treningi

[...] + bo 8x19 / 7x19 / 10x16 8x19 / 7x19 / 10x16 9. Francuz z drążkiem wyc górnego podchwyt 2x8-10 + bo 10x61 / 10x61 / 13x51 10x61 / 10x61 / 13x51 + aero 25 min Za mną dwa treningi, ale wczorajszego pulla nie chce mi się już uzupełniać. Srednio poszedł, za duże zmęczenie po weekendzie jeszcze. Dzisiaj lepiej, W głównych progres, choć już [...]

Weekend za mną, ciężko na bramce... Ale od dzisiaj kcal w górę, dodaje 100g ww i 10g t narazie. I ten tydzień to będzie takie jakby roztrenowanie, tylko 4 lekkie treningi wlecą. Dzisiaj poszedł pull, ale nawet nie będę rozpisywał.

[...] wczoraj w nocy to bardziej kibel ochraniałem niż klub %-) Lekki progres był, chociaż już mocno się nie spinałem. Teraz znowu będą 2 dni off, więc w tym tygodniu tylko 4 treningi. A od poniedziałku chcę lekko uciąć kcal, żeby już na maxa poprawić wrażliwość przed wakacjami, no i zrzucić jakieś resztki wody, żeby Albańczyki z laczków [...]

Wjechały treningi po powrocie to wszystko puchnie;)

[...] 3x15 20kg 22kg 7b. Unoszenie w opadzie 3x15 7kg 8kg + aero 15 min Postanowiłem jednak dzisiaj pójść na trening, bo skończyliśmy wczoraj trochę szybciej, a jakoś ciążyły mi te tylko 3 treningi w tym tygodniu. Trening nawet ok jak na to że po nocce, siłowo nieźle, ale chęci i pompka już na gorszym poziomie. Jutro off, i w pon klata i łapy.

[...] będę dalej robił w aplauzie, bo tu nie ma stojaków wolno stojących, więc nie mógłbym robić siadów łapiąc za stojakami. Hack maszyna też wydaje się tu dość słaba. No ale inne treningi na pewno tutaj, jednak ilość maszyn i hammerow robi robotę. Jedyny minus, to klimat, a w zasadzie jego brak. Od kiedy mieszkam w Wawie ćwiczyłem tylko na 2 [...]

[...] pktu, i 2kg więcej niż ostatnio okzazało się za mało. Ściąganie za to ciut za ciężko. Reszta już ok, dobrze wcelowane. Jutro jeszcze push 1, i będą przerobione już wszystkie treningi na nowej siłce :-) Apetyt trochę się poprawił, bo cały weekend LC i jeszcze nie zjadłem 2 posiłków. Jak wracałem z bramek, to już nie mogłem patrzeć na jedzenie i od [...]

[...] Ciężary dobrane nieźle, może ciut za mało w wyciskaniu na smithcie. Skosu w dół sztangą nie robiłem chyba ze 2 lata, więc tu ruch jeszcze do opanowania, ale jakoś mega ciężko te 120kg nie poszło. No i dipsy w końcu ruszyły, razem w 3 seriach 4 powtórzenia więcej niż ostatnio. Jutro już nogi, od których zaczynałem treningi na nowej siłowni :-)

[...] / 12x47,5 / 17x40 8. Odpychanie jednonóż 2x10-12 + bo 12x54 / 12x54 / 16x45 12x64 / 12x64 / 17x54 9. Przywodzenie 4x15 61kg 66kg Znowu rewelacja, ostatnio niesamowicie te treningi wchodzą :-) Znowu bardzo duży progres wszędzie, a w zasadzie tylko uginanie stojąc poszło praktycznie bez zapasu. Jedyny problem, to już dość przeszkadzające back [...]

[...] 9x200kg w siadach :-) Ogólnie trening miazga, potem w czwartek jeszcze zostaną te lżejsze nogi. W piątek na barki poszło 6x130kg, a w srode jeszcze na ławie założę 150, więc wyniki na koniec tego mikrofyklu całkiem nieźle jak na mnie :-) potem od soboty do pewnie wtorku off, do końca roku jakieś lekkie treningi, i od nowego roku minicut :-)

Żyje, ale treningi bardzo w kratkę ostatnio. Przez tą chorobę, potem tą dwójkę, uszła ze mnie cała motywacja, I coś nie może wrócić %-) Waga obecnie koło 109kg, ale bf nie jest jakiś super, bo i dieta nie jest super, choć jem raczej mało. Ale apetyt powoli wraca, więc od poniedziałku wchodzę na wysokie kcal, I dodaje trena. Tak, pierwszy raz od [...]

[...] nie idzie to do przodu. Trochę na własne życzenie, bo w poprzednią sobotę tak poszedłem w melanż, że wróciłem w niedzielę wieczorem %-) Apetyt dopiero wraca do siebie, a treningi tylko 3 zrobiłem w tamtym tygodniu. Że 116 waga cofnęła się na 114. Już też tren dane się we znaki, więc wylatuje i zamieniam na menta 50mg e2d, i tak już polecę te [...]

[...] nie idzie to do przodu. Trochę na własne życzenie, bo w poprzednią sobotę tak poszedłem w melanż, że wróciłem w niedzielę wieczorem %-) Apetyt dopiero wraca do siebie, a treningi tylko 3 zrobiłem w tamtym tygodniu. Że 116 waga cofnęła się na 114. Już też tren dane się we znaki, więc wylatuje i zamieniam na menta 50mg e2d, i tak już polecę te [...]

[...] dwa ruchy może trzy a jak poszarpie się ze 180kg to później to 150kg w kolejnej roboczej robi się lżejsze ;) Takie moje spostrzeżenia i ja wiem że naginam w wielu ćwiczeniach ale treningi mają mi sprawiać frajdę. A powtórzę się jeszcze raz że to tylko jedna z czterech serii roboczych bo każda już jest z mniejszym obciążeniem i dokładniejsza ;)

Rozumiem, ból po strzale, czasem coś czuć. Zastanawia mnie jednak jak tacy ludzie treningi robią. Jak w ostatnich powtórzeniach ból(hiperkondensacja metabolitów) jest taki, że marzyłbym,aby mnie piekło to tak jak po najgorszymi strzale. Wiesz ja już mam swoje lata i robię lajtowe treningi :0 ale jakbym miał robic jak piszesz to pewnie jak [...]

Poczekaj bo się pogubiliśmy myślałem że pytasz o treningi ,a ty pytasz o co ??

[...] moge polecic sqiubb ,wiem ze drogi ale jak narazie to lepszego nie bilem,probowalem alpha zeneca,ions,nexium,androchem i zaden nie ma podjazdu,w kazdym byl tren ale tutaj poziom regeneracji forma i treningi to nie ma prownania. Wiem ze wielu bardzo chwali wymienione laby ale chcicialbym zaznaczyc ze to wylacznie moja prywatna opinia. Pozdrawiam

Panowie tren ace z ions kosiarka jestem w trzecim tygodniu i teraz dopiero tak naprawde poczulem jak robi ,treningi bajka ,sila kosmos wydolnosc to samo , wiecej trenu idzie niz testa a i libido kosmiczne , To tak ode mnie :) To kozak jak nawet wydolnosc podnosi;-)

Badal ktoś może testy z wellony ? Leci 250 co 7,8 dni a samopoczucie treningi itd jak przy 600 albo lepiej ..

Badal ktoś może testy z wellony ? Leci 250 co 7,8 dni a samopoczucie treningi itd jak przy 600 albo lepiej .. Bez sensu odniesienie Ja lepiej sie czuje na mostku z hcg 2500 co 2-3 dni plus 75-100 provi jak na 750-1000 testa