treningi

[...] się uda podjechać. Inny sprzęt,otoczenie,inni ćwiczący -zawsze dobrze wpływa na sam trening. Ogólnie dla nas to dość daleko i nie po drodze ,by jeździć tam na wszystkie treningi. Tradycyjnie jako rozgrzewka trening mieśni grzbietu i brzucha https://www.youtube.com/watch?v=FVfPjccmroI barki-wyciskanie-hantli tam pod dostatkiem :) [...]

jesli chcialbym dorzucic cardio po treningu silowym to przed cardio wypić 30g białka/wziac 5g mono czy na koniec dopiero? PS: To prawda, ze jesli beda prowadził treningi z relatywnie dużymi jak dla mnie ciężarami, to mogę się obejsc bez BCAA podczas redukcji? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2016-01-09 01:58:32

Witam mam pytanie jestem za granicą mam dostep do silowni i pytanie brzmi co mam jesc aby przybrac miesni,kazdy pisze co innego chodzi mi tylko jakie produkty mam kupywac oczywiscie do tego dojda ostre treningi z góry dziekuje i pozdrawiam

[...] przykładem tego "mądrego polaka" po szkodzie :) 17 lat, zmieniłem swoje życie dzięki siłowni (podobnie jak Ty), akurat życiowa forma była, mega ambicje na przyszłe lata, treningi, micha dopięta na 101%, zero odstępstw, zaczęły się bóle w lędźwiu dokładnie takie jak Ty opisujesz (też mnie podnosili po ćwiczeniach z ławki...) Aż w końcu [...]

[...] Zależy mi na pływaniu, aby uniknąć mogących się pojawić problemów z kręgosłupem i obręczą barkowa, spowodowanych praca biurową. Jeżeli tak, doradzcie proszę konkretnie jakie treningi zaplanować na 3 dni cwiczeniowe? Powinnam na każdym treningu skupić się na jednej albo 2 partiach ciała? Jakie ćwiczenia wykonywać? Poza wspomnianym wzmocnieniem [...]

Witam, Mój cel poprawić sylwetkę, zrobić formę pod sporty walki. Od poniedziałku zaczynam chodzić na treningi KB mam je 3 razy w tyg (pn, śr, pt) raczej w godzinach wieczornych planowałem w dni wolne od treningu robić sobie 5-6km bieg. Oprócz tych treningów mam fajny trening na barki który także dobrze by było robić i nie wiem w który dzień.

[...] która jest też niestety niezbyt miła jest fakt że w miejscach (takich jak nadgarstek) gdzie zazwyczaj odkłada się tłuszcz, u mnie widać gołe kości.Od września uczęszczam na treningi Muay Thai. Piszę z prośbą o określenie mi co powinienem zrobić, ponieważ osobiście ten "metabolizm trzmiela" nie jest dla mnie wygodny, ponieważ nie mogę przez niego [...]

ok, dzięki Paula za odpowiedź. W takim razie dziś ostatni raz wpadła grahamka do miski. Tydzień 1, dzień 6 w końcu się ze wszystkim ogarnęłam i od dziś rozpoczęłam treningi. Rozgrzewka: orbitrek 10 min + rozgrzewka ogólna A. Przysiad ze sztanga na plecach samym gryfem, tj, 15x20 kg, 15x20 kg 15x20 kg, 15x20 kg B1. wyciskanie hantli skos góra 15x [...]

[...] że troszkę nieproporcjonalne. Mam 18 lat waże 70 kg i mam 168 wzrostu tylko w tym rzecz, że na siłowni robiłem je bardzo rzadko (fakt że kiedyś dużo biegałem za piłką + treningi MT ale odkąd pamiętam mam mocne)to genetyka czy co? i wróćmy do kolana tak więc od bardzo długego czasu doskwiera mi ból w kolanie dokładniej przeskakuje, chrupie [...]

A na tym busie to etat? Czy będziesz jeździł po Polsce? Treningi podczas takiej jazdy to raczej kicha totalna. Chyba że jakieś kettle + uchwyty do pompek i jazda. ;)

Zawsze do drążka można dorzucić kilka seryjek nie ma z tym problemu, suwnice na klate można zamienić na hantle skos tylko czy będzie to dobre rozwiązanie ?, a co do ramion nie raz nie dwa przerabiałem ciężkie treningi ogólnie ręce słabo rosną więc przerzucam się na lekki trening, być może będzie to droga do sukcesu ;)

Witam ! Po dłuższej nie obecności spowodowanej brakiem internetu wreszcie powróciłem uzupełnić dziennik treningowy :) Wrzucę tutaj dwa ostatnie treningi, ale oczywiście wszystkie treningi się odbyły:) 05.01.2016-A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/5/4/3 - Wszedłem na 4s 7p, barki czuję tylko wyniki trochę spadły w porównaniu do ostatniego treningu [...]

Witam ! Po dłuższej nie obecności spowodowanej brakiem internetu wreszcie powróciłem uzupełnić dziennik treningowy :) Wrzucę tutaj dwa ostatnie treningi, ale oczywiście wszystkie treningi się odbyły:) 05.01.2016-A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/5/4/3 - Wszedłem na 4s 7p, barki czuję tylko wyniki trochę spadły w porównaniu do ostatniego treningu [...]

a długo musiałaś odpuścić treningi itp?

Badań jeszcze nie robiłem, mogę powiedzieć, że czuje się naprawdę dobrze, aczkolwiek nie wiem co tam się dzieje "pod maską". Zrobiłem już 2 treningi siłowe (jak wspominałem kiedyś trenowałem sporo), bez jakichkolwiek problemów. Trzymam się kaloryki 2000 - 2200 kcal, czuje się ok, nie głoduję itd. Ciągle mi chodzi po głowie zmniejszenie kcal w [...]

[...] bo nie da rady jednoczesnie robic redukcji (palic fatu) i budowac mase miesiniową no i troche dluga ta Twoja przerwa bedzie, po powrocie wszedlbym najpierw w rytm treningowy bez supli Myślę, że spokojnie znajdziesz czas na 2 treningi tygodniowo przy dobrej organizacji czasu, a jak czlowiek zadba o siebie fizycznie to i nauka lepiej pojdzie ;-)

Żeby nie "zalać" się za bardzo musisz pilnować pasa , rób raz w tygodniu rano pomiar pasa . Jeśli za szybko przybierasz ucinaj kalorie w dni nie treningowe. Wtedy będziesz mógł realnie to kontrolować , plus także ciężkie treningi i trzymanie się ustalonych kalorii. Pozdrawiam

[...] problemy. Co do weekendu przez przysięgą - teoretycznie na unitarce nie powinni Was wypuszczać, tym bardziej, że to będzie przed przysięgą krótko. Raz, ze będą na pewno treningi w sobotę, a dwa, zebyście się nie połamali w domu w "jakiś sposób". W sumie najwięcej zależy od tego gdzie sie dostaniesz na SP. Zmieniony przez - zeni0 w dniu [...]

Wrzucaj tutaj treningi i dietę, często diabeł tkwi w szczegółach

Anchy, fajnie że wróciłaś, będę podglądać ;-) Pewnie jeszcze kilka miesięcy i jak zaczniesz trzaskać treningi jak dawniej to wszystkie będziemy 8-O8-O8-O };-) Szkoda że nie prowadziłaś dziennika ciążowego, jak Viki, dużo można z takich dzienników się nauczyć, takie nietypowe ;-)