treningi

[...] poziome na maszynie 3x8-12 Dwugłowe nóg 1. Martwy na prostych 2x12 - 75kg 2. Uginanie na maszynie 4x 5,5,5 Trening raczej lekki ze względu na zmieniony split od tego tygodnia. Plecy jeszcze mi nie odpoczęły po ostatnim treningu. Teraz jednak już wszystkie treningi będą na maksa. Pozdrawiam! Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-10-17 00:12:02

polaco_92 xmejux dobrze pisze :-) Klatka to moja zdecydowanie dominująca grupa, na drugim miejscu barki, stąd ich połączenie i lżejsze treningi.

no to ładnie. Dobre wyniki i twój, przy takiej wadze taki wynik, pogratulować. U nas nawet w tych wyższysz wagach są najepsze wyniki rzędu 500kg... Trochę mi jednak szkoda iść w tą stronę kosztem sylwetki, bo jednak treningi TS trochę się różnią od takich kulturystycznych

Nie przesadzaj. Sylwetką można manipulować. A treningi siłowe ze 2 miesiące to świetny bodziec do wzrostu masy. Zresztą sam nigdy nie ćwiczyłem tak jak koledzy z 83/85kg - typowo siłowym planem, zawsze stawiałem na ogólny rozwój, a TS przy okazji.

- - - - - POST 20 - 12.11.12 - - - - - Poniedziałek 12.11.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów W tym tygodniu zaplanowałem nieco lżejsze treningi z naciskiem na sporawdzian siły przed zawodami AMWL 1 grudnia. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g daktyli suszonych, 50g Whey C-6 [...]

- - - - - POST 21 - 13.11.12 - - - - - Wtorek 13.11.12 - Trening siłowy klatki, braków i tricepsów Jest ciężko u mnie z czasem ostatnio. Mam pewne załatwienia związane z uczelnią i życiem prywatnym. To powód opóźnienia wpisek. Waga chyba już staneła mi w miejscu, mimo ciągłego delikatnego podbijania kcal węglem. Myślę, że to czas na wysokie [...]

[...] Orzechy laskowe 33g /SFD/Images/2015/12/31/23fe52b713094a2787ed63c97011d7d7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ff78e2570f644c5b9f9bce1f4623f493.jpg POSIŁEK 5 (1,5h przed treningiem) Pstrąg tęczowy, świeży 250g Oliwa z oliwek 5g Tran 5g Sok pomidorowy 500g Orzechy laskowe 33g /SFD/Images/2015/12/31/1f782917703349cc958656bee1ea14dc.jpg W [...]

trochę więcej tak, ale na pewno nie 2x tyle ? ;) objętość treningu też zwiększała się z czasem. Moje treningi wydłużały się ponad godzinę, a jak weszły ciężary do każdej serii trzeba było podejść na pełnej k***ie, a tych serii było b.dużo, zwłaszcza, że robiłem składanki. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-11-24 15:57:07

Jak już mówiliśmy, mikrocykl robi robotę:-) To z undera to na treningi rozumiem, pokaż!

[...] co trzeba, poczytac flexa i wstawac z fotela tylko kiedy musze %-) /SFD/2018/3/13/8c68a9fbfcb84589aaa7f7024378f431.jpg A i taka Ciekawostka, waga znow ruszyla jak ruszyly treningi. Limit praktycznie osiagniety a gdzie BPS itd. Wiec bez stresu nad forma skupiam sie na pozowaniu :-)) /SFD/2018/3/13/382ff3975c5941bba86c9d8f84f88efc.jpg Zmieniony [...]

[...] stop bola po treningu a przez cardio regeneracja kuleje kompletnie. Jak poszedlem przebrac buty przed Cardio cyklem fote z samowyzwalacza, mysle ze lekcje pozowania jak i treningi w domu powoli procentuja bo na moje oko prezentacja juz lepsza :-)) widac za to ze dol plecow jeszcze podlany mocno :-)) [...]

26.03.2018 Redukcja dzien 83 Waga dzisiaj: 91.3kg Dzisiaj zrobilem Restday bo mialem 3 naprawde ciezkie treningi z rzedu. Rano wjechalo 60min Cardio a potem zajalem sie 5kg cyca z kury. W tym tygodniu mam zastepstwo na popoludniuwkach a kierownik ma urlop wiec dosc spokojnie mimo sporej ilosci pracy. Najgorszy jest niestety glod, ktory na tym [...]

Szacun, że przy takich dolegliwościach udaje się spiąć tyłek i robić treningi. Ciekawy tydzień przed Tobą, powodzenia i wytrwałości

10.04.2018 Redukcja dzien 98 Drugi dzien BPS, pije sole wg. Planu i narazie idzie wszystko jak powinno. Treningi niestety rzeznia straszna, na pol przytomny jakies mroczki przed oczami ale robie wszytko dokladnie tak jak mam rozpisane, nie opuscilem ani jednej seri. Samopoczucie ogolnie tragedi nie ma bo 4-5h dziennie lerze zeby nogi odpoczywaly. [...]

[...] i fanek :-D na forum wypiski zbiorcze raz na tydzień i czasu dla nas nie ma :-( %-) Hahaha %-) Kuba Przed wyjazdem stresu troche bylo a za duzo sie nie dzialo bo jednak treningi dzien w dzien to nie najlepszy pomysl %-) Ale juz wszystko wraca do normy :-)) 23.05.2018 Masa dzien 22 Tradycyjnie dzien zaczalem od Cardio potem sniadanko i [...]

[...] siebie doszedlem bylo juz po 15tej. Zrobilem 30min Cardio, zjadlem moj poerwszy posilek z ktorego przycialem tluszczy za batoniki %-) potem uszykowalem szame do pracy. Przed treningiem wjechalo 250gr cyca, 100gr ryzu i troche kapusty kiszonej :-)) Na potreningowy zrobilem 100gr mannej z bananem, paroma truskawkami i hdyrolizatem. Niestety moje [...]

[...] Trening szybki i dynamiczny. Dobra pompa i barki dobrze spuchly. Ogolnie widze progres w barkach co mnie niezmiernie cieszy. Ogolnie na masie samopoczucie calkiem ok, treningi sprawiaja ogromna przyjemnosc mimo ze lekko nie jest :-)) 13.06.2018 Masa dzien 43 Dzisiaj rest day ale Naszczescie pracuje wiec bez pdoblemu bo moge zjesc to co [...]

[...] to takie konkretne i czysty mięsień wchodzi . Zazdroszczę bo tez mając 96 niedawno wszedłem na mini cuta na 2 tyg i niestety przepuklina pępkowa zaczęła sie pokazywać wiec treningi teraz przez wakacje to tylko lajtowe a we wrześniu zabieg niestety. Aż sie odechciewa ćwiczyć ale jak patrze na formę to chociaż to motywuje ;-) Zmieniony przez - [...]

I jak tam treningi?:-)

Mam nadzieje @Tomku ze odpusci :-)) Narazie lece jak trzeba, micha treningi itd. Wszewg planu :-)) Zonka dziekuje bardzo za komplement :-) Ucieszyla sie bo na silce naprawde sie nie op*****la a miche trzyma skubana jakby na Mr. O sie szykowala a ona cwiczy tylko dla siebie :-)) 31.08.2018 Masa dzien 121 Poranek jak praktycznie kazdy inny w tym [...]