treningi

A co z moim pytaniem??? Mianowicie jedna osoba skacze 90cm (dosiezny) a druga na 40cm. Czy ta druga poprzez treningi moze dojsc do 90cm??? A ta pierwsza tez moze chyba jeszcze wyciagnac?? Bo przeciez nie mozliwe jest aby odpowiedni trening nie dawal efektów???

Dawaj cykl dalej. Odpuść 2-3 treningi, odchoruj i z powrotem jazda. Cykl ciągnij jak zaplanowałeś i potem pct

[...] Pierwsze dotyczy terminu rozpoczęcia i obozu treningowego z Yiquan. Chciałam przyjść na początku miesiąca żeby nie robić Panu zamętu w grupie początkujących, którzy zaczęli treningi wcześniej. Jednak z tego co patrzyłam na stronie to od pierwszego lutego jest obóz zimowy. Na ten obóz chciałabym przyjść, ale mam niestety jeszcze sesję. Czy w [...]

[...] wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc- 75 kg " Facet w basenie się nie nauczyłeś pływać a do oceanu chcesz nurkować , wiesz jak to się kończy . "Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku, z czego większość to czas stracony na bezefektywne treningi " teraz też tracisz czas na wymyślanie eksperymentów które testować będziesz na sobie .

[...] i zaczelam z nim od 2000 kcal, zeszlam na 1400 on chce teraz zebym weszla na 1250 w trenigowe i 1000 nietreningwe - dla mnie to absurd ze względu pracy jaka wykonuje i treningi, sa zawsze min 3 w tyg. Tak sobie pomyslałam, ze moglabym sprobowac ckd przez 8 tyg , kalorycznosc moge zwiekszyc bo ukladalam na podstawie jakichs kalkulatorow.. [...]

[...] mode,( tak zasugerował coach) więc teraz dałam wysokie wegle , B 120, W170 T60 do 1700 - nigdy na tylu kaloriach nie byłam :) jestem na tym od piątku, zrobiłam dwa treningi i sprawdzajac wagę nie poszla w góre wiec raczej nie tyje.. nie zmierzylam sie ale czuje ze jestem troche wzdęta - okres akceptacji musi być :) potrzymam tak 2 [...]

Weekend poza domem ale treningi zrobione i miska też dość dobra :) Sobota Trening bieg 8km + pływanie 40min Dieta ok 3200kcal Niedziela Trening - wycieczka w góry 4h Dieta ok 3500kcal

Wczoraj luźny dzień udało się zrobić 2 treningi , dziś nogi bolą ale jestem zadowolony :-) Dieta 3400 kcal B 226 W 355 T 102 Trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79b3d477e2b04381a358f65c113a5f05.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eb81bc1261c46a88c51910c96b2b5f3.png

Ja kiedys chcialem polaczyc treningi izolowane z crossem ale zrezygnowalem zanamowa kolegi z dzialu. Teraz jest sam cross i widze efekty silowe, wagowe, ale czasowe pozostawiaja jeszcze sporo do zyczenia. Na dzien dzisiejszy z waga zszedlem 6kg i dalej leci. Cross to fajny system cwiczen, za kazdym razem robisz inna kombinajce cwiczen i jak dla [...]

Wczoraj dwa treningi , dziś nogi bolą ale samopoczucie wyśmienite :) Trening Dieta kcal 2974 B 156 W 298 T 74 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbfe9f80cea143eb88caa469fdcb6463.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39cf640d2da9463f8c1dfabee9929ba7.png

Udało się dziś zrobić dwa treningi :-) Dieta kcal 2817 B 198 W 295 T 91 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac1b22a6f3e0447c88afcf3427c1d2d9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ab5ee2871d64db2bf144fc5c4fb59dc.png

Plecy nadal bolą.... Od poniedzialku mam zamiar wznowic lekkie treningi..

To rób Flexa. Słyszałem, że osoby, które to robiły bardzio chwalą. Chyba, że olejesz te wszystkie treningi i ułożysz swój.

[...] lekkie nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg- słaba klata i treningi ukierunkowane na wzrost masy -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Prosiłbym tym razem o normalną odpowiedź, a nie odesłanie mnie do wyszukiwarki - zrozumcie że tych [...]

Witam,sugerowałbym zrobić osobne treningi jak i dla przedramienia tak i bicepsu,ponieważ przedramię pracuje również przy treningu bicepsu co zmniejsza efektywność treningu tych partii.Ja np;robie biceps dwa razy w tyg ale pod innymi kątami+ inne partia.Przedramię raz w tyg.

Wiec, skoro jestes z Lodzi to znakomicie. Mozesz smialo zaczac treningi u sifu Adamusika (ktory gosci na naszym forum pod pseudonimem W.A.), ktory specjalizuje sie w JKD, a co to jkd to odsylem do dzialu MMA jest tam duzy post o tym. Zalet tego stylu nie trzeba specjalnie przedstawiac bo masz tam grappling,uderzanie i walke bronia - jest to [...]

To jeszcze nie czas na treningi stricte siłowe, powinieneś skupić się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych.

Wypaliło by to gdybym zaczął ćwiczyć kalistenike? Jeśli tak to na jakiej zasadzie miałbym wykonywać te ćwiczenia? Wykonywać powiedzmy 4 treningi w tygodniu i na każdym z nich skupiać się tylko na jednej parti ciała? Np poniedziałek nogi (przysiady sumo, pistolety, klasyczne) wtorek przerwa środa klatka(pompki wąskie szerokie diamentowe i dipy ) [...]

[...] za zainteresowanie,wychodzi na to ze jest nadzieja na mnie :). Rozumiem ten artykuł, jak najbardziej dobra sprawa dla mnie. Teraz mam pytania: 1. Na forum znalazłem inne treningi dla początkujących na wszystkie partie ciala i nie mialy tylko 4 ćwiczeń jak ww artykule. Jaka to różnica? 2. Kwestia doboru obciążenia, ale w moim przypadku [...]

[...] sztuka ale do rzeczy. Trening 5-10-15 może być, nie wiem jak ćwiczyłeś do tej pory. Ja polecam 5-10-15 albo w przediale powtórzeniowym 6-8. Możesz zrobić tak że okresowo dajmy na to 8 tyg jedziesz 5-10-15, 1-2 tyg przerwy i jedziesz 6-8 albo odwrotnie, najważniejsze by okresowo zmieniać treningi a nie ćwiczyć ciągle tak samo bo zastój murowany.