treningi

koszulka typowo na siłownie lub jakis treningi to by fajnie było jakby to był jakiś bezrękawnik/na ramiączkach

obecnie 91kg, poprawiam noge cały czas 2 treningi w tyg

Miesięczne "podsumowanie", na siłownię chodzę lekko ponad 3 miesiące już. Diete trzymam ok 2800 kcal Na zdjęciach po lewej sylwetka sprzed 2 miesięcy... Dodam, że treningi robie siłowe. Przez te 3 miesiące osiągnąłem lekki progres klata 50 kg -> 75 kg martwy 80 kg -> 150 kg biceps przy uginaniu hantelkami 6kg -> 14kg wiosłowanie sztangą 50kg [...]

U kobiet nie ma wielkiej skłonności do budowania mięsni więc na pewno jak zaczniesz treningi siłowe tłuszczyk bedzie leciał a mięśnie się wzmocnią i będą trzymać ciało w ładnej formie ;)

[...] byl jeszcze tak wielki jak w faster Jak to zrobil ? Jest aktorem, wiec ma odpowiednie zaplecze i ludzi od tego. DIETA + TRENING + SUPLEMENTY + BRAK STRESU + byc moze jakies prochy -nie przylapalem wiec nie mowie ze bierze, byc moze tak byc moze nie .. Jednak sylwetka super ;) na youtube sa jego treningi z silowni , polecam niezle motywuja !

Mhmmm, na poczatek wierze w 100% ze tanie cnie jest latwym sportem I tak, powiem ci, ze przy tak duzym wysilku fizycznym, nie potzrebne ci dodatkowe treningi (jesli silownia odpada, ale i tak byloby chyba juz imho za duzo) Napisz jak mozesz jak wyglada twoj standardowy dzien. Chodzi o odzywianie. To bedzie kluczem do zmiany sylwetki. Najpierw [...]

[...] sztangi 5Sx5P 60%) co to ma byc? poswiecasz 1 CALY dzien na machanie na tak mala partie jak biceps? idziesz na 10minut na silownie pomachasz i go do domu? nazywasz to treningiem? jedyne co przyciaga uwage i jest bdb rozwiazaniem to 2x wyciskanie+ PRZYSIAD i to jest jedyny + dolozyc tak nie wiele, troche zmian i ten plan wygladal by [...]

[...] plan . Freed jako że jesteś tutaj widze masta w tym temacie , to pytanie do Ciebie skieruje . Jeżeli ćwiczę metodą Lafaya (trening 3 razy w tygodniu) pon-śr-pt do tego mam treningi w sekcji (na razie raz w tygodniu czw, ale jak tylko skończę rok to będzie wt i czw), a cholernie mi się to podoba to co zrobić ? . Bo np chciałbym umieć wykonać te [...]

Dzięki, chyba masz rację zacznę od normalnego rozkładu 3 treningi tygodniowo. Może nawet i lepiej bo w jednym tygodniu zdąże zrobić cały cykl 3 treningów. Dzisiaj i w niedziele trening bardziej próbny a od nowego tygodnia zaczynam. Ogólnie to nawet pomalutku ogarniam. Tylko ten back lever masakra nawet ta najprostsza opcja nic a nic nie wychodzi [...]

[...] danego ćwiczenia masz wykonywać zostało opisane na pierwszej stronie tematu, poczytaj dokładnie. Ja obecnie nie jestem w stanie trenować gimnastyki sportowej z powodu braku czasu. Praca i treningi SW spowodowały że musiałem porzucić gimnastykę. Przy twoim stanie zdrowia proponuje wizytę u specjalisty. Trening zawsze jest jakąś formą terapii.

Jak tam treningi panowie? Ja szczerze mówiąc jestem trochę zawiedziony. Ćwiczę 2 miesiące łącznie, a postępy małe no chociaż przytyłem jakieś 8kg i w bicku +3cm, barki też ładnie poszły tyle że na brzuchu się tłuszczyku trochę odłożyło niestety. Stania na rękach bez ściany jeszcze nie zrobię, L-sit też nie. Chociaż jak zaczynałem to nawet nie [...]

W tygodniu mam teraz 3 treningi na górną część ciała i 2 na nogi(pon,śr,pt-góra;wt,sob-dół) no i chciałbym dodać do treningu L-sity i nie wiem gdzie je wcisnąć. Waham się między pozycjami statycznymi(back lever a front lever) czy dodać je po treningu nóg we wtorki i soboty?

[...] był na poczotku bo nikt mi nie pokazał jak ułożyć ręce itp itd :D , ale wiecie co? spróbuje sie zapisać na jakieś tekwondo :) , ale co jak bym sie zapisał na to tekwondo to treningi w domu już odpadają jak to jest? a z tymi problemami zdrowotynmi byłem u lekarzy psychologów i każdy mówi co innego , i wydaje mi się że żadna diagnoza nie jest [...]

oh, dobra zapiszę się na te sztuki walki, ale jak pisałem że do tego dochodzi parkour i 3run i to mnie bardziej kręci więc bardziej na to bym stawiał , to teraz pójdę zobaczyć na te treningi i wam powiem wszystko co i jak okej. oh nie na temat, własnie że jest trochę na temat :) dobra mniejsza z tym . a i coś nie podkreśla mi błędów czasami.

[...] wytrzymałości siłowej. II. Plan "siła i wytrzymałość" (plan biegowy) III. Trening Gimnastyczny. Całe wakacje poświęcam na swój rozwój fizyczny - przymykając oko na treningi w sekcji ponieważ do Krakowa wracam dopiero w październiku. Trening będzie wyglądał tak : Planche Front Level Dipsy Podciąganie Unoszenie nóg Pistolety Jak coś źle [...]

[...] z back lever? Dla mnie jest on trudniejszy niż front. Ciężko mi jest wejść na straddle, a jak się uda to tylko na pół sekundy . @wiadomo_kt Ja nie mam żadnych obciążeń, bo treningi są dla mnie wystarczająco ciężkie, np stanie na rękach na kółkach wymiata albo robienie takich sekwencji: swobodny zwis -> muscle-up -> support -> [...]

Może to kogoś nakręci na treningi :) Tylko szkoda, że z angielskim u mnie licho bo pewnie dużo rzeczy opisuje tam coach :) No i jego forum... Wiele informacji można się dowiedzieć. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-12-15 19:49:03

[...] 5 sekundowym wzniosem i 5 sek opadem lub w podnoszeniem wybuchowym w tedy cyfry si8e zmieniaja. jednak utrudnianie sobie cwiczen w lafayu jest niezbedne do rozwoju sily . treningi lafaya ida na wytrzymalosc jednak reasumuja spokojnie da sie podwoic sile. a sila nie lezy tylko w bicku i klacie lecz w wielu partiach miesni ktore lafay pomaga [...]

[...] chce mi się, kilka sprawdzianów, muszę trzymać też nerwy na wodzy ale jest i klateczka z trickiem. W klatce minimalnie obwody pewnie ruszyły w dół, ale chyba już 2 czy 3 treningi przez chorobę musiałem opuścić, łapa poszła w górę, ale to dzięki środowemu bicepsowi, strach się bać co by było, jakbym trica jeszcze nawalał. Ciekawi mnie tylko, [...]

[...] zawsze zabieram do pracy ale co z tego skoro zazwyczaj wracaja ze mna do domu :D Jak juz uda mi sie cos w pracy przeklnać to na kilka rzutow po parę kęsów :O Kiedyś treningi były dla mnie przyjemnością a teraz? po pracy wracam tak styrana ,zmęczona , głodna ,że zmotywować się do jakiegolwiek ruchu jest trudno ale wtedy staję przed [...]