treningi

Bedziesz musial dodac wiecej kcal do diety uwzgledniajac treningi w trakcie wyliczania zapotrzebowania. W postach podwieszonych masz napisane jak wyliczyc wszystko.

[...] narazie i bardzo dobrze. Faktycznie jak widze że już wyciagłem z danej metody treningowej wszystko, albo efekty juz nie sa takie duze to zmieniam coś. Teraz głównie mieszam treningi typowo masowe 8 powt 60-80% ceizaru max z treningami powyzej 30 powtorzen. Daje to naprawde dobry efekt. NIEDZIELA 23marzec WL 100razy 20kg (dokładnie 21 kg) SQ [...]

No ja zacząłem niedawno a mam już 19 ehhh... na Twoim miejscu bym nie czekał tylko biegał na treningi...

piątek i sobota- miałem wolne- ćwiczyłem tylko brzuch 1. abrider- 5 min 2. 1000 spięć - 10sx20 powt. przerwa 55 sek 3. A6W - dzień 7 dzisiaj postaram się zrobić dwa treningi: barki a potem nogi i jeszcze brzuch

ja juz soie skopiowałem plan od innego kolegi któremu pomogłes taki sam plan tylko 4 dniowy,najwyzej bede 4 razy mial treningi.pozdrawiam dzieki

[...] robiłem przez ok. 3 miechy FBW. Następnie przerzuciłem się na trening z systemu MASS Michaila, a obecnie mam tydzień regeneracji :) W oby dwóch planach miałem ustalone 3 treningi tygodniowo. Staż jest ok. 6 miesięcy, lecz przedtem 2 lata uprawiałem lekkoatletykę(sporty siłowe). Zabieram się do układania planu i chciałbym się dowiedzieć, jaki [...]

Witam, zastanawiam się nad kupnem białka sojowego ze względu na małą ilość hajsu. Zastanawiam się nad Provitem 85. Dziennie mam treningi z piłki nożnej dlatego piłbym go po treningu i myślę że przed snem...jak sądzicie? dołożyć trochę i coś lepszego kupić ? sam nie wiem...Proszę o pomoc. Zaznaczam ze diete na mase stosuję.

[...] Parcheta ma szkółkę MT. Kiedyś znajdowała się ona na Mazurskiej, nie dawno przenieśli się na Tkacką. Fajna atmosfera na treningach, na pewno wyniesiesz sporo z treningów bo Marcin ma pojecię o tym czego naucza. Koszt to 100zł za 3 treningi w tygodniu. Info od znajomego który tam nadal uczęszcza, ja jakiś czas temu przerzuciłem się na sam boks.

[...] Lepiej wyjść od wyższego bilansu niż za niskiego . . . w twoim przypadku bilans 1000 kcl. wszystko zepsuł. . . kalorie obcięte o ponad 40% to trochę za mało. Teraz proponuje wrócić do bilansu kalorycznego i za jakiś czas obcinać kalorie. Już niech będzie to 1700 kcl. o ile faktycznie masz mało intensywne treningi i śpisz co najmniej 8 h

konkretnie ci nie moge dac rady jesli nie wytrzymujesz treningów- proponuje różnicować intensywność- np poniedziałek dajesz w piec a wtorek delikatnie koncentrujesz sie na technice i mysleniu. też trenuje ambitnie ponad 5 x w tygodniu i miałem problem z dojsciem do siebie- do życia, jesli robiłem 4 treningi podrzą na pełnej k-u-r-w-i-e

Mam do dyspozycji 400 zl . Mecze gram na dobrym trawiastym boisku ale 3 treningi w tygodniu na piachu (boisko w miare twarde). Jakie korki byscie mi polecili ? Chodzi mi głównie o dobre czucie piłki i wytrzymałość. Moze ktores z butow Adidas Predator?

[...] podejscia na każdą rękę (to by było na siłe) 2. ściskacze na czas: tu także włączasz stoper i zwiększasz długość wykonywania ćwiczenia co trening, z tym, ze mniejsze obciążenie spowoduje, ze zrobisz więcej powtórzeń (wytrzymalość) takie treningi co drugi dzień i powinno coś się zrobić z przedramieniem. Mam nadzieję, że o to Ci chodziło. Pozdro

[...] przerwa wyniosła miesiąc (ćwiczylem w domu 3 razy w tygodniu - bez sprzętu). Spadki są niewielki ale są (3 kilo). Proszę doradż mi teraz jak powrócić do treningów. Wcześniej treningi były zbyt obszerne, teraz organizm jest wypoczęty i myślę że przy Twojej pomocy masa ruszy dużo lepiej niż wcześniej. Zaproponuj proszę trening Myślalem o fbw albo [...]

Witam mam 14 lat chcialbym was sie spytac jka moge spalic zbedny tluszcz z brzucha waze 79 kg moj wzrost to 160 prosze pomozcie Gram w pilke nozna z tym wiaza sie treningi spacery koszykowka siatkowka ale to nic nie pomaga jestem bardzo sprawny fizycznie doruwnuje rowiesnikom lecz przgrywam w biegach lecz nie koncze jako ostatni tylko przed innymi [...]

[...] nieudane 52 kg i w końcu 50,5 poszło;] Teraz regeneracja trening i reszta maxów to sprawdzenia progres jakiś jest. Edit: No I Dzisiaj Skończyłem. Minęło 6 tyg. Pierwsze treningi wypadły podczas ferii zimowych więc pełne skupienie, dzień można było ustawić pod trening itd. No ale potem szkoła , dodatkowe zajęcia trochę rozrywki - w tym roku [...]

[...] 2 serie, ilość powtórzeń-ile dasz radę Martwy ciąg na prostych nogach 2s po 15-20 p Wykroki 2s 50 powt Myślę, ze skoro duzo jeździsz na rowerze, to tylę ćwiczeń starczy, treningi A i B możesz robic zamiennie, zeby się nie nudzic, mozesz do nich też dodać inne ćwiczenia na pozostałe mięśnie jesli chcesz, ponadto taka ilość cwiczeń na grzbiet [...]

[...] 15 powtorzen i znowu 5 sek przerwy. 20 powt-10sekund przerwy. 25 powt - 5 sekund przerwy. i teraz w dół, przed ostatnimi dziesiecioma powtorzeniami 10 sekund przerwy. rzeczywiscie takie szybkie treningi sa dobre. lydeczka ladnie puchnie, bylem zdziwiony ze mam zakwasy przez kilka dni po 3 minutowym treningu! twoj trening teraz zrobie! pozdro!

teoretycznie moze ;) jesli tylko bedzie dobrze sie odzywial stosowal odpowiednie treningi itp. 45 w lapce to nie jest jeszcze taki bardzo koksowy wynik... osobiscie znam typa co na samych odzywkach ma okolo 50 ( staz 1x lat ) Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-03-23 22:23:08

[...] ze pocwicze jeszcze rok na silce i pozniej zajme sie tylko piłka... i pytanie do Was czy mocno przez rok strace dynamike i szybkość ? uczeszczam 4 razy w tygodniu na treningi w pilke i jeden mecz w sobote albo niedziele. Moze ciezko byc nabrac mi sily w nogach? Pytanie czy teraz robiąc nogi planem na siłe i uczęszczając na treningi nie [...]

nie ma to jak treningi w domu na drazku , dobra sprawa . Ale ja jednak pokochałem wyciągi ostatnimi czasy ( bo mialem do nich dostep ) do wieczornego treningu ta muza jak najbardziej ok http://pl.youtube.com/watch?v=CPaJIGWwN5U Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-03-23 22:37:37