[...] białym serem i rodzynkami Po wizycie u masażysty - stopa była wyginana, naciągana, naciskana - uff wszystko ok :) 8-) żadna ostroga, żadne zapalenie. 8-) Diagnoza - skurcz rozścięgna. Będę żyć.8-) Jeszcze tylko rozwiązać problem barku i chrupania szyi i będę jak nowa. %-) Po 1,5 tyg opóźnieniu przyjechała @ więc treningi od przyszłego tygodnia.
[...] i prawie wymiotów, cała się telepię. Nie mam siły żeby robić cokolwiek po tych ćwiczeniach. Z drugiej strony - te ćwiczenia sprawiają mi większą frajdę niż wcześniejsze treningi ad.1 - odkryłam co zapewne jest powszechne, że większy ciężar wymusza właściwą postawę %-) Zaczynam też załapywać o co chodzi. ad.2 - cały czas pracuję nad techniką. [...]
[...] następuje głównie przez sen, jeżeli kładziesz się o 22 a wstaniesz po 5, to regeneracja będzie zapewniona. Wątpię żebyś dobrze ćwiczył przed 22, był w pełni sił na treningi, nawet po dobrym posiłku, mocnej kawie i ewentualnie odżywce przed treningowej. Także trening wczesnym rankiem będzie najlepszym wyjściem. Tu może też przydać się [...]
[...] siła też, bo robiliśmy podstawowe ćwiczenia ze sztangą generalnie u nas to wyglądało tak, że część pierwsza to była rozgrzewka, nauka techniki itp, część druga to była typowa siłówka pod MC, przysiad, slodier press itd, a część 3cia to był typowy WOD. fajne treningi zwłaszcza dla ludzi którzy lubią ćwiczyć w towarzystwie i chcą zachować formę
[...] 2 minuty Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach przy ścianie => Dobra opanowałem to, ale łapy po wczoraj jeszcze czułem (zakwasy troszkę, ale to przez te pierwsze treningi, później się przyzwyczaje, więc to kwestia czasu, nie mam nad czym ubolewać..) Elbow dipsy => Tytanowe łapy mam chyba, bo teraz ładnie wychodzą mi, kładę się całych [...]
[...] ducha i motywacji. Lenia miałem przez tydzień, a teraz już naprawdę spiąłem się cały. Organizm przychylnie działa. Zdaję sobie sprawę również z tego, że będą to męczące treningi i to jest świetne! :D Teraz czekam na środę(rozpoczęcie treningu Góry) Pozdrawiam!!! I życzę sukcesów sportowych wszystkim! PS. Piłka lekarska 3kg to dobry pomysł na [...]
[...] - A - B B - A - B - A Na początek zacznę od wersji 3 dniowej, a później przejdę na czterodniową. To zależy kiedy będę czuł się na siłach i będę mógł sobie pozwolić. Ogólnie treningi tak jak uprzedzałem, mogą zostać niewykonane w określonych dniach z różnych powodów, które mogą wyniknąć w każdej chwili. Będę brał pod uwagę zachowanie organizmu, [...]
[...] standardu czyli Trening-Wolne-Trening-Wolne-Trening. Srode mam zawalona i jedynie wchodzilaby opcja hantli w domu. A Nie chcialbym tego, dlatego szukam alternatywy. Ciezkie treningi PN, PT Gdy mam calkowicie wolne i lekkie treningi WT,CZW gdy mam treningi kosza ( Wtedy bezposrednio przed lub po treningu). Generalnie rzecz biorac chodzilo mi o to [...]
Mam małe pytanie jeśli chodzi o treningi i bieganie tudzież jazdę na rowerku. Jak to robić. Bo mam treningi swoje w sobote i wtorek. Siłkę poniedziałek środa piątek. W niedziele i czwartek relax. Teraz pytanie gdzie dać bieganie i rower? Czy może to być zaraz po treningu na siłowni? Nie mówie o jakimś mega bieganiu tak 30 min. to samo rower.
[...] tylko od 17 tygodnia, w miejsce piątek wstawić trójki Powyższe plany skończyłbym, wtedy, gdyby skończył się progres. Wtedy zrobiłbym krótką przerwę i może jakieś dwa lajtowe treningi na ciężarach rzędu 80-90% starego maxa. Później ubrałbym się w koszulkę i trenował, pod kątem Mistrzostw Polski, które odbędą się pewnie w marcu. Jest jeszcze [...]
[...] sprawe. SAP3r do dziopy chodzilem ponad 4lata,ale widzac jego olewajacy sposób prowadzenia treningow przenioslem sie do Zagurnego ktory trenuje o wiele lepiej,a co do Kickboxingu to mas zracje chodze do LO3 na treningi do Krzysia o 1830,bo Leszek i jego treningi o 20 to tez jakas porazka. PS a moze sie znamy,gdzie cwiczysz? Pozdrawiam wszystkich
[...] SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS PUMP W trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk [...]
Sekcja otwarta jest od niedawna,nie ma jeszcze miesiaca.Treningi sa w podstawowce trojce we wtorki i czwartki o 18.Na pierwszy trening musisz przyjsc z kasa.Treningi prowadzi Krzysztof Chmielarz,jest troche plakatow na miescie-takie zolte-rozgladnij sie to zauwazysz. Treningi sa bardzo wporzo-instruktor jest bardzo dokladny i nie daje wyrobic [...]
Fak.. mozesz sobie zrobic nawet 50 serii. Jezeli specjalisci polecaja taki treningi to chyba cos w tym jest Wlasciwie chcialem napisac ze raczej na duze partie jest wiecej serii wg takiego schematu uklada sie treningi, to nie jest regula. Kiedys chyba na forum Michail o tym mowil. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-06-04 14:56:47
sory neal ale niektore treningi na tym polegaja, nie chodzi mi tu tylko o silownie .trenowalem na 400m kiedys i tam treningi na tym polegaja bylem na takich obrotach ze PAULEG by sie osr..l!!!!!Bo niektory tylko masa wglowie a co z sila,wytrzymaloscia,szybkoscia!!!!ale jak ktos woli byc zalany masa sztuczna to przykro sie mowi
[...] nudno,momentami boleśnie,momentami śmiesznie, momentami się czołgałam do własnego pokoju,momentami miałam ochotę powybijać maluchy Taki standard A tak serio,były trzy treningi dziennie, raz bieg,raz siłownia, raz mata. Generalnie dla mnie najlżejszym treningiem była siłownia,mimo pęcherzy,które zrobiły mi się już pierwszego dnia i [...]
[...] ominął ale za rok nie odpuszczę ani obozu ani wakacji, bo nie wiem czy wiesz ale z mojego tegorocznego wyjazdu nad morze lipa przez wielkie L Od września na 90% zaczynam treningi w "UKS Dwójce" w TG i się b.cieszę z tego powodu.. Nie moge się doczekać.. Od jutra zaczynam budować formę na treningi, bo już mam luźniej w pracy (czyt [...]
[...] rozmawiałem z treneram o zawodach, to mi powiedział przekonującym tonem: "No to Cie przygotujemy do zawodów - nie ma problemu" Cieszy mnie to bardzo, bo u mnie treningi raz wygladały tak, ze wiecej sie gadało niż cwiczyło(czyt, lajt) , a raz przypominał mi sie obiad sprzed 4h i nie wiedziałem po treningu czy dojde do domu.. a teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie pytanie odnośnie znanych słów Shawna Raya: Dlatego robię 3 treningi cięższe i 3 lżejsze na zmianę, wykonując po 6-8 powtórzeń w seriach. Pod pojęciem lżejszego treningu kryje się to, że ćwiczę z mniejszymi obciążeniami, ale wykonuję szybsze ruchy. Taki system plus właściwe odżywianie, zapewniają regenerację sił, pozwalają mieć [...]
DT Vredotaa
