treningi

Kilka dodatkowych faktow z zycia Ramy'ego: Jest zonaty, ma dwojke dzieci. Treningi zaczal w 2003 roku, jednak po siedmiu miesiacach musial przerwac z powodu ciezkiego wypadku jakiego doznal. Jego ulubionymi kulturystami byli Dorian Yates i pozniej Victor Martinez. 7 lat temu przybyl do Kuwejtu z Egiptu, w poszukiwaniu pracy jako rybak ( pochodzi [...]

Gdyby to było nie warte to bym tutaj nie wyrażał swojej opinii.Z Przemkiem współpraca to fajna sprawa. Można się dogadać w każdej kwestii czy to chodzi o posiłki, trening czy pieniądze. Z tym nie ma problemu. Treningi czy dieta jest układana typowo pod twoją osobę, wymagania.Jesz to co lubisz, a nie to co musisz żeby schudnąć/zbudować masę. [...]

[...] brak sprzętu ) i przeczytałem, że nie ma nic gorszego niż bez doświadczenia samemu sobie ustalać trening, więc postanowiłem zapytać mądrzejszych wkrótce mam zamiar pójść na treningi mma/boks, ale przed tym chcę trochę poprawić moje osiągi w domu ( wytrzymałość/siła ) 1.wiek - 29 2.staż treningowy - kilka miesięcy w domu tzw. ogólnorozwojówka + [...]

[...] albo pierwszy albo drugi wariant, cwiczymy tym sposobem 3 razy w tygodniu z 1 dniem odpoczynku pomiedzy treningami oraz 2 dniami odpoczynku na zakonczenie tygodnia, treningi przeplataja sie wzajemnie - ilosc serii i powtorzen wg uznania, mozna standardowo 4 serie po 12, 10, 8 i 6 powt a mozna typowo silowo 3x5, 5x5, 4x6 czy nawet 5x3 (tu [...]

[...] zapytać mądrzejszych. Wiem, że to dział poświęcony crossfit'owi, ale ponoć można znaleźć tutaj życzliwych ludzi i znających się na temacie. wkrótce mam zamiar pójść na treningi mma/boks, ale przed tym chcę trochę poprawić moje osiągi w domu ( WYTRZYMAŁOŚĆ/SIŁA ) 1.wiek - 29 2.staż treningowy - kilka miesięcy w domu tzw. ogólnorozwojówka + [...]

[...] bokua lewe kolano bolalo. Co najlepsze to przy treningach na nogi nic nie bolalo,tylko w nocy i problem z byl z kleczeniem i wtaniem ,ale nie duzy. Ale przerwalem w koncu treningi na nogi,tak ze 4 lata temu,nie odczuwalem tak bardzo tego kolana,ale mam teraz taka prace ze czesto musze kucac,klekac i w sobote,zaczelo mnie bolec od wewnatrz i [...]

Intensywne treningi na czczo dla mnie byly mocno obciążające. Wiadomo dla niektórych byków takie ciężary co robiłem to pic na wodę. Ale dla mnie ekto 186 na 76kg przysiad 3x5x100 wl 3x5x70 mc 5x130kg na jednym treningu było bardzo intensywne. I nieraz wychodziłem bardziej mokry niż nie jeden na sali.

[...] na tydzien. Na propie wtedy przytyłem,(atomic lab) napuchłem wręcz okolo 5 kg a mialem na prawde diete dopracowaną , poźniej ze strachu już cały czas na ujemnym bilansie kalorycznym leciałem. Przy tym codzienne 1-2 treningi w wiekszości aerobowe. Dlatego nie wiem czy ten enan by by dobry dla mnie. Starszy kolega polecil mi walic propa 0,5 ml e2d.

bez większej róznicy,reszta jest juz uzależniona od diety.Jak dopniesz miskę treningi bedzie ok.Z deką nie prawda,najbezpieczniejszy(praktycznie) jest testosteron

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2.5g -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,prop+deca 8. TRENING: fbw 4x/tyg+ aero codziennie 45min 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg temu prop 13. STAN ZDROWIA: bdb 15. PPM [...]

Młodaj dawaj wypiski zaległe!! I Wszystkie treningi masz dzisiaj uzupełnić ok? :-))

no szczerze mówiąc, spałem 6h ale wstałem super zregenerowany, nie wiem, może zmiana odżywiania ma na to wpływ. Jak się mają ciężkie treningi? wyjątkowo dobrze. Dobrze dla sylwetki, duży ciężar trzyma to mięso na właściwym poziomie, zauważyłem jeszcze jedno na co wcześniej mało zwracałem uwagę, ale to chyba istotone, tylko nie wolno tego [...]

Antek, Ty w ogóle sypiasz? jak się mają takie ciężkie treningi + praca do Twojej chyba małej ilości snu i odpoczynku? Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu 2013-05-30 10:20:22

[...] Jeśli trening jest podzielony na 2 dni (generalnie dzień1 - ręce, dzień 2 - nogi) i robię jeden dzień przerwy między tymi dniami treningowymi to czy powinnam zmieścić 4 treningi tygodniowo? (tak żeby na ręce wyszły 2 i na nogi 2)? Sory za idiotyczne pytania ale widzę, że większość osób robi 3xtygodniu siłowe, reszte dni aero/interwały/wolne, [...]

[...] nie ma zadnego sensu ćwiczyć tego i podobnych treningów a nawet ćwiczeń-gdy trenujemy bardziej amatorsko lub gdy mieliśmy juz jakieś kontuzje a treningi nigdy nie były w zakresie wysokiej intensywności i objetości. Na to zupełnie wystarcza metody przedstawione przez Karola w tu zalączonym filmie Mozna czasem [...]

[...] Po czicie jestem jestem, wiec wiele nie pisze, by sie nie kompromitowac. Salsa, tequila, 1400 gram na dwoch, plus kilogram cytryny. Nic wiecej. Jak bum cyk cyk. Ale skakalem i krecilem zadem dzielnie ;) Jutro dwa treningi, odpracuje :) Od nowego roku nie bylem tak nabombany, wiec dobranoc ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-30 01:58:30

[...] 1 porcja (30g) c-6 bezpośrednio przed śniadaniem (śniadanie jem ok. 30 minut po [przebudzeniu) - 2 kaps. myometh między posiłkami - 1 porcja (23g) assault 15-20 minut przed treningiem na siłowni (treningi mam wieczorem lub późnym wieczorem) - 1 porcja (10g) bcaa + 1 porcja (10g) attack bezpośrednio po treningu - 1 porcja (30g) c-6 + 2 kaps. [...]

[...] "2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych" z forum http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Do zeszłego tygodnia treningi 1,2,3 z dziennika. Te ostatnie trzy treningi takie okrojone, bo usłyszałam, że mam "chamską łapę" i "wywalane skosy" i mi się trochę odechciało tego wszystkiego:) [...]

[...] niepotraficie zrozumieć 1 rzeczy - JEDNORAZOWY TRENING! uważasz, że nie wiosłuje w opadzie? już ja dobrze wiem, co działa na mój grzbiet a co nie. W zupełności. I uwielbiam treningi gdzie skupię się na retrakcji łopatek, ale uwielbiam też takie, gdzie daje bardzo mocny bodziec poprzez ciężar. Wiecie lepiej jak czuję swoje plecy? to chcecie mi [...]

Pozwól, że będę szczery, a nie miły. Po 1 Robiąc A6W jest duża szansa na popsucie sobie pleców. Po 2. Robiąc A6W nie spalisz tłuszczu z brzucha co najwyżej troche wzmocnisz mięśnie. Po 3. Brzuch jest jak każdy inny mięsień czyli aby się formował musi mieć czas na regeneracje więc +- 3 treningi w tygodniu na brzuch są wystarczające.