treningi

mój coach też mi to ostatnio zalecił. żeby nie ciąć michy a wprowadzić min. 3 dodatkowe treningi cardio po 30 min do już 4. coś w tym musi zatem być;-) Pewnie chce Cię zajechać abyś mu nie był konkurentem do laurów! A jak to się ma do deficytu kalorii te cardio! - więcej wyaerobujesz niż zjesz?}:-(

mój coach też mi to ostatnio zalecił. żeby nie ciąć michy a wprowadzić min. 3 dodatkowe treningi cardio po 30 min do już 4. coś w tym musi zatem być;-)

ja ten tydzien jeszcze przebimbam w takim razie i od przyszlego polece, ale z glowa, dla odmiany :-)) treningi silowe pojda lzejsze troche i dopiero po feriach wejde na pelnej k***ie, bo do ferii mam 3 tygodnie niespelna, a w 1 tygodniu ferii z panna w gory jade :)) mowie tu o treningu silowym, na fajterski bede chodzil caly czas, a wiadomo ze [...]

[...] pachwin.Zawsze jestem zmęczona maksymalnie,nie mówię o tyłku,co mnie pali. 2B:Robię powoli ,na razie wiem ,ze nie dam rady zwiększyć ciężaru,bo skok o całe kilo.Ale za dwa treningi wezmę. 3A:Odcięło mi siły w drugiej serii,musiałam oddech wziąć.Ale dokończyłam. 3B:Staram się z treningu na trening chociaż jedną więcej zrobić. 4A:Nie da się tu [...]

ufff, juz myslalem ze walisz takie dlugie treningi ;-)

Jutro trening siłowy. Po namyśle wybrałam ten trening dla Żyrafki ( nie wiem czy był jakoś specjalnie skonstruowany pod tą osobę, zapewne tak, ale był w spisie proponowanych treningów) Treningi będą na siłowni. Jest kilka ćw których nie znam więc na początek muszę się wdrożyć. Saida co myślisz o tym treningu dla mnie? TRENING nr 4 by Obliques (dla [...]

Jutro trening siłowy. Po namyśle wybrałam ten trening dla Żyrafki ( nie wiem czy był jakoś specjalnie skonstruowany pod tą osobę, zapewne tak, ale był w spisie proponowanych treningów) Treningi będą na siłowni. Jest kilka ćw których nie znam więc na początek muszę się wdrożyć. Saida co myślisz o tym treningu dla mnie? TRENING nr 4 by Obliques (dla [...]

+to czy biegasz za dlugo czy za krotko zalezy od podazy kalorycznej. rowniez warto treningi przeplatac, aero/interwaly, ale to juz wykraczamy poza dzial

[...] w terenie w dni bez siłowni. Pojutrze postaram sie cyknąć jakąś fotkę z aktualnej "formy" tyłem - żeby wystraszyć konkurencje ;-D - niczym drążekm filmami ze swoimi bojami. Późno te treningi w tygodniu muszę robić i mam odwieczny problem z ostatnim posiłkiem po treningu a tuż przed snem - w końcu redukuję. Miska zgodnie z planem. Pozdrawiam

Ozzy przyjechał do mnie na 2 treningi :))

Jasne że tak, projekt mnie zmotywował i gdyby nie on, to na prawdę po prostu odpuściłbym na tydzień treningi, jak miałem nocki po 11,5h :) nie chciałoby mi się. Po coś prosiłem kumpla, żeby mi robił filmiki, po coś robiłem te zdjęcia itp., no ale to nei wystarczyło i tyle, trzeba w tym miesiącu coś więcej pokazać

za malo szczegółów napisales:) rozpisz chociaz treningi dokladnie;-)

[...] sylwetki zawdzięczam siłowni, ale mięśnie jak wiadomo rozwijały się przez całe życie. Moim bodźcem było jeżdżenie na basen od 6 roku życia aż do 16-tego na ukierunkowane treningi pod okiem ratowników. Do tego dochodziły budowa domu, czyli bieganie z taczką wypełnioną piaskiem/betonem oraz "szpadlowanie" - kopanie i urabianie betoniarek. [...]

Cześć :-) ! Mam ogromną prośbę która polega na ułożeniu diety wysokobiałkowej . Wiek : 15 lat Waga: 62 kg Wzrost: 172 cm Treningi: Poniedziałek - Kick-boxing 1,5h Wtorek: Kick-boxing 1,5h Środa: Crossfit 1h Czwartek: Kick-boxing 1,5h Piątek: Crossfit 1h Sobota: Crossfit 2h Styczność ze sportem : -Kick-boxing rok -Crossfit 4 miesiące Zmieniony [...]

[...] 15 minut i opiera się na tych samych metodach szkoleniowych określonych w innej książce tego autora - Men's Health Power Training. Trener Robert dos Remedios jest związany z treningiem siłowym i wytrzymałościowym od ponad 20 lat. Po tym jak w 1988 roku zakończył na California University w Berkeley wyczynową karierę w futbolu amerykańskim, zaczął [...]

[...] 5 kg) może mi pomóc? Macie może jakieś plany treningowe? I jeszcze jedno, jeśli mam trenować nogi to gdzie je wcisnąć? Bo trenuję od Poniedziałku do Piątku Interwały a potem skakanka i bieg bokserski.. No i dochodzą do tego w niektóre dni treningi z trenerem.. Czy mógłbym te treningi wcisnąć w Soboty i Niedziele? Z góry dzięki za pomoc!

Od ostatniego wpisu międzyczasie zrobione 2 treningi: - plecy/klatka - nogi Trening nóg troche zmodyfikowałam z naciskiem na tyły. Tyłek i dwugłowe czuję od dwóch dni..a pierwszego dnia "po" była masakra. Jestem zadowolona!!8-):-} Male podsumowanko: Na wadze z rana skala ustabilizowała się na 63kg..I to jest moje minimum w tej chwili. Oznacza to, [...]

[...] tak więc jeszcze raz Siemaaaa. Potrzebuję pomocy w rozpisaniu supli, dietę dopiero zaczynam, trening na siłowni: poniedziałek, środa, piątek, dość dużo gram w kosza (dwa treningi tygodniowo po ok 2-3h), mam 30 lat, wzrost 186cm, waga 91kg. Dodam iż nie są to moje pierwsze spalacze, stosowałem już super cuts, revex'a, scorcha i parę innych. [...]

[...] mocne mięsnie które pozwalają uniknąć problemów z kręgosłupem itd. Oczywiście zdarzają się urazy przed złą technikę czy nadgorliwość, ego. Ale poprawne wykonywanie ćwiczeń, treningi dla siebie + zdrowe odżywianie to jedno z najbardziej zdrowych sportów/hobby jakie istnieją. Mariuszowi znacznie bliżej do zdrowego, racjonalnego żywienia niż [...]

Iccana - No to trzymam kciuki, ja jutro leżakuję w końcu ;) Hannah - Też kiedyś miałam podzielone nogi na dwa treningi treningowe. Jak się później okazało zupełnie niepotrzebnie - prawdopodobnie przez to mam za duże nogi w stosunku do góry obecnie :-D No ale nie ma to tamto, walczę z tym cierpliwie ;) Julczik - Dzięki ;) TanQ- Kulinarne to ja [...]