treningi

Moje treningi nie są jakoś zabójczo obciążające mięśnie, może trochę czasem piszczele z boku bolą, zwłaszcza jak narzucę tempo, ale nie w tym jest problem. Cały szkopuł tkwi w wytrzymałości. Jak idę na ~godzinny spacer, rozkładam siły na dłuższy czas. Jak zacznę mega intensywnie, to później ból piszczeli i często również kręgosłupa jest tak [...]

Wzrost 188, waga 81, treningi trzy razy w tygodniu. Wiem ze troche kcal brakuje ale nie wiem jak jeszcze dodac je do tej diety. /SFD/Images/2015/8/3/9350600062434ad798bdab9cf1571d52.jpg

mi to samo mówili, a ja jak na złość wracałem z obitą mordą i chdoziłem na kolejne treningi \-)

[...] woda z gotowania cukinii SFD/Images/2015/8/2/091d386a1bfa44edbfbbccb5437062af.jpg Ogólnie leń mnie dopadł, najchętniej bym się nie udzielała fizycznie @@-) ale były tylko 2 treningi w tym tygodniu i dziś ostatni możliwy dzień; poza tym na siłowni mi trochę przeszło ;-) Trening C Barki + triceps (13+9) zakres 12-10 1. PP 4x [...]

Kamila, Ty trenujesz na siłce tylko stricte pod gimnastykę, czy robisz jeszcze jakieś inne treningi na siłce? Ja nie chodzę na siłownie. Na siłowni nigdy nie byłam. Boje się iść sama haha :)) Trenuje na mojej sali treningowej. Mamy tylko jedną sztangę ale robię normalne ćwiczenia. Nie tylko pod gimnastykę :)

Kamila, Ty trenujesz na siłce tylko stricte pod gimnastykę, czy robisz jeszcze jakieś inne treningi na siłce?

Hej, Wrzucam trening do oceny Panowie. Ogólnie jestem po 2 tygodniach przygotowań na siłowni, lekkie treningi przygotowawcze + aerobowe: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 / teraz 35,5cm Obwód talii : 94 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]

[...] wyglada nastepujaco. Mam 16lat, 183cm wzrostu i waze 75kg. Sprawa wyglada nastepujaco, ze chcialbym sie wyrzezbic. Od paru miesiecy ciezko trenuje, gram w pilke nozna, treningi 3 razy w tygodniu + mecze. Jezeli chodzi o rzezbe.. Najbardziej zalezy mi na tym, aby rozj**alo mnie w barkach, szerokie plecy, duza lapa i klata. Jezeli chodzi o [...]

[...] to w tym tygodniu..niestety wczoraj/sobota/ugryzl mnie pies w prawa dlon..a dokladniej palec wskazujacy..on najbardziej ucierpial..teraz jak banan wyglada..jutro lekarz..ale treningi na troche mi wypadna..bo sztangielek do dloni nie wezme.. Co moglabym w tym czasie robic? Tak zeby nie byc bez zadnego treningu, tylko aeroby mi zostaja? Za chwilke [...]

SFD-owicze! Od 2 miesięcy trenuje, treningi średnio 6 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu każda partia ciała. Zależało mi na nagraniu masy, dieta obfita w białka, węglowodany i biorę odżywkę z izolatu proteinowego. Trochę na masie przybrałem,nie przeczę. Że jestem raczej szczupły, to nie jest to spektakularna różnica, ale zawsze. Jednakże co [...]

Nie dałeś edytować %-) Koledzy, pytanie: Od początku czerwca redukuję na IF, od 3 tygodni testuję IF + CN. Pierwsze 14 dni było przygotowanie na LC, po to żeby CN wypadało w weekend (sobota). W tym tygodniu zamiast jednego dnia wyżerki wyszły mi dwa pod rząd - sobota od 17 do późnej nocy i niedziela od 16 pewnie też do nocy - wesele i [...]

[...] pierś z kurczaka, warzywa 3. ryż, pierś z kurczaka, warzywa 4. twaróg, jogurt grecki, winogorna, masło orzechowe 120/150/69 Miał być luz, a jednak zrobiłam trening. Koniec wolnego. Od jutra zaczynają się treningi :-) Mam nadzieję, że już więcej będę w stanie zrobić i cały trening będę skakać. Zmieniony przez - cams w dniu 2015-08-02 19:46:51

[...] kurczaki, generalnie rzeczy pod tzw. masę. Zdaję sobie sprawę, że może to być niewystarczające dlatego muszę dobrać jakiegoś supla, który to uzupełni. Dodatkowo planuję 2 treningi tygodniowo (wyciskanie sztangi, martwy ciąg). Myślę, że po takim czymś powinno ruszyć i te 3-4kg na miesiąc uda sie wycisnąć. Jeżeli polecacie jeszcze coś do tego [...]

[...] to norma, nie chce go jeszcze podwyższać. Ogólnie to zastanawia mnie jedno... Zauważyłem, że jak mam mega intensywny tydzień tydzień, to efekty na wadze są słabsze. Strasznie podkrecilem treningi przez ostatnie dwa tygodnie, a rezultaty były o wiele gorsze niż w poprzednim czasie, kiedy treningi były mniej wymagające. Od czego to może zależeć?

DZIEŃ 21 Jest moc! Nie wiem czy to kwestia powrotu do większej ilości węgli rano czy po prostu zmiana nastawienia, ale siły powróciły :-) W końcu udało mi się też zrobić 3 treningi w tygodniu, zamiast wymuszonych dwóch. Cieszę się :-) Ogólnie doszłam też do wniosku, że z michą wszystko gra i może czas zmienić trening na taki który bardziej daje w [...]

[...] stopniu się one zmniejszyły w stosunku do teraźniejszego stanu a najlepiej powiększyły, wiem ze to nie realne, wiec chce ograniczyć ich zmniejszenie) Odpowiednie treningi już znalazłam, będę ćwiczyć 3 razy w tyg i jeść białka więcej aby mięśnie pośladków mogły rosnąc tylko nie wiem ile g dziennie mi potrzeba żeby ćwiczenia i dieta coś [...]

Jeśli Twoim priorytetem jest MMA to nie trać czasu tylko się przepisuj. Wielu zawodników MMA wywodzi się z innych stylów bazowych a treningi przekrojowe zaczęło później. Więc jeszcze nic straconego:)

A ja polecam zainwestować w 2-3 treningi z dobrym trenerem personalnym:) (o ile masz na to kase bo tanie nie są) Dopasuje Ci trening do Twoich celów i możliwości i skoryguje błędy przy ćwiczeniach, a uwierz mi są one częste u osób nawet długo ćwiczących. Jak masz też możliwość ćwicz przy lustrach żeby móc kontrolować sylwetkę.

[...] :-PP tylko z jedzeniem było w ten weekend trochę gorzej, bo wczoraj spotkanie rodzinne i praktycznie cały dzień siedzenia przy stole; wiadomo jak się skończyło }:-( w przyszłym tyg. treningi będą w pon. śr. i pt. Co myślicie o moim planie? :) bo dla mnie jest wymagający na początek, ale przez zakwasy wreszcie czuję że mam jakieś mieśnie %-)

Na treningi będziesz miała czas nawet i domatora możesz robić, w sumie na mature też jest czas nie w tym roku to za dwa %-) ale z reguły jak za pierwszym się nie napiszę to potem sie już nie chce.