treningi

[...] jak na zamówienie arta na potreningu :-) No prosze, co za wyczucie chwili ;) Cykl rekompozycyjny – dzien 7 / 120 Low Carb Day ( 2750 kcal ) Dzien wolny Dziś dopiero czuje treningi z piatku i wczorajszy nog – jest ogien. Wczoraj pojadlem, dziś leze i odpoczywam czemu sprzyja aura, od rana spektakularne burze za oknem. Pieski nie chca wychodzic, [...]

Witam... Nie stać mnie na karnety na siłownie a chciałbym poprawić jakoś swoją sylwetkę, swój wygląd więc pozostają mi treningi w domu... posiadam drążek do pociągania i MOŻE mógłbym załatwić sobie jakieś hantle. Moje pytanie tutaj jest takie - pomógłby mi ktoś ustalić dobry plan treningowy na podciąganie na drążku? Wiek :18 Masa Ciała: 53 kg [...]

[...] ale nie może się to odbywać na zasadzie "zrobie zamiast aerobów", a powinno być dbale rozplanowane, by nie przesadzic z intensywnością w ciągu tygodnia. U mnie 2 treningi siłowe+2 treningi crossfit w tygodniu sprawdzały się dobrze. Nie wiem, jaki jest cel treningowy, ale w niektorych przypadkach bralbym pod uwage calkowite przejscie [...]

[...] ponad 6-7k kalorii - doslownie jak odkurzacz;p W chwili obecnej moje dzienne zapotrzebowanie na kolorie to 3,7-3,8k kalorii. Zauwazylem pewna rzecz, jak skoczyly mi sie treningi i mecze na poczatku maja to od razu waga poszla w gore, mniej kalorii spalam. Jak sie ponownie zaczna trening pilki bede musial wrzucic wieksza dawke carbo przed [...]

[...] +50g ryżu i 10g płatków). Trening - chciałbym Was prosić o sprawdzenie tego co obecnie wyczyniam na siłowni, martwi mnie trochę ten odcinek lędźwiowy - psuje mi to trochę treningi, coś na pewno robię źle :/ Dodatkowo chciałbym w tym tyg. (a może nawet i dziś jeżeli pomożecie) do etapu 4 z tematu na, którym bazuję Pierwszy rok treningów - [...]

[...] 3.8kg Poziom tkanki mięśniowej: 73.3kg Ciśnienie 112/64 przy tętnie 53. PODAŻ KALORII Przybliżona podaż kalorii w danym okresie redukcji: 7 kwietnia - 12 maja (treningi 4/5 x tydzień) DT ~2680kcal DNT ~2220kcal 13 maja - 26 maja (treningi 4 x tydzień) DT ~2350kcal DNT ~2120kcal 27 maja - 6 czerwca (treningi 4 x tydzień) DT ~2300kcal [...]

tutaj nie oceniamy treningów, tutaj treningi wrzucamy do kolekcji ;-)

Mam bardzo podobny problem z jelitami jak Ty i wiem, że w głównej mierze treningi i dieta w naszym przypadku to syzyfowa praca. Też mam dni w których nie mogę za dużo zjeść, a do tego wszystko ze mnie "leci". Każdy kolejny "zdrowy" dzień motywuje mnie do treningów i powrotu do formy. Warto zwiększać ilość kalorii jeśli czujesz się dobrze, ja tak [...]

[...] jadę do Grecji, trzeba jakoś wyglądać w bikini. Mam straszny mętlik w głowie a propos tego biegania, jedni twierdzą,że na chudnięcie jest bdb, inni,że nie bardzo. Zastanawiam się może zamiast biegania robiłabym te treningi HIIT z youtuba? Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-06-09 09:06:26 Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-06-09 12:12:39

[...] ,,rzeźbić''). ? Chodzę na basen 2 razy w tygodni na 1 godzinę , mam zamiar robić raz - dwa razy w tygodniu ,,interwałowe piekło'' lub HIIT-a . @ rzazy w tygodniu chodzę na treningi piłkarskie , no i jeszcze 3 razy w tygodniu jakiś trening na rzeźbe. Czy mogę połaczyć ze soba basen piłkę interwały i siłke na mase ? Czy da to coś moim mięśnią : [...]

witam, mam lekkie skrzywienie kręgosłupa od nastolatka. Uczęszczam na treningi bjj ale mam problem z przerzuceniem nóg za głowę, ogranicza mnie kręgosłup, czuę ze nie dam rady po prostu, nie mogę sie tak zgiąc. Najgorzej jest jak np leżę na plecach a ktoś docisnie mnie do maty i nogi mam za głowa to czuję tak jakby mi łamał kręgosłup szyjny aż coś [...]

Witam Na imie mam Łukasz, lat 19 skończone w styczniu, wzrost 174 cm, waga 60kg Znalazłem się na forum ze względu na nagłą chęć do zmiany swojego stylu życia, sylwetki i sposobu odżywiania :) Treningi zacząłem miesiąc temu, regularnie i zażarcie robiłęm spartakusa (2tyg.) i splitty które zaczęrpałem z YT :) O to cudo :P Na początek wrzucam moja [...]

To redukuj,a później stopniowo podbijaj kcal i ewentualnie dodaj jakieś treningi metaboliczne żeby się nie zapuści.

Tak naprawdę to jeszcze nie wiem, czy bede sie trzymał sztywnego schematu, ale pasuje mi taki podział ze względu na treningi oraz fakt, że jest mi to dosyć łatwo pogodzić ze zobowiązaniami zawodowymi oraz życiem prywatnym. Cel - utrzymanie maksymalnie estetycznej sylwetki przy jednoczesnym utrzymaniu wyników sportowych, które w tej chwili chyba [...]

Jest słabo, bo i ostatni czas był kiepski jeśli chodzi o diete i treningi :/ Moja głupota i często brak samozaparcia... Kolejny tydzień = kolejne wyzwanie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f49cf82c347d4c1d871130b0a89f91a7.jpg

Od kilku dni lecę tym systemem, mam następujący podział: - pn - dwa treningi, podaż ok 4,5-5k kcal - wt - ok 1-1,2k kcal - śr - dwa treningi, 4,5-5k kcal - czw - 1-1,2k kcal - pt - dwa treningi, 4,5-5k kcal - sob - 1-1,2k kcal - ndz - ? Z niedzielą właśnie mam problem, jaką ustawić tu podaż?

No i mój pogląd na treningi siłowe poszerzył się co nieco. Dzięki jak nie wiem co! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309ec0c26eef4954a4d64bd319e2a917.jpeg

chyba dział wybrałes nie odpowiedni, tam masz dział od treningów, w juniorze dostał bys pomoc w kazdej dziedzinie czy to treningi czy dieta czy jeszcze co innego, proponuje zebys wlasnie tak własnie zrobił , załozył temat z ankieta tak jak powinno to porzadenie wygladac, dał zdjecie zeby bylo mozna oceniec sylwetke, wtedy mozna lepiej doradzic [...]

załóz moze temat w dziale "junior" , podaj tam diete, treningi itd, swoje dane potrzebne to dostaniesz kompleksowa pomoc , tu zajmujemy sie suplementacja a raczej nic Ci nie potrzeba takiego co wspomagalo by spalanie ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-08 17:38:35

osoby które cwicza sporty walki i na silowni pod katem sportow walki preferuja dwa treningi silowe i zakres powtorzen 6-8