treningi

kolego jeśli będziesz ciężko i sumiennie trenował, ten sport nie jest tani, a jeśli chce się coś w nim osiągać i dobrze wyglądać, a nie machać tylko z "nudów" żelastwem to trzeba trochę kasy zainwestować. Na początek dieta + treningi, a później po latach przyjdzie czas na inne specyfiki np. odżywki i będą z Ciebie ludzie :D

Są jakieś gotowce te treningi?

[...] zeszlo nic jak bylo tak jest nadal. wiek 29lat do konca tygodnia tylko aero po 40-50min i dlatego 2000kal bo narazie siedze w domu narazie nie chodze do pracy jak zaczne treningi to trenuje pon-wt czw-pt bez aero zostawie na oporny tluszcz przy treningach 2200-2300kal okno zywieniowe w tamtym tygodniu mialem od 14 do 22 w tym mam od 15-22 a [...]

[...] trening - lekki bieg 8-12km 1x średni trening - bieg 5-8km + przebieżki 1x intensywny trening - rozgrzewka + interwały (chcę dojść do interwałów 1km) + rozbieganie Daje to 3 treningi biegowe w tygodniu czyli tyle na ile mogę sobie pozwolić :). No i wpadł mały cheat meal. Pół czekolady mlecznej do kawy. Pyszna była :-) Haha, zauważyłem, że po [...]

Dzień 38 Znowu mało snu. Jutro walentynki,a ja z moim będę pewnie bez formy...Ciężkie treningi i ciężki tydzień, nie potrafię zrobić sobie wolnego, muszę trenować. Jakieś rady aby być jutro w "formie" ? Trening: Wyciskanie na suwnicy 4s Wyciskanie hantli skos minus 4s Ściąganie drążka szeroko 2s Ściąganie drążka wąsko 2s Wyciskanie hantli siedząc [...]

Jak będą wygladać te treningi? Możesz podesłać mi jakiś artykuł?

[...] więc za trzy tygodnie z hakiem przejdę na lżejsze fbw albo jakś split. Postaram się to tak zaplanować, że poniedziałki po długich biegach niedzielnych mieć wolne. Tak więc treningi wtorek, czwartek, sobota.ale nie wiem, czy to dobry pomysł w momencie gdy w te dni będę biegał po 10km. Z.moim trybem pracy trening wieczorny odpada. Wszystkie [...]

[...] (albo tak sobie tłumaczę :P). Trenuję FBW 3x w tygodniu ABA BAB z naciskiem na dwugłowe i górę pleców (mam nawyk garbienia się), do tego jak mam czas i ochotę w DNT robię treningi kettle z Chi Chi Gonzalezem. Wcześniej robiłam różne FBW, różne treningi góra-dół, nogi-reszta itp. W nawiasach obciążenie z ostatniego treningu. A: 1. Przysiad ze [...]

no właśnie, generalnie lubie swoje treningi ale myślałem że jest coś godnego polecenia np że ktos ma jakis ciekawy schemat z zagranicznych stron ale to chyba wiekszosć programów na siłe jest takich odmiennych

moje motywatory na treningi :) czekam na wasze... mój #1 w tym temacie https://www.youtube.com/watch?v=cWUDoHZr6Uw świetne do spintu,biegania,treningu do wszystkiego swietnie pobudza :D https://www.youtube.com/watch?v=ozV_vWXZgZY https://www.youtube.com/watch?v=ktdFm7xNJow Zmieniony przez - adam231 w dniu 2014-02-13 16:16:29

[...] ;) jeśli chodzi o "szybkość" to CKD jest dla mnie numerem jeden. gdybym nie miał pracy umysłowej - pociągnąłbym tą dietę do konca redukcji (jeszcze z 3%)... ale niestety - brak ww, treningi itp odbijają mi się na m.in koncentracji ;) ja znowu na znzblansowanej miałem zbyt duży apetyt na ww i cięzko mi było nie zjeść jeszcze 2 łyżeczek ryzu :P

[...] a kupować przed wyjazdem bez sensu. Akurat ja nie bardzo liczę te białka, po prostu wklepałam co zjadłam - wszystkie wartości policzyło za mnie ;) Dziękuję, przejrzę te treningi i spróbuję gdzieś na miejscu znaleźć siłownię ;) Jak nie to dopiero po powrocie, a wtedy liczę, że stopa już dojdzie do siebie ;) Zmieniony przez - run-is-fun w [...]

[...] lub bieg na niskim tetnie na cczzo po przebudzeniu i wypiciu szklanki wody. Nad dietą popracuje w weekend, za tydzien wracam do kraju , bede miał duzo czasu wolnego na treningi i przygotywowanie posiłków. A co jesli chodzi o owoce ?? Uwielbiam sok ze świeżych pomarańczy czy mógłbym go dorzucić do śniadania ?? Płatki owsiane lepiej robić na [...]

No lepiej te 50 g tluszczu. A ryby czy jajka jesz, bo widzisz liczysz jakies niepelnowartosciowe bialko z papryki a dopelniasz nabialem , nic dobrego w tym nie ma. W naszym regulaminie znajdziesz treningi dla poczatkujacych na maszynach mozesz je robic . Tylko wywal suwnice przysiady czyli to co angazuje stopy

Nieważne gdzie zadam to pytanie, dział i tak będzie możliwy do zakwestionowania, więc chociaż nie nawalę nowego tematu: Treningi na macie kończę koło 22, w domu jestem w ciągu 30 minut. Nie mam zwyczajnie czasu jeść 2 posiłków, więc potreningowy jest jednocześnie ostatnim, przed snem. Siłą rzeczy (student zabiegany, zapracowany) jest to twaróg no [...]

Slusznie prawicie Macieju. Polecam 2 treningi w jeden lub dwa dni w tygodniu - na miare mozliowosci - by wygospodarowac dzien pelnego luzu od treningu. Idealnie wpasowuje sie rano, o swicie, bieg, wieczorem silownia bez angazowania nog. Sam nie stosuje sie do powyzszego ale to insza inszosc, staram sie obsluzyc czasowo 4 dyscypliny, z czego w 3 [...]

[...] trenerów personalnych czyli Karol Małecki i Marek Olejniczak podejmą decyzję, którą uczestniczkę wybiorą jako swoją podopieczną. Następnie rozpiszą diety, suplementację i treningi. Każda z kobiet będzie miała swój temat w którym będzie opisana ich droga do sukcesu. Firma FitMax zapewni całą ustaloną suplementację potrzebną dla laureatek. [...]

[...] się nie pozbierał, to jego słowa. Teraz 110kg na serie na płaskiej to dla niego norma. 60kg krzywka na bicka, ostatnio podejrzałem :). Osobiście bym mu odradził ale wiem że treningi to dla niego wszystko. Wcześniesze cykle to omka z metką lub sama omka cykl 6msc. Ostatni 3 lata temu. Zakupił już metke i wszystko na pct, teraz zastanawia się nad [...]

Dlatego ja owszem boję się katabolizmu, ale od kiedy ćwiczę (wrzesień 2012 z przerwą spowodowaną kontuzją barku) zawsze łączyłem treningi siłowe z aerobami i nawet interwałami. Według planu podrzuconego przez Xzaara będę biegał 4dni. Pozostałe 3 to treningi siłowe a po nich interwały. Kuba - jestem przekonany, że przygotowanie do maratonu trwające [...]

Robisz treningi na czczo? to BCAA by sie przydało.