treningi

Idź na trening i tyle. Ludzie w różnym stopniu zaawansowania przychodzą do klubów więc nie ma się czym przejmować. Od tego są treningi by tą sprawność podnosić w górę. Co do wyboru SW najlepiej przejdź się po klubach i zobacz co Ci najbardziej odpowiada. Pierwszy trening jest zazwyczaj darmowy więc nic nie tracisz.

Hej, Miałem bardzo podobną sytuację. Mój koszmar zaczął się jakieś 4 lat temu, kiedy jeszcze grałem w piłkę chodząc regularnie na treningi. W czasie meczu zawodnik innej drużyny wszedł mi nakładką, ja poczułem potworny ból stopy, zszedłem z boiska. Wiele miałem takich kontuzji, także pomyślałem sobie stłuczenie, posmaruje maściami, zrobię okłady z [...]

Dziś trochę dłuższa wpiska. Ten miesiąć ciężki pod względem czasu na treningi. Troszkę zmodyfikowałem plan. Wywaliłem uginanie nóg, bo na mojej ławce robiło mi się to ćwiczenie niewygodnie, więc poleciało, poza tym ściąganie kabla zmieniłem na tradycyjne wiosło sztangą w opadzie tułowia. Na razie z ciężarem nie szaleję we wiośle, bo dawno nie [...]

[...] i jutro będzie pierwsze podejście Pytanie nr 1: czy mogę robić 2 dni pod rząd? Tymczasem... wracam kolejny raz, marnotrawna. Mam nadzieję, że to już ostatni raz Zaległe treningi: 1 Rozgrzewka - orbitrek 7 min 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 21 17 (I seria - obciążniki po 1kg, II seria - po 2kg, III - po 2kg) 2.prostowanie [...]

Filonka, w domu ćwiczysz, czy jeszcze gdzieś dojeżdżasz? Podziwiam za te ranne treningi!..

postepy uzaleznione od diety, wkładu w treningi i regenerację mozesz dac mc ze szrugsem zamiast zwykłego-czemu nie co do zarzutu- jesli nie robiłem tego cw nigdy to narazie dałbym zwykłe siady. a zarzut wprowadzał w formie rozgrzewki- kiedy juz opanujesz technikalia włacz jako jedno z głównych cwiczeń

Jak masz dwa wytrzymalosciowe to robisz te treningi na zmiene plus jakies wytrzymalosciowe czyli masz 4 dni- Obli nie kumam o co chodzi?

duże ciężary, podstawowe cwiczenia i porządna dieta. Żadne "lekkie" treningi. Krótkie, ale ciężkie. I ogranicz aeroby.

[...] przebic (wiedza jak sie tego używa) ja cwicze osobiscie i nie uzywam suplementów cały czas poznaje nowe metody , treningu diety i jest git, co najwyzej biało czy bcaa!!! 2.treningi typu split sa staromodne (sa ok jesli sa dobrze rozpisane i ktos wie o co w nich chodzi wiekrzosc czasu na nich spedzilem - w tej chwili nie cwicze takowymi) 3.twoj [...]

co do ph brałem tylko tą jedną puchę Pheramassa z KiloSports i nic więcej,nie odczułem żadnych efektów ubocznych. Treningi szły dobrze,aż zrobiły mi się roztępy wzdłuż ręki między bicepsem a tricepsem

Sorki za offtop kłótni:P Ale mam pytanie związane z tymi rozważaniami doboru treningu a mianowicie przy podziale ciała na górę i dół w treningu 2 razy w tygodniu ile serii dać na poszczególne partie mięśniowe?? I drugie pytanie to czy lepiej ćwiczyć 2 treningi o tej samej intensywności czy trening ciężki i lekki??

[...] (nie jestem pewien czy czasem nie było jednego treningu na nowym białku i było ok). Prawdopodobnie winowajcą jest Xpand jednak, gdyż tak jak napisałem mam bardzo nierówne treningi - raz jest naprawdę niezła pompa oraz mnóstwo siły i trening na 100% - i wtedy problemy nie występują, a czasem po wypiciu Xpanda już zaczyna mi się nim odbijać i [...]

że tak spytam tych co trenują kilka SW i podpinają to pod mma. Czy Wasi trennerzy konsultują się się ze sobą? czy przerabiacie treningi pod katem całościowym Waszych SW, czy każdy z trenerów robi tylko swoje,bo wie ze w tym jest dobry? bo to że ktoś trenuję np kb+zapasy nie znaczy jeszcze ze trenuje mma...

[...] jak w 4 miesiące zrobię z siebie człowieka demolkę Tak na poważnie robię wersję ze zwiększonym obciążeniem i zmniejszonymi powtórzeniami,a więc wersję 8 6 3 1,dorzucam 4 treningi kondycyjne i jak kaska pozwoli to robię recompa na leangains+low carb. Cele na te 4 miesiące: 1.start w "Pierwszym Kroku w Trójboju Siłowym" z wynikiem [...]

Czy judo jest skuteczne? Myśle że ciężko byłoby znaleść kogoś kto twierdzi że nie, chyba że wśród ludzi nie mających pojęcia o SW. Właśnie, wie ktoś czy w wakacje są treningi w Budowlanych Sosnowiec i ile kosztują? Bo chętnie bym porobił w wakacje coś innego niż robie na codzień, myślałem nad boksem albo judo ale zdecydowanie bardziej mi odpowiada [...]

1. Nabór do grup początkujących zaczyna się zazwyczaj we wrześniu\październiku ale w bardzo wielu klubach można rozpocząć treningi w dowolnym momencie. 2. Judo owszem jest praktyczne ale jeśli chodzi o "uliczne zaczepki" to najczęściej mamy do czynienia z dwoma lub więcej agresorami co w tej sytuacji sprawia, że styl uderzany może lepiej [...]

[...] treningu na poprawę wyskoku ( głównie do koszykówki ). Zastanawiałem sie nad plyometryką i kangaroohops. Który wybrać na początek? Czy to moze za wczesnie na takie treningi? Pomozesz? zalozylem specjalny temat wiec jak bys mogl to pomoz :) Tu jest link do tematu [...]

Jeśli chodzi o siłę, to konkretnego supla w tymże kierunku nie ma. Za to są odpowiednie treningi. Możesz wspomóc się mono/jabłczanem.

..ja mam 36 lat , rodzinne obowiazki , prace , sam remontuje dom po godzinach do tego nauka na studiach ..ledwo znajduje czas na treningi a i udaje mi sie zrobic postepy w glownej mierze duza motywacja i ambicjami ... trzeba uwierzyc w siebie i zawsze wysoko poprzeczke stawiac a po upadku wstac jeszcze silniejszym ...

Dlatego m.in. od tego jest to forum - żeby "starzy" pomagali młodym, by Ci mogli pomóc następnemu pokoleniu.. Powietrzny - jak się wczujesz w treningi, skoki etc. to zapomnisz ile masz lat i efekty też będą :) Swoją drogą, ma ktoś jakieś wieści na temat BoingVERT?