treningi

treningi przebiegaja zgodnie z zalozonym planem , wykonuje 3-4 razy w tygodniu silowke plus 4-5 razy aeroby po 40 min aeroby sa przypadkowo wstawiane w ciagu calego dnia w zalezosci oczywiscie od czasu jakim dysponuje ( a raczej nie dysponuje hehe) po konsultacjach zmienilam swoja diete na rotacyjna jezeli chodzi o weglowodany w ciagu dnia [...]

[...] na studiach i po pokazie na gali mma na której mialam zaszczyć popularyzować naszą kochana dyscyplinę. kilka fotek z wystepu wtorek aeroby 40 min a w srode zaczynam treningi silowe i tak do soboty co do obsady to w ogole o niej nie mysle i nie zawracam sobie glowy takimi sprawami, ktore tylko i wylacznie mnie stresuja. Czas pokaże nie ma [...]

slusznie pozniej juz do konca startu na nic nie bedziesz mogla sobie pozwolic... bedzie praca i ciezkie treningi

ten tydzien poszedl zgodnie z planem, aeroby poranne plus wieczorne treningi silowe i aeroby. dieta rotacyjna bardzo dobrze mi sluzy. Juz niedlugo wkleje kilka zdjec z treningu badzcie cierpliwi ps. Tomku chyba tez maja..

[...] pelny byl karygodnych bledow, niedomowien i pogardy dla osiagniec nauki to nie dziwie sie ze kolegom "nie idzie". Juz raz udowodnilem, ze mieszajac split, treningi energetyczne, obiegowe i bieganie, cwiczacy jest w stanie w 8 tygodni pobic WSZYSTKIE testy suplementacyjno-redukcyjne, FBWowskie czy jakokolwiek inne szamonizmy. [...]

[...] albo rowerku stacjonarnym ale jak już mam się redukowac to porządnie i wole na świeżym powietrzu. Jeśli miałbyś czas to bym był bardzo wdzięczny za informacje jak rozdzielic treningi siłowe od biegowych. I wtedy w gre wchodzi albo przeniesienie ich na pozostałe dni lub siłownia rano (karnet mam do 16.00 tylko) a biegowe popołudniu/wieczorem. No [...]

Nigdy nie urosniesz opuszczajac treningi. "Rob cos z sercem lub wcale". Zmieniony przez - KacperoSSS w dniu 2009-11-06 15:40:18

[...] / 10x35 / 8x35 -atakuje zew czesc uda i dlatego stopy nisko na platformie , przysiad z premedytacja nie jest pelen -trening konkret, kofeina jak zawsze daje nieziemskie treningi -okolo treningowo polecialo 200g makaronu, ledwo,ledwo wchodzi z 35 min jadlem przed treningowy -po tr tradycyjnie 30g vitargo + 30g bialka -mozecie mi cos [...]

pilnuje białka i daje trochę węglowodanów złożonych typu brązowy ryż i sporo trenuje żeby nie było spadku mięcha ,+ BCAA około treningowo i przed bieganiem na metabolizm biegam i treningi mma go nieźle kręcą bo to można powiedzieć jak interwały i oczywiście posiłki 6 razy dziennie Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-07-27 17:34:55

[...] jedna wielką lipą i nic Ci nie dadzą. Musisz nabrać obrzydzenia do fast foodów,. Zaczyna sie od małych wyrzeczeń a nie że jutro wstaniesz i mówisz nie będę robił tego i tego np nie używaj cukru do słodzenia. Ja polecam Ci treningi interwałowe, tabate, kompleksy sztangowe i crossfit. Podniosą Ci metalizm. Ale i tak zależy wszystko od Ciebie....

Ręce chce utrzymać na obecnym poziomie - nie chce ich masować a jedynie chciałbym spalić z nich tkankę tłuszczową. Treningu siłowego nie zmienię - jak już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. PODCZAS REDUKCJI CHODZI O TO ABY TRENINGI BYŁY INTENSYWNE I PALIŁY JAK NAJWIECEJ KALORII - [...]

fajnie ze jest kontynuacja tamtego dzialu, moze ktos mi tutaj odp. Witam wszystkich, nie moge wpisac postu w trening- pytania i odpowiedzi wiec postanowilem zalozyc nowy temat. Sprawa wyglada nastepujaco, potrzebuje ostrego treningu indywidualnego na 20 dni. Obecnie przebywam w Anglii, gralem tutaj w pilke w jednej z druzyn mlodziezowych jednak [...]

[...] Jeżeli uznasz, że przyspieszenie, to zmierz czas na 30m i podaj mi go, a jeśli uznasz, że wytrzymałość, to zmierz Test Coopera i podaj mi wynik. 2. W jakie dni tygodnia masz treningi i mecze (3 - 4 razy w tygodniu to niezbyt dokładne określenie sprawy, potrzebuję wiedzieć, które dni masz zajęte)? Odpowiedz na te pytania i dostaniesz plan. [...]

potrzebuje treningu dla srodkowego pomocnika wiek 19 lat wzrost 175 waga 63 2 treningi w tygodniu w klubie

Cześć więc ponawiam zapytanie chciałbym być szybszy i mieć lepszą siłe uderzenia i nie chodzi mi o wklejanie tekstu tylko o prawdziwy rozkład na 30m mam 4.76 treningi mam w Poniedziałek i Czwartek mecze w Niedziele jestem skrzydłowym znam tricki ale moim zdaniem jestem za wolny i musze lepiej wrzucać kto mi pomoże ;)?!

[...] chcialem wrocic po 2letniej przerwie do gry w pilke. chcialbym w ciagu 2-3-4 tygodni odzyskac czucie pilki, panowanie nad pilka, technike i kondycje(szybkosc). ogolnie chodzi o osiagniecie dobrej formy. polecacie jakies treningi, albo cos? jak by ktos mial jakies prywatne rady czy cos to zapraszam na gg;1388273 chetnie porozmawiam. z gory dzieki

www.treningi.blog.onet.pl Tu znajdziesz odpowiedź. Po za tym naucz się ortografii i stylistyki (bez obrazy).

zapomniałem dodać treningi mam w poniedziałek środa i piątek SOBOTA-mecz

[...] nie na stoperze :) Co do sily strzalu u pilkarza bardzo wazne sa miesnie brzucha ktore w jakims stopniu odpowiadaja za sile strzalu. Ale w twoim wieku bym sie nie przejmowal co do tego , jeszcze jestes mlody z kazdym rokiem bedziesz nabywal masy miesniowej i sila bedzie rosła. Obecnie polecam ci treningi na brzuch , czyli poprostu brzuszki.

Witajcie, mam nadzieje ze mi chociaż trochę pomożecie. Więc tak, mam 2 razy treningi w klubie więc dwa dni już mam zajęte. + do tego czasami w sobotę mamy sparingi to już razem trzy. Kolejne dwa dni chciałbym poświęcić na siłownie. Więc te dwa "wolne" dni chciałbym poświęcić na indywidualny trening szybkościowy, czy moglibyście mi coś [...]