treningi

Szkoda, że tak późno. Ale będę śledził xD. No, jeszcze 3 treningi zostały ;)

Hej! Dzieki za odpowiedzi. Troszke sie rozchorowalam, musialam przelozyc treningi i nie zagladalam tutaj Dzieki za wszystkie odpowiedzi! Sogi weszly gdzie bylo miejsce

zacznij uprawiać jakiś spotr,piłka nożna np. zapisz sie do jakiegoś amatorskiego klubu,nie przejmuj sie jak np nie umiesz grać ale chodz na treningi i sie przykładaj na nich i odwiedzaj dział odrzywianie i odchudzanie.

Kurcze widzę tu przypadek beznadziejny. Staż nic nie ma do rzeczy. Co jeśli gościu przez cały swój staż robił bezsensowne treningi z całą masą ćwiczeń na ramiona nie trenując nóg i traktując plecy po macoszemu, gdzie wyciska 50 kilo a mc i przysiadu nie robi. Wtedy taki typ treningu odpada. Po to właśnie pytam o ciężary w podstawowych bojach żeby [...]

Hmmm, od nowego roku akademickiego mam zamiar zaczac treningi sw. Pojawia sie maly problem. Jestem niewidomy na jedno oko + na drugie mam wade -6.0, wiec bardzo powazna wada wzroku. Bez okularow nie ma mowy o treningu, w okularach tym bardziej. Jedynym wyjsciem jest uzywanie soczewek w trakcie treningu. Niestety nigdy ich do tej pory nie uzywalem [...]

gdzie, w informatorze miejskim powiedzą jej jak traktuje sie tam kobiety? albo jak się odbywaja treningi? najlepiej zadzwonić do trenera i siezapytać. Wiem że u Cezarego Podrazy trenują kobiety ale osobiście zadnej nie widziałem

Cokta jesteś taki za***isty że aż się cieszę z twojej za***istości. Czy podzielisz się ze mną swoją za***istością A może powrócisz do swoich za***istych planów i przetestujesz treningi na 100pompek 50podciągnięć itd. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-07-01 22:51:35

[...] minimum). Co robić, kiedy to białko spożywać (okołotreningowo?) żeby stracić jak najmniej masy mięśniowej? Może więcej węglowodanów pozwoli utrzymać masę? Mniej intensywne treningi? (planowałem tego hted 3.0 ..., mogę spróbować się do niego przygotować po prostu na mniejszej intensywności - zaniżone ciężary, albo zakres wytrzymałościowy). [...]

[...] Tutaj masz kanał gościa który ładnie pokazuje ćwiczenia wykonywane na brzuszki i nie tylko (żebyś nie musiał nie potrzebnie pytać jak się to dokładnie wykonuje ). Jak brzuszki to najlepiej z kilogramami co 2-3 treningi dokładaj, bądź zrób sobie ABS II bądź A6W. Tutaj masz najlepsze ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

kofeina, tyrozyna choc tu sam nie stosowałem ale slyszałem, czytałem ze moze pomóc, beta alanina w dłuzszej suplementacji pozwala osiągnac wiekszą wytrzymałosc miesniową a co za tym idzie mysle ze i lepsze treningi, wiecej siły, a moze trening masz za bardzo rozbudowany ze rady nie dajesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-07-02 11:23:38

[...] o łzy…. Bo brakowało mi sil… krótkie regeneracje przynosiły pozytywny skutek, jednak ich dobre działanie odczuwałam kilka dni, wystarczyły 2-3 solidne treningi i ponownie czułam spadek mocy. Być może w ostatnim miesiącu mogłabym dać z siebie jeszcze więcej. Jednak cieszę się, ze mimo zmęczenia, braku sil i nowych obowiązków [...]

Napisz ciężary jakimi posługujesz się w podstawowych ćwiczeniach(mc,wl,przysiad), ostatnio przerabiany plan, efekty i spostrzeżenia po nim. Masz tylko 3 dni na treningi?

Treningi siłowo-wytrzymałościowe to było coś o czym ciężko napisać, trzeba go przeżyć, podobnie sama wytrzymałościówka. Trening siłowy myślę, że pozostanie stałym elementem w moim życiu. I tak trzymać! Sama widzisz, jakie świetne efekty daje cieżka praca Świetne dosłownie, nogi masz teraz boskie! Gratulacje

[...] ryżowego i herbaty tak mocnej, że pewnie na klatę wzięłaby więcej ode mnie. W końcu pomogło, ale *uj wie kiedy zacznę jeść normalnie i jak długo będę na nowo wdrażać się w treningi, dlatego nie wiem czy zakopać ten dziennik i wrócić do niego za jakiś miesiąc, czy męczyć go pisząc codziennie o nowym sukcesie pt. "zjadłam wołowinę i się nie [...]

ładne treningi, szczególnie z 1 lipca:) podziwiam moc w nogach elo

[...] ile kg max ? Dieta brak, a bierzesz odżywki - to tylko uzupełnienie dopiętej diety Zaglądnij do działu "Odżywianie" i poczytaj posty podwieszone i ułóż dięte Plan dla Ciebie odpada, będziemy bazować na systemie FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ile razy w tyg masz treningi koszykówki ?

[...] o to aby odpowiednią ją ułożyć. Nie da się jednocześnie masować i rzeźbić, wiec zastanów się co dokładnie chcesz zrobić ze swoją dotychczasową sylwetką Jeśli poprzednie treningi wyglądały "na odwal się" to proponuje zacząć od początku FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj na czym [...]

Witam na podsumowaniu "Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself." Na wstępie ogromne podziękowania za rady i pomoc dla nieocenionej Izy , Martuccy, zouzy nie raz reanimującej mnie rozmową telefoniczną podczas aero,całej ekipy odwiedzającej oraz wszystkich uczestniczek konkursu Specjalne podziękowania dla [...]

[...] - 20 - 40 minut (w zaleznosci od samopoczucia, starj sie przynajmniej raz w tygodniu 40 minut zrobic) c. rozciąganie - spokojne, statyczne cwiczenia - 10-15 minut jesli treningi beda sprawiac Ci trudnosc, tzn bedziesz sie bardzo męczyl - to a) i c) zpostaje bez zmian, natomiast b) biegniesz tyle minut ile dasz rade, maszerujesz zeby wyrównac [...]

no właśnie o to chodzi w pierwszych fbw, żeby skupić się na ogólnym rozwoju. tak jak napisałem - na małych partiach ( "ciekawsze treningi" ;P ) skup się za 2-3 miechy. poza tym tric pracuje w wl i wyciskaniu żołnierskim, łydki głowy nie dam ale jakąś funkcje stabilizującą pewnie pełnią w przysiadach a biceps... "chcesz mieć duże [...]