treningi

http://img5.imageshack.us/img5/2198/beztytuueq.png Tak to teraz wygląda w praktyce. W sumie nie wiem czy dobrze obliczyłem wszystko, bo z kalkulatora na potreningu.pl wychodzi mi do utrzymania wagi: Współczynnik BMR 2014.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3475.63 Węglowodany 55% 1911.6kcal = 477.9gram Białko 15%% 521.34kcal = 130.34gram Tluszcz 30% [...]

wiekszosc zależy od genów.. mozesz miec różne diety, treningi, spalacze, cuda na kiju a i tak nie osiagniesz w 100 % tego co chcesz.

[...] pod względem treningu, zaplanowałam go na jutro oraz weekend, oprócz jutra mam codziennie kurs od razu po pracy, a w weekend szkołę i muszę gdzieś go wcisnąć. Zakwasy dalej trzymają :)) jak ja uwielbiam pierwsze treningi. Awaria w pracy, znowu siedzenie w lodówce. Mimo, to humor w miarę :-D Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-10 20:59:48

Witam Zakupiłem 5x150mega bcaa będę brał 6przed i 6po treningiem(3 treningi na siłowni), i jeszcze ultra amino 1opakowanie, jak to brać? :)

Chodze na silke w swojej miejscowosci Do dyspozycji mam wolne ciezary Ostatnio byla kasa od wojta to sie atlas kupilo Ale ma z 65 czy 75 kg obciazenia Malo ale na rzezbe wystarczy ;) Przysiad martwy i wioslowanie robie z tym ze tylko mam treningi na mase

Rugbyści to twardziele.Futbol amerykański przy rugby to przedszkole. W Cardiff w Walii i Auckland obejrzałem sobie treningi i mecz na żywo.Niesamowita sprawność dużych kolesi :-)

Poniedziałek DT Po zmieniał mi się plan zajęć wieczorami i muszę zmienić dni treningowe. Treningi będę robić teraz w poniedziałek, wtorek i środę. Dlatego też wypadły mi dwa pod rząd wczoraj i dziś. MISKA Warzywa: pomidory, cebula, ogórki, papryka Suplementy: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fab792f9bb34b8b997ce2a87fd8e0d4.png Trening + 6 interwałów [...]

[...] wieczorem - magnez + zma Podsumowanie W treningu troche pomieszalem. Odpuscilem podciaganie i dolozylem inne cwiczenia. Do podciagania oczywiscie wroce, ale za dwa, trzy treningi. Trening fajny. W MC troche mniejsze ciezary, ale troche biodro boli. Znowu po treningu zasnalem podczas filmu i nie zjadlem ostatniego posilku - ryby wedzonej. [...]

Tak, wyciskania ciężko. Ilość serii mniej więcej 14-16. Trener ustalał treningi, czasem coś sam podmieniam żeby nie było monotonii ;-)

[...] na wyciągu Do brzucha wąsko młotkowo, czy szeroko? Wąsko z supinacją do brzucha Generalnie cały trening podyktowany pod rozwój najszerszego, i tak też moje ostatnie treningi pleców wyglądają. Stary, wpyerdalasz tyle mięsa, że nie ogarniam. Jak Ty mieścisz te wszystkie posiłki. Zawsze miałeś taki apetyt? Mój dzień zaczyna się o 6 a kończy [...]

[...] przyczyny porada na to jest jedna... rób to co robisz dalej trenuj sumiennie, zdobywaj pasy, wzmacniaj się fizycznie, jakaś dieta, jakieś białeczko, troche siłowni, treningi na karate, a uwierz mi da to efekt a osoby których teraz się boisz same zejdą ci z drogi. musisz otworzyć umysł i spojrzeć troche z innej perspektywy jeżeli te [...]

[...] partii może być. Ćwiczeń nie dowalaj na maks. Skup się na podstawowych ćwiczeniach. Jeśli chcesz coś co poruszy na prawdę wszystkie włókna i masakrycznie spompuje, to zrób treningi na wysokich powtórzeniach rzędu 15-25 powt. Chłopaki z działu dla początkujących i zaawansowanych dobrze na tym wyszli. Gotowca szukaj też w dziennikach. Najlepsze [...]

Trochę lipa,bo myślałem,że jednak te zawody się odbędą. Marek,a u Ciebie jak forma i treningi,bo coś ostatnio cisza z Twojej strony?

czy ktoś może wie, czy ta grupa już rozpoczęła treningi, ewentualnie czy są jeszcze miejsca?

Masz skrajnie spaczony pogląd na ideę kulturystyki przez niechlubną grupę trenujących. Niemniej treningi to kwestia gustu i akceptuję twój pogląd. Teraz rozumiem o co Ci chodzi.

gainer Mex Size Max 6.8kg, APS monohydrat creapure, przedtreningówka (tutaj pytanie o której godzinie masz treningi?), bcaa gaspari Nutrition BCAA 6000 (4.5g leucyny na porcje).

tylko roboty od pyty z taką rybka. Ja moze i bym chcial, ale brakowaloby i czasu... praca, dziecko, treningi, gary...

[...] trening na sekcji (2h) Czw - wieczorem trening na sekcji (1,5h) Pt - rano bieganie,, wieczorem trening na sekcji (2h) Sob - regeneracja Nd - regeneracja tyle ze te treningi i bieganie powinny byc lajtowe, prawidlowy trening masz wieczorem Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2012-12-11 15:35:15 Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2012-12-11 [...]

Nie ma co szaleć, wystarczy jakiś średniak z prawym prostym, i pozamiatane. Ogromny szacunek treningi itp, wszystko jest dla niego raz cięższe. Szacun też dla jego rywali, za to, że chcą w ogóle z nim walczyć, bo sam nie wiem, czy na ich miejscu bym się zdecydował. Ogromny podziw, przydałoby się więcej info o jego osobie.

[...] Śr - luz, walki z cieniem Czw - trening na sekcji Pt - trening na sekcji Sob - tylko trening obwodowy Nd - luz, walki z cieniem tyle ci starczy przy takim stażu, jak myślisz ze 3 treningi na sekcji to mało to zacznij NAPIE**DALAC tam na stowe a nie na tyle jak robia koledzy- tylko sugeruje. Zmieniony przez - yo5 w dniu 2012-12-11 16:37:22