treningi

DNT - 22.i 23.08.2013 Zostały mi 2 treningi, aby dokończyć ten cykl, a nie mogę się zmobilizować- normalnie czuję się jakby ktoś spuścił ze mnie powietrze od dwóch dni. Miałam dziś ćwiczyć, ale nawet się nie zabieram...wieczorem tylko jakiś pilates zrobię+rozciąganie :-| Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 Suple: brak Płyny: kawa po 2 dziennie, [...]

Dziękuję i nawzajem :) Od września planuję trenować 4-5 razy na sekcji z tym że będę musiał jeździć we 2 miejsca na treningi. Dzisiaj trening biegowy, nie ma co się rozpisywać. Zrobiłem 30 min biegu, około 7 km z czego 2 ostatnie pod pokaźną górkę. Dieta: Płatki kukurydziane Kanapki Ryż z jogurtem owocowym (uwielbiam tak :D) Trening Sałatka [...]

Czyli moje treningi mają być mniej intensywne ? Ale tak żeby nie było zakwasów, żebym czuł mięśnie po treningu, czy mogę mieć super zakwasy ?

Więcej kreatyny = większa synteza białek = więcej siły i masy mięśniowej. Spadki będa jak zaniedbasz dietę i treningi. Nie.

[...] locka z tymi weglowodanami mysle ze sluszna rada bo biale pieczywo makaron ziemniaki tony slodyczy i slodzonych napojow sa na porzadku dziennym zapytam jeszcze o jedno czy w rzzbieniu swojego ciala pomoze ograniczenie tluszczow i weglowodanow + treningi czy potrzebna jest jakas specjalana dieta? a co do odzywek rozumiem ze mam ich nie ruszac :)

[...] ziemniaki tony slodyczy i slodzonych napojow sa na porzadku dziennym zapytam jeszcze o jedno czy w rzzbieniu swojego ciala pomoze ograniczenie tluszczow i weglowodanow + treningi czy potrzebna jest jakas specjalana dieta? a co do odzywek rozumiem ze mam ich nie ruszac :) To nie ma być dieta, ale zdrowe odżywianie :) Nie rezygnuj z [...]

Poza tym nie wyobrażam sobie nie trenować przez dłuższy czas :-> treningi są dobre też dla mojej higieny psychicznej ;-]

Czy w przyszłym roku mógłbym rozpocząć normalne treningi na siłowni ?

[...] uzupełniam sulpami jak będę miał za dużo witamin w organizmie to wydalę z moczem spoko kwestie jedzenia i supli ogarniam . Ale dzięki za troskę :) @souljah21 na suple i na treningi zarabiam jako pomocnik na budowie podczas wakacji więc tata mnie jako tako nie sponsoruję daje rade za swoją kasę . Jak chcesz to Ci białko zafunduję . Zmieniony [...]

[...] górny wyciąg 2s x 15p +60min aero po treningu siłowym Komentarz do treningu Przyznam szczerze, że trening bez weny... byłem ospały. Chyba się przestawiłem na poranne treningi przed pracą. W dodatku była cała masa ludzi i nie nagraliśmy żadnych filmików :-/ słabizna, ale nadrobię to w fotkach. Dieta Dziś zdecydowałem dorzucić trochę [...]

[...] Uraz powodowany nieczystymi uderzeniami, przetrenowaniem (nawet czyste zagrania przekazują drgania), złym sprzętem. Kontuzja jest wynikiem tych urazów. Widząc moje treningi chyba zauważyłeś, że nie skupiam się na ruchach synergicznych, tylko robię normalny trening siłowy dla początkujących. Celem siłowni nie jest poprawa gry w tenisa, [...]

Zbyt wysoka objętość treningu, poza tym daj sobie czas na oswojenie się z nowym rodzajem wysiłku, więc dwa treningi siłowe w formie FBW o umiarkowanej objętości tygodniowo wystarczą.

[...] (dzień 5/12) I posiłek - Kasza jaglana + warzywa II posiłek - Ziemniak + śledź + sałatka III posiłek - Śledź + sałatka a'la grecka IV posiłek - Mango + jogurt + sałata I treningi - czwartek hotelowy dzień 2 a piątek biego-marsze.Trening w całości wykonany, ale ten to już mi mega długi wyszedł około 2h :/ Z tym pewnie też trzeba będzie zejść [...]

Ileś tam treningów w tygodniu+czas treningu jak u pro bb+niedosyt (cokolwiek to jest?)+brak efektów = treningi na pół gwizdka. Przyłóż się, to nie wyrobisz fizycznie i psychicznie z więcej niż trzema treningami siłowymi w ciagu tygodnia. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-24 09:07:13

[...] tych kcal wcale nie jest tak mało. Nie chcę nic kategorycznie radzić, bo sam jestem w temacie świeży, ale przy aktywności 6x 2h tenisa ziemnego + 2x siłownia + 3x różne treningi interwałowe, dopiero po obcięciu do 2400 kcal i 130 g węgli zaczęło uczciwie lecieć, zarówno na wadze, w pasie, jak i w lustrze. Teraz jestem już na 2200 kcal/80g [...]

[...] 3x10 5b. Rozpiętki 3x10 Ostatnie pytanie, czy robić to w systemie ciężko-lekko, gdzie po prostu idę lżej z ciężarami (jeśli tak to jak bardzo lżej), czy jako początkującemu mogę sobie pozwolić na dwa stosunkowo tak samo ciężkie treningi. Czyli np. dodaję obciążenie co tydzień, starając się robić na obu treningach rampę na taki sam ciężar itd.

Kick to treningi aerobowe czyli wpływają na spalanie tłuszczu i rzeźbę. Dieta ścisła nie jest ci potrzebna ogranicz słodycze, fasfoody, piwo, tłuste jedzenie i napoje gazowane staraj się odżywiać zdrowo i tkanka tłuszczowa sama spadnie. Dieta liczenie kalorii, odżywki to by ci było potrzebne przy robieniu masy wtedy z tym jest problem trenując 3-4 [...]

Przede mną ostatni tydzień rege połączony z wyjazdem. Zaczynam od 2 września z treningiem nr1 by Obi z Odchudzania łopatologicznego. Miska 1800kcal BTW 130/85/130. Dziękuję serdecznie Rudej, za pomoc w wyborze treningu i rozkładu BTW. Teraz zostanie tylko dać z siebie wszystko :-) Plan. Rozgrzewka TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia [...]

Polecam treningi FMA - kto się zna to wie o co chodzi, a kto nie - niech dalej żyje w nieświadomości i trenuje MMA ;). P.S. To co pokazane jest na filmiku, który wstawił gengisHan to FMA, a Karambit - nie służy do samoobrony. :D

[...] "zapuściłem się". Sport odbierałem jako coś negatywnego, nie ciągnęło mnie do tego. W końcu coś we mnie pękło, postanowiłem zmienić swoje życie. Zacząłem uczęszczać na treningi muay thai. Trwało to ok. 3 miesięce. Ostatnim podejściem stała się siłownia. Trwa to już prawie 3 lata... Uwielbiam ten sport. Teraz trochę więcej o siłce :) Jak już [...]