczerze to zazdroszcze takiego podejscia, ze potrafisz raz w tygodniu walnac jakies [...]

Treningi: 1. Klatka + Barki 1. Wyciskanie na płaskiej 4x5-6p 2. Wyciskanie hantli skos + 4x8-10p 3. Wyciskanie sztangi skos - 4x8-10 + rozpiętki głową w dół 4x8-10 Barki: 1. Wyciskanie żołnierskie siedzac 4sx8-10p 2. Unoszenie hantli na boki 4sx10-12p 3. Unoszenie hantli przed siebie 2s 10p + tylni akton barku 2s 15p 2. Plecy 1. Podciąganie [...]