treningi

Zaczynamy zawsze od podstaw dieta/treningi nie ma filozofii, wszystko co potrzebujesz na start masz w regulaminie

i nie wiem jak to jest, praca po 12 h dwa dni z rzedu, siły nie mam na nic, treningi leżą i kwicza... ale buty jakos zdązylam kupic jak poszłam po przysłowiowe bułki :-)

i nie wiem jak to jest, praca po 12 h dwa dni z rzedu, siły nie mam na nic, treningi leżą i kwicza... ale buty jakos zdązylam kupic jak poszłam po przysłowiowe bułki :-) Jednak jesteś kobietą };-) wciąż ... ;-)

Przecież to jest typowy seba z silowni Człowieku daj sobie spokój z dopingiem,ogarnij dietę i jakieś normalne treningi, nawet nóg nie robisz a chcesz być wielki, typowy FRAJER z mordowni.

[...] Ogólnie polepszenie wyglądu całej sylwetki. Ale oczywiście mi mało, szczególnie, że udało mi się ćwiczyć regularnie, bez wykrętów :) Moje pytanie brzmi: czy kontynuować treningi z powyższym podziałem, czy rozbić je lepiej na klasyczne 3 x na tydzień? I jakie wówczas parte mięśni ćwiczyć? :) Kolejne pytanie: jak dobrze wyrobić sobie środek [...]

Ja np zauwazylem ze ok 14h postu czasami staje mi się zimno:) a treningi nadczo sa zarabiste wrzucam czarna fusiastą kawe i 6g Argininy i jest git:)

Masz pdfa? http://przeklej.net/file_details/66659.html Tam masz gotowe treningi, wraz z opisanymi ćwiczeniami.

znaczy robiłem barki , kaptury , i brzuch . Własnie wydaje mi się ze moje treningi są zbyt intensywne . Ale efekty są , dietka i wszystko idzie siła i masa w góre.

a ja teraz sobota trening, na redukcji jestem to wale FBW, dzis rano u kumpla tez robilem trening, powiem Ci ze jak mam te wakacje i poranne treningi to dobra rzecz to jest...

poleci ktoś jakiś trening FBW ? Gdyż każdy mówi, że ten mój co mi rozpisał trener jest zły. Na razie miałem 2 treningi takim planem: 1. Wykroki z Hantlami 4s/12 2.Uginanie podudzi na maszynie 3s/15 3. Wspiecia na palce stojac 3s/15 4. Ściąganie drążka szeroka nachwytem 4s/12 5. Rzymska Ławka 3s/12 6. Kozioł uchwyt zewnetrzny 3s/10 7. Wyciskania [...]

[...] gdzie jedynie maszeruje. Na szczęście jest kakao+cynamon. Wczorajszy trening taki jak ostatnio: http://images65.fotosik.pl/1/29a39eeffe3e8198med.jpg Planuje sobie za 4 treningi zwiększyć obciążenie z 8 kg do 10 kg i tak co 6 treningów 2 kg w górę. Wiem, że to dopiero drugi tydzień, ale faktycznie lepiej się czuję. Brak wzdęć po posiłkach [...]

chyba do niego dotarło, że za każdym razem jak się ruszam to coś złego się mu dzieje (no przykład - złożyłam siłownię, zaczęłam treningi i 2 tyg przerwy bo plecy :D)

a tak w ogole co tam Sambi u Ciebie? czym sie zajmujesz oprocz nacieszania sie nowa furka, jakies treningi ?

Dlaczego co 4 treningi?? Dałaś radę zrobić serię, to zwiększasz w kolejnej.

[...] /SFD/Images/2015/12/31/eb43b445dd2e4fb4bcd10829ef69d1ee.jpg szkoda, że już tydzień treningów siłowych już minął :( a w następnym tygodniu treningi u siebie na domowej siłowni + aero na rowerze w plenerze. Zapraszam! Jeżeli będzie "troszkę" większe zainteresowanie tym co robię to bedzie więcej materiałów bo [...]

Myślę jak skończysz redukować do tych 68kg tak jak napisałeś, to wtedy wraz z wejściem na masę można by zacząć treningi i naukę techniki pod okiem jakiegoś instruktora

[...] jedno powtórzenie cięższe od drugiego na tym samym ciężarze. Przy wykrokach momentami problem ze stabilnością, wiosłowanie lepiej niż tydzień temu. Do sierpnia zawieszone treningi na macie - sezonowcy odeszli i trener nie ma kasy na opłacanie sektora na hali. Smutna rzeczywistość. 19.07.2013r - II : Rutten boxing routine Siedem 2 minutowych [...]

Chyba popełniłem spory błąd, bo w roku szkolnym trenowałem raz w tygodniu. Potem na matury zrobiłem sb przerwe miesięczną, a w czerwcu od razu zapisałem sie na 4 treningi w tygodniu, tzn 6 treningów bo w pon mma, środa mma+MT, czwartek crossfit i piątek mma +MT. Już po pierwszym tygodniu musiałem zrezygnować z crossfitu bo nie wyrabiałem. Za dużo [...]

Bo jak dobierze odpowiednie ćwiczenia i obciążenie, to wyrobi nieco siłę, ale przede wszystkim poprawi dynamikę i wytrzymałość szybkościową. Wystarczy spojrzeć jakie treningi fizyczne wykonują profesjonalni bokserzy. Nie robią typowych treningów, które codziennie widujemy na każdej siłowni. Rion10 Możesz odpowiedzieć na moje poprzednie pytanie?

[...] - spięcia 5x10 Dziś ostatni trening i kolejna przerwa w czasie której mam nadzieję uda się trochę poćwiczyć. Póki co po tygodniu ćwiczeń nowym planem jestem zadowolony. Dwa treningi o małej objętości ( poniedziałek i piątek ) + dwa treningu o większej objętości ( wtorek i czwartek ) pozytywnie wpływają na regenerację aczkolwiek wiem że po [...]