CKD czy VLCD to ostateczności i wg. mnie są łagodniejsze sposoby utraty fatu.. Treningi masz góra/dół rozumiem? Za czasów mojej UD2 obiecywałem sobie że next time zrobię oryginał wg. Autora książki ale na razie się na to nie zanosi...:-{
UD2.0 to coś więcej niż dieta, to system dieta + dostosowany do niej trening, ja tego nie próbowałem bo nie miałem takiej możliwości żeby zastosować dokładnie takie treningi jak w rozpisce CKD nie jest złe, ale ja lepiej wspominam TKD ;-)
Mnie słodkie zgubiło :) Przyznaje się bez bicia :) Nawet fast foodów nie było. Ale dużo słodkiego - wieczorami. I tylko dwa treningi. Spoko, zejdzie woda (myślicie, że przykręcenie kurka z węglami wystarczy??), to ocenie realne straty ;) Być może też kreatyna, którą wrzuciłem od poniedziałku wzmogła retencję wody....
innego swiatla na silowni nie ma niestety a szkoda, a robie czesto treningi kolo 20-21 wiec nie ma opcji na inne światło , a co do tego ze z dolu, nie mam gdzie na normalnej wysokosci tam postawic tel a nie bede prosil w kiblu nikogo zeby mi focie strzelal %-) Co jakis czaas wrzucam tez w swietle dziennym w dziennikach itd. Dysproporcja moze jest [...]
Niestety szło fajnie szło i czeka mnie tygodniowa przerwa, kalorie zbijam do okolo 2-2,5 tysiąca , to zejdzie z 3kg może . Walczyłem z chorobą, chodziłem na treningi ale dzisiaj już stwierdziłem że dłużej nie dam rady , płuca bolą, nos zatkany ,gardło boli, zatoki . A tu jeszcze trzeba pracować, także chodząca mumia. Pare dni przerwy do tygodnia [...]
Na poprzednich stronach są treningi. Siady w tym roku max jaki miałem to 180x8. W tym momencie, nie robie ich wogóle, robie tylko wypych,wykroki, wyprosty na czwórki.
[...] %-). Dodam coś pewnie za 2 tygodnie jak będe spuchniety mocniej 8-). Pozdro. Paweł ja się zawsze trzymam, czasami muszę przerwe zrobić od treningów jak już jest naprawdę źle to te 2-3 treningi odpuszczam żeby głowa ogarnęła rzeczywistość i się uspokoić i lece dalej :). A teraz czas do kina. /SFD/2017/11/18/a8629a91d1584c7493e45609f80e5d57.jpg
Wiesz co spójrz na to że ja jestem ekto, mój organizm tylko widzi ze treningi są lżejsze to z automatu się kurczy, 1,5 miecha nie ćwiczyłem na siłowni więc sporo poleciało, do tego w czasie tego offu pilnowalem kalorii i miałem delikatny deficyt. Mięśnie wracają to waga też szybko rośnie, ale na progress nie mam co za bardzo liczyć a napewno nie [...]
Wiesz co spójrz na to że ja jestem ekto, mój organizm tylko widzi ze treningi są lżejsze to z automatu się kurczy, 1,5 miecha nie ćwiczyłem na siłowni więc sporo poleciało, do tego w czasie tego offu pilnowalem kalorii i miałem delikatny deficyt. Mięśnie wracają to waga też szybko rośnie, ale na progress nie mam co za bardzo liczyć a napewno nie [...]
[...] : 169cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ponad 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty : do czasu urazu kolana piłka nożna zawodowo, regularne treningi piłkarskie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,ławka do barków, hantle regulowane, 170kg różnego obciążenia, wyciąg [...]
takie treningi ciężkoatletyczne po 3-5 ruchów w wielu setach są świetne dla rozbudowy mięsa, potem wystarczy tylko dopieścić czymś na wyższym zakresie powtórzeń i grupa przeorana.
Witam!! Wracam do świata żywych. Ostatni tydzień spędziłem większość czasu przy kompie przy projektach, spałem po 2-3h dziennie i zdarzało się, że nie spałem ponad 2 doby... Treningi i dieta były trzymane (jedynie wpadało jakieś extra białko jak już nie wytrzymywałem głodu + xxxx kaw dziennie). Wczoraj i dzisiaj sprinty. Dzięki prezentowi od [...]
Sport ONE 17 diol - poczułem jak wziąłem :)silne bule w bani zawroty ale po 2 dniach ustały Robie na tym cięższe treningi zauważyłem lepsze wyrzylenie :) Zawiera cofeine 250 mg i nie mecze sie tak na treningu Co do D-drola to moze Ci byc cięż załatwić bo od listopada jest juz uznany jako KOKS :) Wiec byl warty swojej ceny :) Bylem z [...]
[...] dokladnie ankiete. Rozpisz swoja diete jaka masz. Pokaz swoja rozpiske posilku z przykladami i wyliczeniami. W diecie napewno masz wala. Pokaz swoj rozklad tygodnia - treningi SW i treningi silownia. I odpowiedz sobie na pytanie. Czy sztuki walki maja byc wsparciem dla silowni, Czy silownia ma byc wsparciem dla sztuk walk? Z obydwu opcji [...]
[...] sorry,ale nie masz pojecia o czym piszesz. plan na jutro? mowisz i masz: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html proponuje dwa treningi w tygodniu. przy twoim ukladzie-wtorki i piatki. wtorek: 1. przysiad 2. wycisk (lawka) 3. wioslowanie sobota: 1. mc/podrzut 2. wyciskanie w staniu 3. podciaganie na [...]
[...] ale wypowiedzi typu:(Jeśli "przy samodzielnym treningu (...) doszedl do ponad 200 na poziomej" to raczej nie potrzebuje żadnej pomocy. Mało tego: śmiało może zacząć układać treningi innym.) nie sa mi do niczego potrzebne, bo fakt będą instruktorem i bylym trójboistą powinienem ułożyć treningi i układam ale w tym konkretnym wypadku chodzi o [...]
3 treningi siłowe 3 treningi aerobowe zostaje Ci jeden dzień bez treningu... jedz normalnie aeroby z tygodnia na tydzień wydłużaj a jeden z treningów aero zastapiłbym dowolną wersją treningu interwałowego Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-01-04 12:59:21
[...] ekonomiczne BCAA na rynku, wysoki udział izoleucyny, najbardziej opłacalny do tej pory Trec zostaje w tyle Co do treningu Treningi ACT znajdziesz w wyszukiwarce to może zajmijmy się siłą Mam fajny i sprawdzony pan na ogólny rozwój siły - 4x w tyg, 2 treningi w tyg na każdą grupę rozpisać Ci go??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-29 12:59:32
[...] I ZMIENIE ODPOWIEDNIO UCHWYT ZEBY INACZEJ ANGAZOWAC TRICEPSY ALE DO TEGO WROCE ZA CHWILE) Sprawe brzucha jeszcze przemysle bo rownolegle z hst zaczna mi sie treningi karate na ktorych brzuszkow robie dosc sporo, ale moze dorzuce jeszcze ABS/ABSII. I. Odnosnie ilosci serii: 1x15 2x10 3x15 3?xNeg (jakies propozycje na negatywy?) [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
