treningi

Parę uwag, które przyszły mi do głowy po lekturze: 1. Periodyzacja- tu zgodzimy się, że lepsze rezultaty daje urozmaicanie bodźców. Nowym bodźcem są już większe ciężary (farmakologia dla nas na razie nie istnieje), o co łatwo początkującym, ale bardzo szybko dochodzi się do momentu, w którym nie da rady dołożyć kolejnego 2,5kg. Tu otwieramy się na [...]

[...] klacie ale to oznacza, że nie op*****lam się na siłowni co mnie niezmiernie cieszy }:-(. Wieczorem coś zaczęła boleć mnie głowa, spowodowane prawdopodobnie przemęczeniem bo treningi i 5 godzin snu nie idą ze sobą w parze ale niestety muszę wybierać albo trening albo spanie więc wolę to 1 jak na razie :-). Jutro cały dzień wolny nie ma zajęć na [...]

[...] WL - 1st-70kg 4th-84kg MC - 1st-80kg 4th-110kg Dziękuje za uświadomienie, że ten plan jest nieaktualny ale jeszcze moglbys mi wyjasnic dlaczego? @traktor71 Split obejmowal 4 treningi w tygodniu (pon/sr/pt/sob) Pon: Klata + Biceps -WL 4s 8/8/8/8 -wyciskanie hantli na skosnej lawce głowa w góre 3s 8/8/8 -wyciskanie sztangi na skosnej głową w dół 3s [...]

[...] trzymiesięczny trening podciągania na drążku, więc przyszła pora na podsumowanie. Zrobiłem sobie wykres rekordów, który wygląda zachęcająco. Przypomnę jeszcze, że regularne treningi rozpocząłem od 1 stycznia po blisko 30 latach przerwy, oraz że mam skończone 53 lata. Rozpocząłem trening od 19 podciągnięć w 5 seriach, by dojść do 36 na koniec [...]

To co wypisałem. A co byś jeszcze polecał? albo zmienić jakoś treningi? Dodatkowo trenuje jeszcze boks. Zmieniony przez - mefiu722 w dniu 2012-03-30 11:04:05

[...] trzymiesięczny trening podciągania na drążku, więc przyszła pora na podsumowanie. Zrobiłem sobie wykres rekordów, który wygląda zachęcająco. Przypomnę jeszcze, że regularne treningi rozpocząłem od 1 stycznia po blisko 30 latach przerwy, oraz że mam skończone 53 lata. Rozpocząłem trening od 19 podciągnięć w 5 seriach, by dojść do 36 na koniec [...]

Nie było powera przez tę przerwę chyba, dlatego gdzieniegdzie obciążenia spadło. Z Tatr nici, pogoda się nie nadaje {:-( Więc treningi nadrobię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e322e04e2192475d85ce88b4354dfff9.jpg

[...] serie max. A tak poza tym to jakieś przewroty, chodzenie na rękach itp., mamy to na egzaminach na wyższe stopnie i trzeba umieć. 6) Drążek + pompki/dipy - pełny freestyle. 7) Po treningu oczywiście rozciąganie Oprócz tego od pon do pt chodzę na treningi sw. Pod koniec każdego jest 50 pompek, 80 przysiadów i 100 brzuchów ale tego się nie czuje.

ogolnie nie patrz na diete ogranicz bardzo wegle a staraj sie jesc duzo chudego miesa i ryb no i oczywiscie intensywne treningi

Lekarz mówił że mam za wysoki cholesterol (244) i mam unikać tłuszczy. %-)%-) pozostawie to bez komentarza %-) Nie słuchaj sie lekarzy jeśli chodzi o jedzenie, spytaj sie go jeszcze ile jaj w tygodniu możesz jeść, żeby sie upewnić że jest jak 90% lekarzy zacofanych jeśli chodzi o odżywianie, a zwłaszcza o cholesterol i tłuszcze. Poziom [...]

Kulej pewnie dlatego tak zapamiętał pływanie, bo sam kiedyś nieźle pływał, a papa Stamm (jego trener) równie kategorycznie mu tego zabraniał. Ale jak już zauważyli przedmówcy przez pół wieku podejście trenerów do włączania pływania w treningi nieco się zmieniło.

[...] tez są rzuty i chyba elementy parteru w stylach okinawskich typu Goju Ryu , Uechi Ryu, Shorin Ryu są rzuty i elementy parteru bywa że w klubach tych własnie styli czesto trenuje sie dodatkowo grappling chociaz sporo zalezy od instruktora jesli lubi walczyc treningi beda nastawione pod wolną walkę jesli nie to pewnie cały czas bedą kata i bunkai

[...] zacznę lekko kręcić cardio 3 razy w tygodniu po 25 minut po przebudzeniu. Trening pozostanie typowo na masę czyli nie będę zmieniał intensywności gdyż i tak robię intensywne treningi na co dzień nawet na masę. Podział na partię: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4e315603c2541fbbef92ac315b5ab7d.jpg Ćwiczenia jak zwykle będę dobierał intuicyjnie zależnie [...]

[...] stron temu. Napisze tylko odnośnie metody pumy w podciąganiu że cały czas działa, ale chyba właśnie mi sie skończył progres i jak nie uda mi sie nic dołożyc przez następne 2 treningi to zmieniam metode. Na ostatnim treningu zrobiłem serie nachwytem z obciążeniem 10/11,25/12,5/13,75/15kg i wykonałem odpowiednio 4/2,5/2/1/1 powtórzeń. Dorzuciłem [...]

widoczki fajne, ogolnie miejscowosc turystyczna. Jest ocean i gory, w ktore planuje sie kiedys wybrac i tam treningi uskuteczniac :-D co do podsumowania to bede je robil w niedziele, wiec na dniach sie pojawi ;-)

[...] brać CM3? od razu po 2) Kupiłem sobie również BCAA GeForce (proszek) - zbudowałem już sobie troszkę masy i postanowiłem to wyrzeźbić. Nie żebym aż tak mocno rozpoczynał treningi na rzeźbę, ale już pojawiają się większe akcenty. (jak się ociepli to skakanka i bieganie) - proszę o pomoc w odpowiedzi mi na pytanie - jak brać BCAA? - to znaczy [...]

Tak jak zostało to juz powiedziane, test prowadzony solidnie, micha trzymana, treningi ostre, tylko czekać na efekty, to też czekamy:-))!!

[...] tylko po 15 powt 4 serie SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO po 40 powt. Do brzucha sie przylozylem bo wyszlo mi ze bede mógł go robic raz a góra dwa razy w tygodniu przez to ze bardziej posiwece sie tym interwałom. Te treningi na rzezbe są tak wyczerpujące ze ciezko znalezc dzien gdzie mozna by sie przylozyc do brzucha a ten dzisiejszy pasuje idealnie.

mam nadzieje ze bedzie,ale ta beztluszczowa i obnize bf'aaa ;P bo odrazu po silce krece aero ;) i w dni bez silki treningi pilki mam ;) };-)

[...] stojke opanujesz w miare dobrze to wtedy dolozyc parter :) Zapytaj trenera w jaki sposob prowadzi zajecia MMA, a jak pisali przedmowcy wiele szkol oferuje pierwsze treningi za darmo, wiedz idz tez i sprawdz. Co do ulicy to tez nie udziele Ci odpowiedzi. Jak jest dobry bokser to da sobie rade, jak grappler dobry to tez sobie poradzi a [...]