dokladnie to treningi sa w Bytomi w chkole samochodowej w piekarach w szkole chyba podstawówka ( naprzeciwko baku jak sie jedzie od tritexa ) i w TG ale tam to jzu neiiwme gdzie są treningi :/ kiedys treningi byli 5razy w tyg teraz to niemam pojęcia
[...] co tydzień i ciężko czasami bylo przetrzymać tylko te 6-7 dni a co mówic dluzszy okres czasu .. i..... tak zajrzalem własnie do puchy i jeszcze zostało proszku na ok. 3-4 treningi :( także dzisiaj poleci pełna porcja i jeszcze zostanie na treningi w poniedzialek/wtorek .. także jezeli chodzi o mnie to we wtorek wieczorem/bądz w środe [...]
[...] http://oi60.tinypic.com/242h25e.jpg http://oi60.tinypic.com/b9bqm1.jpg http://i57.tinypic.com/qyafde.jpg SUPLEMENTACJA: Jako ze Workout Power Booster'a zostało na ok. 3 treningi, zostawiłem je sobie na jutro/wtorek i srode, na treningi siłowe. Jedyne suplementy które przyjmowalem przez weekend to: Witamin AZ - do sniadania i kolacji Bcaa [...]
rozumiem, ale problemem jest, że na siłowni jest duża liczba osób. "Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami" ciężko będzie wykonywać treningi A i B na zmianę. Co proponujesz ? Może nie robić na zmianę ? i jak mam 2 serie po 15 powtórzeń, czy powinnam w drugiej serii zwiększyć ciężar ? Zmieniony [...]
Tak się zastanawiam czy w dni wolne od treningu siłowego mogę sobie robić tylko interwały lub treningi wytrzymałościowe w miejsce aero? Nie przepadam za długimi aerobami-robię po treningach z piłką ale max 20-30 min. Swego czasu kręciłam na rowerku po 2 godziny dziennie i to chyba w niczym mi nie pomogło,a może wręcz zaszkodziło :-( Chodziłam też [...]
trenowałem bieganie jakieś 2 lata. Trener, zawody, obozy etc. Z własnego doświadczenia mogę Ci dać kilka rad: - rozplanuj sobie długofalowo treningi - pamiętaj o dobrej rozgrzewce - rozplanuj treningi pod wzgledem wytrzymalosci, sily i szybkosci. - zastanow sie co jest dla Ciebie priorytetem, bo organizm musi wypoczywać. - maraton biegnie się [...]
Wodyn - uwazaj bo jarzyne napuszcze na Ciebie (swoja droga zawsze chcialem o rozpiske treningu Ciebie poprosic ale czasu malo mam nawet na treningi, moze na majla napisze Ci co i jak bedziesz mial czas to odpowiesz jak nie to nie...) Koniu - zebami za jaja ( wlasne ) i zacznij trenowac bo tez zaobserwowalem od jakiegos czasu ze treningi jakies [...]
[...] swoim jadę już prawie 3 miesiące. chciałbym się skoncentrować bardziej na pupie i przywodzicielach, bo tam wisi :-( (naoglądałam się zdjęć i zazdroszczę ;-) ) chciałabym 3 treningi siłowe w tygodniu w tym jeden na TRX (np ten wziąć jako ten na poślady, a dwa pozostałe FBW), więc jeśli uważasz, że to ma sens, to poprosiłabym Cię o nakierowanie [...]
Nie miałem ostatnio czasu na treningi i na wpisy z wytłumaczeniem dlaczego tym bardziej Jednak okres "zmarnowany " bez treningu traktuje jako roztrenowanie strategiczne i dziś rozpoczynam pierwszy w mojej karierze HST. Jak tylko się dowiem jak to wkleje tabelki z maksami i rozkładem ciężaru bo w obecnej chwili za chińskiego boga nie chcą [...]
12.02.2018 DNT Trening mial byc bo planowalismy 4 treningi w tym tygodniu, ale poszlismy ogladac buty sportowe i tyle nam zeszlo ze odpuscilismy bo juz za pozno bylo. Na upartego moze by dalo rade ale juz sie nauczylam ze wazniejsze jest sie wyspac, a 3 treningi tez stykna. Buty kupil moj chlopak, ale ja sobie tez juz w necie znalazlam fajne :-D [...]
4 treningi - 2 pod wejście na drążek plus jakieś ewentualnie dodatki a 2 treningi na dół. Ja bym to widział tak. FBW jest za bardzo naćkane żeby się na czymś na serio skupić.
[...] doskonale widać po zdjęciach. Do poprawy praktycznie wszystko. Aktualnie trenuję od marca i mam przed sobą jeszcze bardzo długą drogę, do powrotu do formy. Skończyłem treningi na HST, teraz wchodzę na trening dzielony, 3 sesje treningowe w tygodniu. Przejdźmy do konkretów: Big Zone Transformator to nowoczesna formuła potreningowa. Zawiera [...]
Witam. znowu delikatnie spozniony z wpisem, w niedziele jednak nie renowalem ,w poniedzialek silownia zamknieta z powodu swieta, wiec treningi rozpoczolem od wtorku, barki,,plecy,klatka,rece a jutro nogi, treningi systemem 4-4-8. Suplementacja przed treningiem Plutonium, po treningu silowym Hi-Tec porcja Bcaa ,Eaa,U Amino 5100,L-Glutamina. po [...]
Witam. Teraz prze okres wakacyjny sa to treningi lzejsze I czasem cos ucieknie ale od tego sa wakacje, 27 sierpnia przylatujemy do pl W piatek z Grzegorzem zzrobilismy mega trening bicepsa I Tricepsa Zaczelismy od tricepsa: sciaganie linki gornego wyciagu Francuskie uginanie z hantlami oburacz Sciaganie raczki gornego wyciagu Wyciskanie za glowy [...]
nie wychodzi tak samo przy rozpisie na 4 dni wtedy treningi są krótsze, ale rzadziej powtarzają się treningi danych partii ciała i przy 3 dniach to nie jest podział raz na tydzień bo mam zamiar ćwiczyć średnio 4 dni w tygodniu minimum kombinowałem na 4 dni np i dopisanie pompek dwa razy , ale nie ma jak tego podzielić bo nie będzie czasu na [...]
[...] zrobiłem o 10 kg więcej :) zacząłem robić i mówię co tak ciężko liczę, liczę........ i niby wszystko ok , a się okazało , że 10 kg za dużo nałożyłem co do dzisiejszego treningi całkiem spoko po tej trzy dniowej przerwie się ćwiczyło , ciężko było się zebrać , ale jak już zacząłem to fajnie bo wypoczęty byłem, a i doszedłem do wniosku, że to [...]
generalnie, to musze powiedziec ze therma mi wszystko rozregulowala, dopiero teraz-po 11 dniach brania,zaczynam dochodzic do normy.treningi mialam 2 razy dziennie, po 2; 2,5 godziny, 5 razy w tygodniu. Z utrzymywaniem diety tez nie bylo problemu.Zaczelam brac therme( zeby szybciej pokazala sie kratka na brzooszku i takie tam) a tu normalnie jakbym [...]
KAŻDY CZAS JEST DOBRY BY ZACZĄĆ TRENINGI BOKSERSKIE!!!BOKS JEST DLA WSZYSTKICH NIE TYLKO ZAWODOWCÓW!!! POZWÓL MI OBUDZIĆ W TOBIE MISTRZA!!!! „ZAPRASZAM WSZYSTKICH NA TRENINGI BOKSERSKIE!!!!!Treningi prowadzę w małych grupach,dla tego do każdej z trenujących podchodzę indywidualnie ,w zależności od stopnia zaawansowania od poniedziałku do piątku w [...]
2 treningi dziennie?nie zajedziesz się przy takim treningu? i tak BTW jak pracując i mając rodzinę chcesz to pogodzic? no chyba ze jako drugi trening będziesz liczył cardio w domu ;-)
FOTKI i WIADOMOŚCI o NAS ŚLĄZAKACH
