treningi

Jutro startuje. Będzie B-100g, WW- 120g T-200-250g. Węgli tyle ze względu na to, że robię 2 treningi dziennie, wytrzymałościowo- wydolnościowe. Trenuję pod SW. Do tej pory leciało B-200g, WW-150-200g, T-150g więc nie będzie jakiegoś szoku dla organizmu. Zobaczymy czy da się efektywnie trenować sporty wytrzymałościowe przy takim odżywianiu. Wagę [...]

jak na treningi z dupy bo Pika rozpisał to super xD

2 treningi po sobie i dzień przerwy, potem znów 2 treningi i 2 dni przerwy (najlepiej po nogach) np. klatka+tric plecy+bic wolne barki+brzuch nogi wolne wolne

W jeden dzień cztery treningi zrobiłeś? Ty to jesteś obrotny Bartas \-) };-)

[...] trenuja.... Mam nadzieje ze kiedys ludzie beda jeszcze bardziej swiadomi tego ze sport poprawia jakosc zycia i piatkowe wypady ze znajomymi na piwo zamienia sie na wspolne treningi. Wtedy endorfiny lataly by w powietrzu i mozna by bylo wstrzymac produkcje lekowprzeciwdepresyjnych.... Ach ta moja wyobraznia :-) to brak snu sprawia ze jest ona [...]

Szybkie Pytanie o dawkowanie CM3 Jeśli dwa treningi dziennie (MMA + siła, lubMMA + zapasy) 1 trening 6:00 rano więc 5g CM3 o 5:15 po przebudzieniu i 5g CM3 po treningu. 2 trening 19:00 - brać przed/po? tylko "po" czy w ogóle?

[...] Trening- Kompleks sztangowy Zarzut, przysiad przedni, wyciskanie żołnierskie, przysiad tylni, wyciskanie nad głowę 5x7 8:43 Przed treningiem mobilizacje lamparcie. (Wczoraj nie zrobiłam)- kostka, pośladek, barki Zaczęłam kompleks z 20 kg, ale po pierwszej serii czułam, że z techniką będzie coraz gorzej. [...]

Przy 4 treningach moze być np klatka biceps, przód uda łydka, tył uda naramienne, plecy z tricepsem. masz czas na próbowanie różnych metod, możesz zwiększyć objętość dowiesz się jak takie treningi na Ciebie działają

[...] ogólnie plan jest k poza tym, że brakuje martwego ciągu w grzbiecie bo ćwiczenia pozostałe są dobrane ok. Ale tych ćwiczeń jest za dużo. Nie jest Ci potrzebne 5 ćwiczeń na klatkę czy na biceps lub triceps. Wszędzie z powodzeniem można by odjąć po 1-2 ćwiczenia. Nie ma sensu ich tylu dawać bo efekt nie będzie lepszy a treningi będą mega długie.

Jeśli ktoś ćwiczy całkowicie rekreacyjnie, bez jakiegokolwiek określonego celu poza jakąś dozą ruchu, wysiłku itp - to niektórzy trenerzy rozpisują takie treningi. Głowna ich zaleta to przede wszystkim bezpieczeństwo oraz taka ułuda robienia ciągle czegoś innego - unikanie nudy tym samym (bo osoby trenujące bez celu się szybko nudzą).

[...] ściska, że dzień po dniu ucieka wypracowana forma biegowa ( może nie jakaś wielka, ale jakaś tam była ). Koniec końców poszedłem na basen, dziś lekko, bo jutro i pojutrze treningi grupowe, czyli będzie basen 3 dni pod rząd. Zaczynam traktować chlor jako całkiem naturalny zapach skóry. /SFD/Images/2016/4/3/f6217dfe3a924f2d8a4f4524ff2a0cc3.png

[...] + chodzenie na palcach x4 +ABS + interwał DIETA Dieta z dzisiaj 1.2jajka + 20 g whey c6 + 200ml mleka + 70 g płatków cherios owsiane z cynamonem (miałem 2 ciężkie treningi za sobą i próbowałem się podładować lekko, na treningu nóg była bomba :) 2.20g bcaa + 30 g węgli z napoju izotonicznego 3. 30 g odżywi białkowej 4.100g fileta z [...]

Odpusc w takim razie treningi na 2 tygodnie i problem z glowy

1. URX Bombshell 2. smak 5/5 słodkie 3. pobudzenie 5/5 4. pompa 3/5 - w miarę 5. Ostatnio zjadłem puchę tego i myślałem, że już mnie nie wyrwie z butów, ale cały czas działa tak samo, szkoda że takie drogie ale bardzo dobry pre, pobudzenie i skupienie na najwyższym poziomie, pompa też na dobrym poziomie biorąc pod uwagę treningi na czczo.

[...] od jakiegoś czasu wróciłem ponownie do treningów. Pierwsze efekty widać, szczególne podziękowania kieruję do użytkownika "ronie220" dzięki jego pomocy czuję, że ćwiczę a treningi sprawiają satysfakcję. Osobiście nie zażywam wiele suplementów biorę: Omega 3 Sport, Vitrum D3, Vita-Min Multiple Sport, BCAA przed treningiem i kreatynę, rano i [...]

Tak tu wielu przyjedzie z wiarą a już na pewno z pozytywnym nastawieniem:) Jeszcze z 3 treningi na klatę i się widzimy:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-04-03 16:54:31

@xzaar. Kuba pisze, ze masz racje. Dzisiaj zrobilismy pierwszy taki trening w tym roku.Problemem byla tez sekwencja treningu wymuszona moim wyjazdem sluzbowym (od dzisiaj do piatku nie mam dostepu do rowera, wiec byly dwa treningi rowerowe i 140km do zrobienia w weekend).

Cześć. Chciałabym się zapytać Was o zdanie czy tyle aktywności tygodniowo to dużo czy w sam raz.. (Kobieta lat 18, 155 cm, 47 kg). Treningi siłowe 3x w tygodniu + 2-3x rower/bieganie po 20-30 minut. W dni nietreningowe wykonuje parę ćwiczeń na brzuch.

Kopalnia przodek praca b ciezka i treningi 3-4 razy w tygodniu b ciezkie

A co wg Ciebie znaczy slaby metaboizm? Na jakiej diecie byłas, przez jaki ores czasu, jak wygladaly treningi w tym czasie? Zabawa hormonami to prosba o katastrofę! Wypełnij tutejsza ankietę, moze uda nam sie znaleźć błędy w postepowaniu i pomóc w redukcji