treningi

[...] na asfalt czy suchy teren nadal będę używać. Biorąc pod uwagę stosunek ceny do jakości to całkiem fajne buty. Polecane do umiarkowanej aktywności a wytrzymały regularne treningi w cięzkich warunkach (błoto, snieg). Teraz mam podobny model, ale jakas lepsza wersja z większym bieżnikiem. Chciałam wczoraj wypróbować, ale mąż od razu [...]

[...] ściankę raz w tygodniu 88-O W każdym razie to było za dużo, bo forma zamiast rosnąć zaczęła spadać. Ale na ściance dawno już nie byłam. Teraz mam zamiar robić krótsze treningi biegowe to powinien być czas. Mam plan żeby jutro podskoczyć na chwilę :-D A później chce jechać do tego lasu co w niedzielę byliśmy na spacerze, sprawdzić biegowe [...]

[...] była okazja na typowy trening na przeszkodach. Pojechałam z koleżanką :-) Pierwsze podejścia do przeszkód które umiem i lipa, wcale nie szło. Zupełnie nie przekładają mi się treningi na siłce na pokonywanie przeszkód. Brakuje większej ilości pracy w zwisie, jednorącz i na dużym rozstawie rąk. Siła jest, nie ma sprawności, lekkości i działania [...]

[...] o 21. A tak poza tym rozmawiałam ostatnio ze znajomym trenerem. I tak doszliśmy do wniosku, że klasyczne plany biegowe są dobre, szczególnie dla osób które mają czas na treningi i dla tych, co celują w imprezy bardziej biegowe (jak Spartan Race) gdzie nie trzeba poświęcać tyle czasu równolegle na trening przeszkód. W tym kierunku za jakiś [...]

[...] że trener krzyczał że za dużo zawodów %-) Oprócz tego o czym już pisałam (kontuzje, urazy, problemy z regeneracją) był jeszcze jeden poważny problem - brak czasu na mocne treningi i dopasowanie planu pod kalendarz startów. Jak biegi były co tydzień to wypadało sporo mocnych treningów, co nie sprzyjało trzymaniu formy. Jak jednostki treningowe [...]

[...] ostatnio kilka artykułów o bieganiu w terenie. Nic nowego się nie dowiedziałam, ale wszyscy autorzy w przeciwieństwie do Skarżyńskiego podkreślali, że nawet jeśli robimy treningi na tej samej pętli krosowej, to nie nalezy powrównywac czasów z różnych treningów, bo jest zbyt wiele zmiennych warunków wpływających na wynik. Skarżyński kazał [...]

[...] różnych jednostek zależy od tygodniowego kilometrażu (np. rytmy powinny stanowić 5%). Autor podaje ile dany wysiłek powinien trwać maksymalnie i ciągle podkreśla, że dłuższe treningi nie dają korzyści a prowadzą do przetrenowania. Dla przykładu do półmaratonu mamy biegi długie trwające max 2h (nie ma znaczenia jaki dystans). Nie ma klepania 2x w [...]

[...] który uważa, że jak zimy porządnie nie przepracujesz to sezon stracony. Poza tym ja lubię wiedzieć po co robię dany trening, a Daniels dokładnie opisuje jakie korzyści treningi przynoszą i dlaczego nie warto robić za dużo :-) Chyba pierwszy raz się spotykam z takim podejściem, że nie trzeba zapierdzielac na maksa żeby mieć efekty i to mi [...]

Nie tylko czasu na treningi mało, ale przede wszystkim z regeneracją i snem bywa różnie, więc muszę stawiać na to co da największe korzyści przy stosunkowo małym obciążeniu. Póki co wtorek również DNT. Rano pakowanie, w południe wyjazd do teściów. Od samego rana leje bez przerwy. Na miejscu mega błoto, do tego późno przyjechaliśmy więc nie było [...]

W kwestii samej apki dla biegaczy/triatlonistów/kolarzy/pływaków to polecam Trainingpeaks, nie ma bardziej zaawansowanego narzędzia ;-) Ja w ogóle z garmin connect nie korzystam, wszystkie treningi transportuje mi tam ;-)

[...] z jakim tempem biegnę wolę co jakiś czas zerknąć z jakim średnim biegnę i czy ono rośnie czy maleje (wtedy wiem że zaczynam zwalniać lub przyspieszać). Łatwiej mi tak robić treningi gdzie mam trzymać określone tempo. Paatik a którego ty masz Garmina bo ciągle zapominam? Już u Turonia chyba o to pytałam. No nic, na razie mi się nie spieszy ale [...]

Ja akurat mając polar flow jakoś nie czuje potrzeby korzystania z innych aplikacji :-) Do tego lubię te kolorowe wykresy stref tętna bo to pozwala łatwiej analizować treningi. Szkoda że v800 nie ma już w sprzedaży bo pewnej jakby mi mój całkiem padł to kupiłabym drugi taki sam ;-)

Viki, Tobie nie zegarek potrzebny a kalendarz :-) Wedle wczorajszego wpisu miałaś tydzień odpoczywać, a w międzyczasie zdążyłaś trzy treningi zrobić. %-) /SFD/2020/2/12/85324f909bda436586c99af7b52adb50.jpg

Bardzo bym chciała tylko kiedy? Z racji ostatnich problemów lekarka też obstawiała wysoki kortyzol. Więc się staram wyluzować, nawet przestałam robić wybiegania po 2-3h i treningi dłuższe niż 1,5h. Czasem mam ochotę wyjechać na bezludną wyspę albo wyjść z domu i nie wrócić %-);-)

[...] się dzieje w środowisku sportowym, nie tylko OCR. Skoro tyle wolnego, skoro największe biegi odwołane i są wolne weekendy to już ruszają różnego rodzaju szkolenia, dodatkowe treningi, plany wyjazdów (bieganie w górach plus wizyta na termach). Życie towarzyskie zacznie kwitnąć, w końcu nikt nie zamknął basenów, siłowni, knajp, kin czy galerii [...]

Paatik na fb zaczynają się mnożyć ogłoszenia typu "zamknęli ci szkołę, uczelnię, odwołali bieg, nie masz ze sobą co zrobić? Zapraszamy na treningi/szkolenia/zajęcia zorganizowane/ naukę czegoś tam itp."

Po takiej przerwie to trucht mnie zabije %-) W każdym razie zawody do końca kwietnia odwołane, podobnie jak różne treningi i szkolenia. Większość imprez przeniesiona na październik, będzie ciekawie bo jednak tylko cztery weekendy w październiku ;-) W czerwcu miały się odbyć ME we Włoszech, wczoraj odwołali i przenieśli na 2021.

[...] Nas jest 10% a pozostałe 90 to osoby które biegają dla zabawy. W drużynie może 1/4 to osoby które chcą się ścigać i rywalizować. Reszta to ludzie którzy lubią wspólne treningi, wspólne wyjazdy na zawody, wspólne starty i kolekcjonowanie medali. Towarzysko też mi się zdarzało biec, ma to swój urok ale nie da się jednocześnie biegać w elicie [...]

[...] a jak ekspedientka zwróciła uwagę, żeby rękawiczki założyć to ją zwyzywała. Takie osoby same sobie wystawiają świadectwo. A co do placu - tak mam w zegarku nazwane wszystkie treningi na zewnątrz, nie ważne czy to trening z cc na trawie czy trx zapięty do drzewa lub szklarni na działce. Kabo - nie widziałeś memów odnośnie papieru toaletowego? %-) [...]

[...] nie stan normalny. Są kobiety, które nie rezygnują z ciężkich treningów, ale moim zdaniem mocno ryzykują. Do treningów można wrócić, formę odbudować.. ale jakby się coś stało, to czasu się nie cofnie. Tak, że nie ma co żałować, teraz akurat zaraza, to i tak treningi byłyby ograniczone.. dbaj o siebie i rób co musisz dla głowy byle z umiarem;-)