treningi

W żadnym wypadku nie mów "nigdy". Poprawa nastąpi na pewno. Teraz są nowe metody regeneracji nerwów - między innymi z użyciem komórek pobieranych z nosa. Zresztą i bez tego treningi poprawią Twój stan. Mózg i układ nerwowy mają niesamowity potencjał adaptacyjny.

Wiek 32 lata, waga 70kg, obwód pasa 75cm, ramie około 38. W chwili obecnej jestem na redukcji 2500kcal, 3x aero, 3x siłowy. Dieta jest optymalna i zbilansowana. Przerabiałem w życiu wiele supli: przedtrenigówki, potreningówi itp. Zastanawiam się na pierwszą kuracją, której celem jest zyskanie 2-4 kilogramów czystej masy mięśniowej - nie więcej, [...]

[...] je do dołu - masakra). Dobry temat dla początkujących, coś w stylu faq - http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Przykładowe treningi dla (jak wnioskuję po opisie) ekto : http://www.kulturysta.com/plan-treningowy-sylwetki-ektomorfik/ Zmieniony przez - Medion w dniu 2015-01-30 22:11:18

[...] ważenie każdego kroku itp. Mam stare buty Nike. 10? 12? 15 lat? Skórzane, potężne. I teraz najlepsze. W Aesic-ach biegam biegi masowe (dyszki, połówki). W Nike-ach tylko treningi i to w marnej pogodzie. Okazuje się, że po Aesic-ach mam poobijane nogi, przeciążone stawy itp. W Nike-ach biegam jak w kapciach. Nic się nie dzieje. Wczoraj [...]

Patriszka, nie boisz sie ze jak bedziesz laczyc taka prace fizyczne i treningi, to bedziesz przetrenowana?

Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie?

Melduje, ze nadal tu jestem, poprostu strasznie malo czasu jakos mam ostatnio{{:-( Jesli chodzi o treningi to musialam chwilowo zastapic silowy bo jakos idiotycznie sobie nadwyrezylam lewy nadgarstek i jestem jak jakas kaleka - czasami nawet kubka z herbata podniesc nie moge. W zamian biegam:) W niedziele rano 12.75km i pod wieczor kolejne [...]

[...] czegoś nie tak w tym rozkładzie ? Rady mile widziane :) Mój Cel hmm.. kondycja, poprawa wizualna całego ciała i dobre samopoczucie że robię coś dla siebie. bo bardzo lubię treningi które sobie wybrałam :) Nie mam większych planów trenuję dla siebie. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-01-30 12:09:58 Gosik,, ja niestety nic Ci nie [...]

Rozpisz dokladnie treningi, jak dla mnie wystartowales zbyt nisko z kaloriami

[...] -sciaganie wyciagi gornego -brzuch -cardio na wyskokiej intensywnosci Jak juz wczesniej Rafal pisal niedlugo przechodzmi na plan 10-cio dniowy aby moc wpelni sie przygotowac do WSM oraz do nadchodzacego sezonu SM,treningi musza byc dobrze rozpisane a ciezary dobrane tak aby szybko sie nie zayeb..bo efekt bedzie odwrotny do zamierzonego. Pozdro:-)

[...] nieco przedłuży się to w czasie :-) 3. Typ budowy fizycznej- jestem raczej mezomorfikiem, po swoim pierwszym dzienniku mogę stwierdzić, że moje ciało jest bardzo podatne na treningi, szybko na nie reaguje i progresuje, zrzucenie nadwyżki kg (przy racjonalnym odżywianiu) również nie stanowi problemu. Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-30 [...]

[...] Pierwszy raz zdecydowałam się na TRENING NA CZCZO. Muszę przyznać, że nie było tak źle jak się zawsze spodziewałam. Z pewnością od czasu do czasu będę się wybierać na takie treningi - zawsze to coś innego a ja za monotonią nie przepadam. TRENING- KLATKA, BICEPS, BRZUCH KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na łąwce skośnej (wąsko, łokcie szeroko) 4x10 [...]

Ależ piękna dyskusja się rozwinęła jak ogień na stepie. Pięknie to wszystko ujął Panteon że wszystkie te ciacha ze świata kettlebell mają za sobą wieloletnie treningi ze sztangą . Odważniki kulowe mają swoją moc i urok ale mają swoje ograniczenia. Odważniki kulowe dla zawodników sportów walki umiejętnie wplecione (okresowo) mają wyższą wartość niż [...]

Wracam po kilku dniowej przerwie spowodowanej sesję egzaminacyjną na studiach. Mega zapierdziel niestety teraz mam. Ale oczywiście treningi i dieta dopięte jak tylko można :brawo: SFD/Images/2015/7/26/ca50355ad841479b8422851bc704bb70.jpg Poniedziałek - 26.01,2015 Klatka + biceps + przedramię Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 5 [...]

Zachęcam zatem ekspertki do wypowiedzenia się w temacie :D Dzięki za odpowiedzi i tak jest - będę pompować. Ale po Insanity, bo teraz wylądowałabym na ortopedii, jakbym coś jeszcze dołożyła, te treningi są dla mnie jednak ciągle intensywne :D

[...] czegoś nie tak w tym rozkładzie ? Rady mile widziane :) Mój Cel hmm.. kondycja, poprawa wizualna całego ciała i dobre samopoczucie że robię coś dla siebie. bo bardzo lubię treningi które sobie wybrałam :) Nie mam większych planów trenuję dla siebie. Wczorajsza miska nieliczona, czysta owsianka z bananem + białko zupa wielowarzywana na piersi z [...]

[...] z przedwczoraj: dostarczono 1 668,1 kcal b: 85,1 g (20,4%) w: 201,1 g (48,2%) t: 58,1 g (31,4%) pozostało 31,9 kcal b: 63,9 g w: -10,1 g t: -20,1 g Obecnie robię treningi z Insanity (Jestem w 2. tygodniu 2. miesiąca). Pewnie znasz ten program. Po skończeniu nie chcę się skupiać stricte na ćwiczeniach mocno siłowych. Plan jest taki, że [...]

odpowiednio się odżywiać, treningi na siłowni jakieś aeroby .

[...] opracowaniach o wiele więcej niż te 3 wymienione przez Thiba. Niestety nie mogę tego tekstu w tym momencie namierzyć. Mi się wydaje, że jeśli sensownie się rozplanuje treningi, to te dodatkowe sesje treningowe na pewno nie zaszkodzą. Powiem więcej - gdybym mógł trenować teraz więcej niż 3 razy w tygodniu - to bym takie sesje obecnie [...]

Próbowałem kiedyś treningu dzień po dniu danej partii ale w moim przypadku nie wchodzi nawet w grę ciężki trening i lekki, to muszę być oba treningi o podobnej intensywności po porządnym ciężki treningu jednego dnia obolałość mięśniowa nie pozwalała mi na drugi dzień nawet na lekki trening. Jednak Thib może mieć rację bo sam po sobie zauważyłem, [...]