treningi

[...] się teraz pozbyć. Nie mam zbyt wielkiego doświadczenia w dobieraniu sobie odpowiedniego treningu bądź też diety dlatego też proszę Was o pomoc i o rady. Chciałbym swoje treningi rozpocząć od sukcesywnego biegania. Ze względu na swoje początki otyłości i brak kondycji nie jestem w stanie przebiec więcej niż 5 km czyli 30-40 min wolnego biegu. [...]

Niestety, znowu dostałam antybiotyk - na 6 dni, tak więc wściekła na los zawieszam treningi na ten czas :-( może przekonam się do callanetics w domu :->

[...] uda : 52 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,59% Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie, treningi piłki nożnej Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]

Trenuję na siłowni jakieś 8-9 miesięcy, jestem teraz po 3 tygodniowej przerwie. Zawsze ćwiczyłem splitem, niestety, siłownia do której chodzę jest jedyną w mieście, sprzętu jest tylko po 1 egzemplarzu. Dlatego nie był to planowy split, robiłem, to co dało się zrobić, gdzie był względny luz. Teraz są wakacje, ludzi mniej. Dlatego chcę zacząć FBW. [...]

f3dorr, dzięki za filmik, już załapałem o co chodzi. Zobaczymy za tydzień jak to wyjdzie w praniu :-) paramaribo2, okej więc wyszło na to że pomyliłem treningi %-) Tak,jestem z Krakowa ;) Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-07-09 19:51:47

[...] powyżej 75 % kakao z czego skwapliwie korzystam. Z perspektywy miesiąca powiem, że rozkład bardzo trafny - nie głoduję, nie mam napadów głodu, nie chudnę. Problemem są treningi, bo moje założenie, że w wakacje będę miała więcej czasu okazało się z gruntu błędne. Poza tym chłop mi się trochę zbuntował że albo praca, albo siłownia, albo [...]

[...] im w korzystaniu z życia. Co, natomiast, z osobami poważnie podchodzącymi do poziomu swego wytrenowania, ciężko pracujących przez cały, skazujących się na mordercze treningi i jeszcze bardziej wykańczające, psychicznie, diety? Dla nich okres wakacyjny i powiązany z nim sezon urlopowy to nadciągająca groźba zakłóceń planów żywieniowych i [...]

CIĄG DALSZY ZMAGAŃ O SYLWETKĘ :-) Zaczynam kolejny etap walki o swój wygląd. Teraz będzie z mniejszą spiną i na większym luzie psychicznym!! Treningi nadal 3x w tygodniu i aeroby jak czas/pogoda pozwoli i chciałabym w końcu uskutecznić interwały, chociaż raz w tygodniu. CELE - Zredukowanie tłuszczu w dolnej części ciała. - Chciałabym pozbyć się [...]

mhh...no dobra postaram się, tylko jestem ciekaw jak wyglądają takie treningi w sekcji, bo chciałbym wynieść coś z tych treningów (kilka miesięcy temu kiedy chodziłem na boks, to trener robił tak, że najlepszych zazwyczaj brał ze sobą do ringu, a reszta ,,Poróbcie sobie technikę") oczywiście potem trener nie za bardzo interesował się resztą [...]

[...] teraz mi proponujecie? Na siłowni jestem już ponad rok, być może tego nie będzie widać na zdjęciach, bo zawsze to było "po trochu" i dieta była bardzo marna. Polubiłam treningi dzielone, np. łapki+łydki ; nogi ; klata + barki. Mówię tylko co mi przypadło do gustu, ale jestem otwarta na Wasze propozycje. Później wrzucę zdjęcia i jutro [...]

Czyli same konkrety :-) O treningach z Przemiany Sylwetki zapomnij. Bez stażu min. rok, maksów w siadzie/MC niższych niż masa ciała, nawet nie masz co myśleć. To znaczy, treningi możesz robić, ale efekt będzie taki sam, jak po zumbie %-) To nie plan treningowy dał dziewczynom takie efekty, to umiejętność jego prawidłowego wykonania. Zobacz sobie [...]

proponuję główny nacisk postawić na ćwiczenia z obciążeniem nie bieganie - tu sugeruję zbudować bazę tlenową pod treningi metaboliczne. A dalej - proponuję zainteresować się żywieniem bo na chudych produktach mlecznych z owocami jeszcze nikt daleko nie zajechał.

[...] Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-07-09 15:42:46 Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-07-09 15:43:42 Micha na jutro, wole z potreningu, bo wiecej mozna wciagnąć :) Jak dobrze pojdzie to jutro wznowie treningi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1921acaf85d94bf7aea853b21dc14359.png Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-07-09 15:54:06

Witam, wiem że na forum już pojawiło się wiele pytań jaka dieta czy ćwiczenia na rzeźbę, itd... Czytałem to i owo, ale nie chce zaczynać porządnego treningu nie mając pewności, iż przyniesie on dobre efekty i w takim razie chciałbym prosić, jeśli znajdzie ktoś chwilę czasu o pomoc. A więc... Mam 15 i pół roku - skończyłem 3 klasę gimnazjum, 178 [...]

Minął tydzień regeneracji, więc wracam do treningów. Dzisiaj wieczorem skoczę sobie na zajęcia Crossfit a od jutra zaczynam znowu treningi siłowe. Dzisiaj odebrałam wyniki badań, bo moja endokrynolog kazała mi po 2 miesiącach je zrobić. TSH 1,39 (spadło z 4) FT4 17,83 Więc wyniki super :-) Czuję po sobie, że jest dużo lepiej :-) Zadzwonię [...]

[...] ? Różnie trochę panna trochę bratowa trochę siostra ale i mama też złapała za kamerę! :-) zależy kto się nawinie, kto jest w domu jak nie ma to muszę sam kombinować :-) PS A i najważniejsze :-D Dzięki za pomoc. :-) Jak się uda to dziś pod wieczór wrzucę z dzisiaj treningi, jak nie bd rano. Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-09 15:01:48

Trenuje 3 razy w tygodniu od około 2 lat z przerwami, treningi trwają około 1.5h. Proszę o rady, za każdą dziękuję.

Ruda_29- będą ,ale dopiero od września -października na siłowni. Póki co bieganie a raczej truchtanie, jakieś treningi w domu, rower...Nie zawracałam Wam głowy przez ostatnie tygodnie, z dietą było różnie. Tak naprawdę na 100% trzymam się planu drugi tydzień. W czerwcu zrobiłam 20 treningów po około 40 minut każdy. Takie tam aerobiki itp. A dziś [...]

[...] może nie mam pojęcia, ale mniej więcej podstawy ogarniam. Dopiero zaczynam się z tym zapoznawać, więc proszę o radę w sprawie tego carbo. Teraz w pierwszym okresie startowym treningi to zazwyczaj 2 godz. w bazie tlenowej + jakieś mocne interwały na koniec(zależy co mam zapisane). Zmieniony przez - Problem011 w dniu 2013-07-09 13:04:11

A6W wywal na dzień dobry. Możesz przeplatać treningi na siłowni z treningami aerobowymi.