treningi

Ciekawe treningi, dobry progress, świetne podejście :-) Powodzenia!

[...] lucky 45kg (za trzecim razem) Zadowolona, zmęczona. Jest plan na kolejny semestr, masakra, byle do czerwca. Zaraz sobie poukładam do kalendarza i będę myślała, gdzie wcisnąć treningi. Jedyny plus to basen, ale tylko 45 minut. Na wf się nie cieszę, bo jest na 7 rano, a potem 10h na uczelni :-{ Chociaż Ola ma gorzej, bo ponad godzinę zajmuje jej [...]

[...] ja nie powalczyłam dzisiaj o T2B, prosta sprawa- robię po jednym, nie zawsze poprawnie, na xRFT jest to bezsensowne, bo tych 20 zajęłoby mi pewnie z 5 minut. Przychodzą na treningi osoby początkujące, i widzę, ile ich to kosztuje. A potem widzę w głowie siebie jeszcze kilka miesięcy temu, kiedy żadnego sensownego tempa nie byłam w stanie [...]

[...] trzeba rzeczywiście skupić się na wyznaczonym tempie to faktycznie doping jest bezsensowny, bo tylko zaburza rytm. Inny typ wysiłku, Ty xzaar to już masz bardzo zadaniowe treningi i wszystko pewnie rozplanowane dość dokładnie. Przy moim poziomie zdaję się na programowanie w boxie i notuję progres, jedyne wytyczne mamy przy elementach siłowych [...]

Ooooo, no to fajnie, do zobaczenia w takim razie =D U Oli kolano się odezwało, teraz nie ćwiczy. Czy wznowi treningi, tego nie wiem, decyzja należy do niej. Jednak u Oli to też kwestia sporej straty czasu na dojazdy pomiędzy uczelnią a boxem i domem, a na naukę też trzeba znaleźć czas. Ja akurat mam wszystko blisko, a też przeważnie z czasem [...]

Czyli nie jestem sam... Mi też smutno w dni bez treningu - jakoś tak pusto i czasu za dużo :P Tak sobie myślę, że nie mogę założyć własnego dziennika bo będę Ci treningi spoilował :P i tak, było 16.4 ;-D

Osobiście też wolę treningi w mniejszych grupach... a z kim konkurować ? ze mną /-) !! ;D Żyłujesz wynik na maksa w nadziei, że w mojej rozpisce z tego dnia będzie gorszy czas albo mniej repsów 8-)

Cześć. Ten tydzień mogę generalnie podsumować jako "żałuję, że przyszłam" %-). 1h Oly Skill Clean&Jerk, dzisiaj ruszyliśmy już pełen ruch dwubojowy. Poszło z niewielkim zapasem 60kg, jest trochę pracy nad jerkiem- zbyt duża część ciężaru spoczywa na nodze, która jest z przodu, trochę za mały rozrzut nóg. Starałam się angażować biodro do pracy i [...]

FighterX noo, treningi masakra, w wakacje na pewno wypróbuję :-)). SKILL- Double Unders Single Unders Double Unders WOD AMRAP 12': 10x Goblet Squat 16kg 20x Box Jump-Over (dlatego fsl rano w takim dobrym humorze) 30x OH Swing 16kg 40x Double Under/ 120x Single Under RX'd: 2rds+ 23x swing AFAP: 10x Toes To Bar/ Knees To Elbows 20x Burpee Over The [...]

[...] 2. Bardzo mnie to cieszy, ale ze względu na to, że wiele ruchów kaleczę i chciałabym chodzić na skille, chcę spróbować swoich sił najwcześniej pod koniec lata, poza tym treningi są dość późno, bo o 20, no i trochę słabo iść na skilla i czekać godzinę na zajęcia. Chociaż z drugiej strony jestem świadoma tego, że teraz grupy są mocno [...]

[...] 16': 2x Power Clean+ 4x Front Squat 55kg/ dwie ostatnie 60kg 21-15-9: Deadlifts 70kg Jumps Over The Barbell (w każdej rundzie po 50) OH Swings 24kg CZAS: 9:57 Świąteczne treningi są na takiej zasadzie, że trenerzy robią je razem z adeptami. Rozpisane ciężary były w wersji RX'd dla pań bardziej na poziomie zajęć Competitors, ale postanowiłam [...]

Dave f***in' Castro :))}:-( ... i wszystko jasne... Gdzieś chyba na swoim profilu na instagramie zgasił jednego gostka, co zarzucił mu, że układa te treningi specjalnie pod tych najlepszych i nie daje absolutnie żadnej szansy tym słabszym... W skrócie sensem odpowiedzi było to, że regionalsy i wogóle gamesy nie mają faworyzować naszych [...]

Dzieny, mega artykuł! Jutro się jeszcze wczytam dokładniej, ale na pewno wrzucę w treningi :-)

[...] do poprawionego chwytu. Jeszcze tylko 4 kolokwia, 3 egzaminy i wakacje %-). Aaaa, lato idzie- zaczynam powoli czyścić miskę i robić miejsce na owoce. Chciałabym wypróbować timing węgli typu śpij nisko i zobaczyć, czy takie coś może się sprawdzić w cf, bo będę miała czas na 2 treningi- jeden lajtowy aero rano, kolejny CF wieczorem. Pozdrawiam

To i tak ładnie działa regeneracja bo treningi crossa są dość intensywne a piszesz, że domsy są rzadkie :-))

Dzisiaj trening (w sumie treningi) tylko po 2x kakao. Nie polecam jeżeli ktoś ma tendencję do zjazdów przy treningu na czczo, ale dobrze się dobrze trenowało. Po Oly Skillu wzięłam sobie tabsa kofeiny od Treca, nie wiem, czy działa odczuwalnie bo w CF nie ma powtarzalności treningów także tutaj ciężko ocenić. Ale nawet, gdyby nie działała to na [...]

[...] Push Press 4x15 35kg Flat Bench Row 4x20 15kg Biceps Curl 4x10 15/20/20/25kg Jak widać ostatnio mało crossfitu na crossficie, ale w przyszłym tygodniu ruszamy z siłą, więc będzie ciężej i ciekawiej ;-). Fajnie, że treningi regeneracyjne są akurat w tym tygodniu, kiedy muszę jeździć na uczelnię- później będzie można spokojnie przycisnąć. Pzdr

[...] tak opornie że na 3 serii zmieniłam na negatyw, co niezbyt mi pomogło %-). Triceps fajne ćwiczenie, brzucha nie lubię. Już mi trochę WODów kondycyjnych brakuje, a pewnie przez pierwsze treningi będziemy zdychać po tej przerwie :-D. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-14 07:55:20 Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-14 07:59:19

Pociupałam z pół godzinki w tę gierkę, słabizna niestety, obcych z potworów zdegradowano do jakichś denerwujących piesków. Poniedziałkowe treningi zawsze długie, o 23 w domu. Back Squat 10x3@ 81% 72,5kg Snatch Pull 5x3@ 106% of Snatch 55kg Snatch Deadlift 5x3@ 103% of Snatch 52,5kg Push Press 5x5@ 75% 45kg 2x2000m Row 8:22/8:35 Kondycja [...]

Przeważnie treningi idą dobrze ale czasami trafia się słabszy dzień. Dzisiaj troszkę nie mogłam wczuć się w ćwiczenia ale tragedii nie było. Muscle Snatch to a heavy single 45kg Power Snatch 2x2@ 75% 35kg Power Snatch 3x1@ 78% 37,5kg Overhead Squat to a heavy single 62,5kg Overhead Squat 3x2@ 80% 50kg Handstand Practice Handstand Walk 50m in [...]