treningi

[...] i w boksie trenują tak samo twardo, tylko naprawdę trudno wymagać od kolesia który całe życie ćwiczył boks, że jak weźmiesz go do klatki to nie wysiądzie kondycyjnie kiedy będzie musiał walczyć w parterze i klinczu... Zresztą na zdrowy rozum czy ktoś uważa, że taki Pacquaio, Mejłeter czy Hopkins mają lżejsze treningi niż topowi zawodnicy mma??

Wkońcu mam czas żeby skrobnąć coś w dzienniku, bo dawno tego nie robiłem Dietke przez ostatnie dni.. no cóż, z reguły stosowałem ją w powiedzmy 75% Zdarzały się taki wyskoki jak biały chlebek, kawałek pizzy, kilka piwek, czekolada, princessa, no ale wkońcu są wakacje i myślę że można trochę poszaleć, a dietkę w 100% trzymać od września :P Od [...]

a pamietacie treningi Wanda z rurką do nurkowania i zatkanym nosem. albo teningi Witeheada jak biagał od jednej stracji do drugiej bez przerwy? no wydaje mi sie ze bokserzy maja łatwiej. sami wiecie jak cieżko jest na treningu kiedy mocno pracuja nogi. to jest ostro męczące

[...] ilościach to już pewnego rodzaju dieta a więc no trudno zrobię jak mówisz ograniczę jedzenie będę sie sugerował piramidą w efekcie będę chudł dłużej ale zdrowiej no i na treningi będą siły dobrze mówię ? :E a co do ćwiczeń to poczytałem tu troche i myślę że godzina dziennie Aeorbu i godzina-dwie dziennie ćwiczeń siłowych powinny wystarczyć w [...]

spokojna głowa, :) z dnia na dzień coraz bardziej jestem napalonyna ten turniej z Łodzi, mam troche daleko,ale taki talent nie moze się zmarnować pozatym dopiero oddwóch dni wznowiłem treningi ijestem prze szczęśliwy :) pozdrawiam

hey ! ja moge Ci pomoc, trenuje od 3 lat ... wiec moge napisac Ci te treningi , ktore ja robilam na samym poczatku...uwazam ze skoro jestes poczatkujacym to na poczatku moze byc ciezko ale dasz rade<ja dalam >:) PN.siła biegowa(skipy,przebiezki,wieloskoki..na podbiegach) 2x60 m kazdy rozgrzewka 2km +cwiczenia (rozciaganie , itp) rozbieganie [...]

nie do początku tylko cofasz się o 2 treningi btw: jak max to 70kg to dochodzisz do maxa w 2-3tygodniu nie robisz od pierwszego tygodnia z maksymalnym obciążeniem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-25 20:19:19

Pokombinowac z odzywianiem, bo tu lezy 90% sukcesu. Wprowadzic inne bodzce do treningu, jak Interwaly, HIIT, treningi silowe itd Maraton ? Ambitny cel ! Opisz swoje wnioski po przeczytaniu linkow, a chetnie cos doradze i podpowiem...

Noo dieta to podstawa ;] od rozpoczecia nowe treningi chce zrobic ; ]

[...] właśnie X-treme (miał być mono z Vitalmaxa ale nie było w sklepie) Nie wiem tylko czy dawkować według producenta czy w DNT zapodać mniejszą dawkę (HST jest rozpisany na trzy treningi w tygodniu) Night protein też Ty chwaliłeś więc musi być super . Nitroprogen wziąłem bo ponoć też ma dobre białka w składzie , niestety był tylko czekoladowy smak . [...]

Jak wrocisz z taka iloscia cukierkow i zabierzesz sie za ostre treningi to efekty beda blyskawiczne Bedzie sie dzialo MOC z Toba

Czyli za nie całe dwa miesiące!!! Bardzo ładnie to wszystko uporządkowałeś: treningi, dieta ... Będe Ci kibicować !!!!

[...] 2.plecy+triceps+brzuch, 3.barki+nogi+przedramie. jedynie co moge robic to wykroki ze sztangielkami+wyprosty nog+wznosy lydek. wystarczy na nogi? + bieganie+ bball. treningi na campie bede mial codziennie +bieganie nie mowcie mi ze mam jeszcze nogi na silowni katowac. (w udzie jest 64 cm, lydka 43 cm.) wiec prosze o ocene planu. moze i [...]

[...] w planie miałem 130kg ale tylko przy dobrej asekuracji. No cóż musiałem byc ostrożny i dlatego tylko 122,5kg ale zapas był co mnie bardzo cieszy, dobrze zapowiada na kolejne treningi. 122,5 kg też ładnie ale z oddeechem już ciężko w ostatnich 3 powtrz - wznosy bokiem i wyciskanie - to jest hardcore. Męczyłem się strasznie ale wydusiłem z siebie [...]

fbw jak dla mnie faworyt jeśli o możliwości opieprzania chodzi - nie masz czasu, nie pójdziesz ze 2 dni, nic sie nie stanie, pozniej zrobisz normalny trening i bedzie si ja teraz chyba jeszcze jedno to swoje hst na podwójnie dzielonym zrobie, bo sie wkręca, ale teraz może dłuższe, nie po 2, a po 3 treningi w mikrocyklu

kupie jak tylko zaczne dobre mocne treningi

Przysiady ze sztangą - 65kg (o 5kg więcej) Rumuński martwy ciąg - 60kg (o 5kg więcej( Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 35kg Żołnierskie wyciskanie - 32kg (Zwiększyłem o 2kg) Podciąganie podchwytem wąsko - 7 7 6 Superseria Bic/Tric - Uginanie ramion sztangą 30kg (Zwiększyłem o 3kg) - Wyciskanie francuskie leżąc 25kg [...]

1. treningi slaw zdecydowanie 2. swiat wedlug Priesta 3.rubryka Doriana Yatesa 4. rubryka Radka Slodkiewicza no i j/inni, art o metroflex swietny Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-07-26 11:49:26

Hej! Treningi są w pn i pt czy od pn do pt ? Jaki jest miesięczny koszt treningów? pzdr :) Zmieniony przez - gonzalez w dniu 2009-07-26 12:32:09

[...] przy fbw wlaściwie jest wymóg aby trening był przedzielany dniem przerwy, więc tutaj pon/śr/piąt sa niejako obligatoryjne. i szczerze mówiąc widzialbym raczej 3-4 krotkie treningi w formie splitu niże 3 dluzsze w formie fbw wypelnij- bo tak na dobrą sprawę nie wiadomo nic; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html [...]