treningi

Dobra, to poczekamy i zobaczymy, jaki efekt będą miały te wytrzymałościowe treningi

Na moje przyczyną jest trening, który jest zupełnie bez sensu. Jeśli cwiczysz 2 razy w tygodniu to rób 2 różne treningi i nie taka objętość, więcej nie znaczy lepiej. Poza tym Nie rozumiem tego co rozpisałeś "górna chantami 4 powtórzenia i na koniec rozpiętki hantlami także 4 powtórzenia". Robisz 4 powtórzenia rozpietek?-to cwiczenie [...]

1) cel : sucha masa mieśniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż: 3 miesiace konkretnie, wczesniej treningi w domu , basen 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jaki preparat wybrac, z czym połaczyc . 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak. 6) możliwości finansowe: około 100 zl 7) [...]

Dzieki , ale jechałem długo planem 3 dni treningowe i ćwiczyłem tez 4 dni treningowe i na nim przyrost sie zakończyłem , robięłm każda partie 2 razy w tyg treningi łączone. Chciałem teraz postawić na regeneracje i każda partia na jeden dzien + 2 razy lub 3 w tygodniu bieganie. Chodzi mi o masie mięśniową i wzrost mieśni

sardrak chciales postawic na regeneracje? to proponuje nawet 2 treningi w tygodniu zamiast 3. split z max podzialem i 4-5 treningami tylko pozornie zapewnia lepsza regeneracje. to nie miesnie maja byc wypoczete,tylko twoj CUN . 2-3/tydz. bieganie. jesli nie uwzglednisz odpowiedniej nadwyzki w diecie,to o masie mozesz zapomniec. pozdrawiam.

[...] a ja się opjerdalam od 1,5 tyg.. Ale go Chuck tyrał tylko ta końcówka Pamiętacie? Świetna walka http://www.megavideo.com/?v=DTK0F5T1 Kaczka a Ty co? Jeśli masz czas to zapjerdalaj na treningi jakieś. Nigdy nie jest za późno, żeby ostro ćwiczyć i już Ci nikt nie powie, żeś tylko teoretyk! Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-16 11:46:02

[...] to jest po treningu dorzuciłbym jakiś owoc np banan. Generalnie przydałoby się podliczyć ile kcal w ciągu dnia spożywasz( ile gram białka węglowodanów i tłuszczów), napisać kiedy masz (pORA) treningi, jak one są intensywne i obliczyć zapotrzebowanie. Problem może tutaj teraz leżeć w nie zbyt dużej ilości kcal przyjmowanych, ale w zbyt małej. !

[...] ćwiczenia dla osób które trochę więcej chcą robić: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html#post0 Do tego jeszcze treningi wytrzymałościowe: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Większość można wykonywać w domu, i bez sprzętu. Kombinujcie, [...]

[...] michy - złapałam doła od tego siedzenia w chacie i od tego braku czasu/możliwości żeby wyjść pobiegać albo na rower wtedy kiedy mam ochotę...kuva mam nadzieję że będzie coraz lepiej bo póki co mam mega doła i nie starczają mi te treningi w domu Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-16 13:02:42 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-17 00:13:00

to najwazniejsze ze treningi udane ... zrob zdjecie jak najszybciej nawet jak pozniej wstawisz wazne zebys mial takie przed cyklmem i po

ładnie Ci idzie,treningi są i dietka też trzymana,efekty pracy widać,prawidłowe podejście,brak zbędnych supli,tak trzymaj Ps.Co do tego alkoholu to dużo ludzi uważa,że wit. C pomaga,znam osoby,które wierzą w to do tego stopnia,że przed ostrzejszymi libacjami 2-3 dni przed wcinają mega duże dawki wit. C.Ogólnie to są związki lub jak kto woli [...]

zdjęcie mialo byc pod spodem Martucca wg tej tabeli bo juz nei pamietam... kolejne wiersze to sa kolejne treningi? ile mam obwodow zrobić? czy tylko każde ćwiczenie po 1x?? do menu wiadomo ze jem jeszcze warzywa jak co, wiem za mało, ale cofa mi sie jak mam więcej zjeść ostatnio, jak dam rade dorzuce jeszcze nie co piersi kuraka ogólnie to [...]

A ja nie przełknę Night Protein Mix bez mleka :) . Natomiast Muscle Up Protein z wodą też dobre ;) Dzisiaj dwa treningi :) . Jeden się odbył rano a niedługo trzeba iść na drugi :)

To już 4 tydzień bez cheat meal’a w mojej diecie odkąd zacząłem fazę drugą ,czyli poprawę jakości masy mięśniowej. Dieta pozostaje cały czas bez zmian, treningi aerobowe robią swoje i póki co udało mi się zrzucić 3kg nie potrzebnego balastu. Wczoraj była okazja poprosić kolegę,który ze mną ćwiczył żeby coś pokręcił, tak się złożyło że [...]

Chlopie jak dwa tygodnie przerwy zrobisz to sie nic nie stanie!!!! przerwe do dwoch tygodni mozna zrobic przeciez...moze zacznij robic jakies lekkie treningi regeneracyjne i zrobic te maksy i tydzien przerwy wtedy?

proponuję najpierw udac się do dobrego dietetyka, najlepiej takiego który cieszy siędobrą renomą i z nim skonsultowac swoje wątpliwości w kwestii trenigu natomiast - warto choc jeden -dwa treningi skonsultować z trenerem można też załozyć konto i zasiagnąc poradyw dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] (mam zapalenie gruczołu xxx nadgarstka - nie pamiętam łacińskiej nazwy) i najprawdopodobniej łapa do gipsu na jakiś czas.. Nie mam zamiaru próżnować - będę prowadził treningi aerobowe żeby spalić troszkę tłuszczyku. Nie mam nowych zdjęć, ponieważ chwilowo nie mam dostępu do aparatu, ale uznałem, że mogę pochwalić się polepszonymi [...]

[...] czasu mi i córeczce i miarka się przebrała.Shula nie chce już trenować,zawiesił swoje przygotowania do maratonu i treningu.A mnie chodziło tak najbardziej o komputer,a nie treningi,bo kocham sport całym sercem i uwielbiam trenować,a najbardziej to z moim mężem.Bardzo Was proszę,pomóżcie mi Go jakoś zmobilizować i wytłumaczcie,że te parę dni [...]

Masz rację Pitt Bull ale nie jest już dzisiaj tak ze mną źle , mam tylko katar lekki. Treningi robię ale lekkie, jak było by gorzej to bym na parę dni odpuścił. Mam nadzieję że do poniedziałku będzie dobrze, i zacznę robić już cardio ( na początek 3x30 minut).

[...] stosujemy wplywaja na WIELE sposobow na nasze organizmy. Powodują TYSIĄCE roznych mniejszych lub wiekszych skutkow ubocznych ktorych NIE ZAUWAZAMY a z biegiem czasu gdy coraz bardziej wpadamy w saa/treningi jestesmy w stanie coraz wiecej TYCH SKUTKÓW tolerowac, coraz mniej rzeczy przeszkadza az w koncu po wielu latach budzimy sie z reką w nocniku