[...] bicie serca, pobudzenie. Jeśli chodzi o tą przedtreningowo to właściwie nie odczuwam. Powiedzcie mi czy bezpiecznie i rozsądne będzie branie 1 na czczo i 2 przed treningiem? A może zrezygnować z tych rano i brać tylko przed treningiem 2 kapsułki? treningi robię około 19 i nie mam problemu z zaśnięciem, apetyt też bez zmian. Chyba [...]
Hmm ja ćwiczę szermierkę (także ciężkim żelastwem) na przemian z siłownią i to zupełnie inna para kaloszy ale: Genialnie z siłownią łaczą się treningi gdzie ćwiczysz (poza samą walką): 1. Footwork 2. Dystans 3. Wyczucie przeciwnika 4. Technikę Ciulowo łączą się: 1. Sparringi na full contact albo gdy chcesz się sprawdzić 2. Zajeżdzanie jakiejś [...]
Treningi SW też bywają różne.Ja wczoraj miałem mieć lekki trening ale czuje się jakoś przeciążony i dzisiaj siłownie sobie darowałem. Sztuka odpuszczania nie jest lekka jak sie nacos nastawisz psychicznie ale.. Jutro też jest dzień a koszt przetrenowania, ryzyka kontuzji, złego samopoczucia, ryzyka że sie nie zregenerowałem jeszcze i sie dojade a [...]
[...] wraz z pełną ankietą z działu. Masło orzechowe jest ok raz na jakiś czas, nie jest za dobrym źródłem tłuszczy. Tym bardziej, jeśli to masło z arachidów. Z tym treningiem (to jaki to trening?) Upierałabym się, byś 6 treningów nie robiła, bo to za dużo, regeneracja i odpoczynek też są ważne ;-) Skoro masz domową siłownię (ja też [...]
Niestety konieczność. Ale spoko, ostatni raz brałam jakieś 5-6 lat temu, albo więcej nawet, więc to nie tak, że się łatwo decyduję ;) Przez 99% czasu nawet nie idę do lekarza, ale tym razem jakoś mnie mocno wzięło. Może dlatego, że ostatnio dużo pracy, redukcja, treningi, pewnie odporność trochę spadła.
[...] i ciepłych rękawiczek (najlepiej kilku par). Pytanie czy w dzień w którym idę na aerobik powinnam zrobić chociaż krótki trening siłowy np rano? Tak, żeby zmieścić 3-4 treningi siłowe w tygodniu i mieć czas na regeneracje? Czy może powinnam zrezygnować z aerobiku? Choć przyznam, że jest dla mnie frajdą pofikać na stepie, tym bardziej, że [...]
[...] jest prywatnie. Ale dla samej sobie warto wiedzieć. Pytanie czy w dzień w którym idę na aerobik powinnam zrobić chociaż krótki trening siłowy np rano? Tak, żeby zmieścić 3-4 treningi siłowe w tygodniu i mieć czas na regeneracje? Ja zamiast areło skupiłabym się na siłowym ;-) Ewentualnie możesz wrzucić w dni nietreningowe interwały, spacery, [...]
[...] 88-O Jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć... Nie dostałeś porządnego w...lu. A już się martwisz na zapas. Odporność na ból - na treningach aż tak bardzo się nie cierpi. Większe cierpienia będą w czyśćcu za to, że się nie zapisało na treningi z powodu jakiejś błahej przyczyny. Kondycja - jest do zrobienia. Odporność psychiczna - sparingi ją wyrobią.
[...] maratonu na który szykowalem się cały rok. Na 27 km znów dup i tak do dzisiaj. Od 3 miesięcy nawet na kibel nie idzie porządnie usiąść. Szkoda słów! Kolega polecił mi kręgarza ale tego też się boję żeby większym dziadek nie był. W planach triathlon, Iron Man, treningi a poza tym robota na kopalni ale kręgosłup zaczyna weryfikować moje plany...
Hej może coś pomogę . Ćwiczę kilkanaście lat i ostatnio na szybko kupiłem w decathlon ie za 39 zł. Po pierwszym treningi wydawało mi się ,ze troszkę kciuk jest za bardzo do przodu ale to kwestia przyzwyczajenia. Generalnie ok i za śmieszne pieniądze. Na rok myślę Ci starcza a potem jak nadal będziesz ćwiczył to kupisz coś lepszegi
Jeśli chodzi o ostatnie treningi to np we wtorek były nogi: Wykroki z hantlami, do 30kg 4x20 Wyprosty 5x 12 Siady 5x 10-8 Uginanie nóg 5x 12-10 Wyprosty na ławce rzymskiej, na piętach 4x 15 Wczoraj push: 1. Sztanga- skos 5x 12-8 2. Hantle lekki skos 4x 12-10 3. Linki na bramie, z dołu 3x 15 4. Przenoszenie 3x 12 5. Wyciskanie nad głowę, hammer + [...]
[...] można spokojnie poprawić sylwetkę więc warto spróbować ewentualnie traktować to jako uzupełnienie siłowni. No tak uzupełnienie, tylko ja mam w tygodniu, 3 razy siłownię, dwa treningi w siatkówkę, biegam, i na strychu raz w tygodniu coś się bawię, dokładać moim zdaniem nie ma co już, dlatego pytam czy warto odstawić na przykład od stycznia siłkę [...]
"treningi dla "kobiet" (np. E. Chodakowska) - nie muszę pisać, że skoki, przysiady, pompki i inne ćwiczenia bez ciężaru to strata czasu" %-) podałbym źródło, stronę internetową. Ale zaraz jakiś mod mnie pewnie "ukamienuje". Na poważnie to jaki masz cel? Co chcesz tak naprawdę osiągnąć?
[...] twarzy i ciele. Obecnie wysypuje mnie okresowo na barkach, plecach (saa i sermy). W okresie dojrzewania miałem krótki epizod z siłownią (kilka mies) i wtedy zauważyłem, że treningi, białko czy kreatyna nasilały trądzik i niestety zarzuciłem ten sport, bo wtedy stan cery był dla mnie ważniejszy. Po kilku latach gdy trądzik zanikł wróciłem do [...]
Zapomniałem dodać, że treningi najczęściej robie przed obiadem i... tuz po treningu jem od razu ok 20-30g suszonych owoców- obecnie jest to suszona żurawina, bo słyszałem by po treningu dostarczyć od razu cukry proste. Może zrobić taką roszadę i zamienić obiad z 2 shakiem, gdzie są te daktyle, by po treningu zjeść tego sheka a obiad ok godz. [...]
Zapomniałem dodać, że treningi najczęściej robie przed obiadem i... tuz po treningu jem od razu ok 20-30g suszonych owoców- obecnie jest to suszona żurawina, bo słyszałem by po treningu dostarczyć od razu cukry proste. Może zrobić taką roszadę i zamienić obiad z 2 shakiem, gdzie są te daktyle, by po treningu zjeść tego sheka a obiad ok godz. [...]
Podobny schemat stosuję zawsze na redukcji tnie tłuszcz aż miło lecz pierwsze 4 tygodnie to masakra zmęczenie po 17 daję się ostro we znaki ( treningi zawsze rano) i chce w jakiś sposób oszukać organizm ( warto znaczyć że w tle poleci saa) Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-12-12 07:44:29
[...] przy takiej małej objętości. U mnie siła zawsze leci do góry nawet jak przerabiam plan 2 czy 3 razy z rzędu. Grunt to ściśle trzymać się wyznaczonej progresji. Pierwsze treningi są lekkie i zawsze zostaje lekki niedosyt ale rób tylko to, co masz rozpisane w planie. Martwy ciąg robiłbym zamiennie z przysiadami a na plecy wrzuciłbym [...]
Redukcja Krychy
