treningi

zmieniasz treningi?

[...] to nie jestem tak początkujący chodze na siłke od blisko roku wyciskam 92kg w wieku 17 lat ;). Chodzi mi teraz głównie o rzeźbe siłe już mam , teraz nadmiar tkanki tłuszczowej chciałbym zamienić na ładnie wyrzeźbione mięśnie. Prosze o rady :P ( z tego co wiem rzeźba to głównie dieta + treningi na dużą liczbe powtórzeń nie wielkim ciężarem ) :P

jastrzab86 Tak plan jest bardzo dobry, ale też bardzo trudny. Polecam suplementacje do tego treningu. Ze swojej praktyki wiem, że 3 treningi klaty w tygodniu to juz jazda na całego. Cwiczenia pomocnicze hmm ... Myślę, że raz w tygodniu dać WW i w zupełności starczy. TAk wygląda moje zdanie na ów temat.

coś w tym jest zanim zaczolem ćwiczyć byłem cichym spokojnym chłopcem potem zaczeły sie treningi pierwsza kreatyna druga itd no i muszę powiedzieć że jestem dużo bardziej agresywny niż przedtem teraz jak ktoś mnie wqurza to nie mówię caly czas zaraz ci coś zrobie tylko to robie a najgorzej jeest po alko(dlatego nie pije) ale to być może skutek [...]

no tak między ćwiczeniami.... bo między seriami to by był żaden problem dało by sie żebym sie mógł przekwalifikować na staż 2-6 miesięcy ???????????? robiłem różne takie przygotowawcze treningi więc można by to uznać za przygotowanie do ,,normalnych ,, ćwiczeń (nie typu act)

[...] cow iem to po gebie to oni moga sie tlyko kopac) MMA jak pisalem jest inne i jest cieższe od reszty np. garda jest ciezka i trzeba meic torche samo zaparcia zeby przetrzyamc treningi/sparingi ja dostalem karatekow na saprinig kolesi nawet wieksozcyh i strszych odemnie noi musze przyznac ze jedyne co umieli to kopac poki co tlyko raz jednemu [...]

[...] na dany środek). Pytanie samo się nasuwa - jak je oczyścić? " Jesli suplementy i dieta nie skutkuja pojawia sie zastoj. Przyznam ze przez te wszystkie lata ciagle katowalem treningi masowe, czasami przechodzac na silowe. Zawsze jadlem duze ilosci jedzenia. Jak dobrze zauwazyl Elite po pewnym czasie organizm zamiast budowac mase miesniowa zaczyna [...]

Masz czas na treningi o roznych porach wiec nie mozesz przyzwyczajac sie do jednego jadlospisu. Generalna zasada, posilki przed i po treningu musza zawierac wegle (przed silka moga byc o wyzszym IG), bialko i tluszcze. Na pewno wiesz: miecho szczegolnie zalecane to piers z kurczaka, tunczyk, losos, ale oczywiscie inne miesa tez sa dobre, tu chodzi [...]

drsquat, wiesz, mi sie juz nie chce przekonywac wszystkich - mysle ze czesc ludzi sama z czasem zacznie zmniejszac ilosc cwiczen, jesli wkreca sie w treningi calego ciala. jak przerzucalem sie ze splita na fbw, tez troche ciezko bylo mi zrezygnowac z niektorych cwiczen - naprawde ciezko przekonac kogos, kto robil 20 cwiczen w tygodniu, ze [...]

[...] stopni mniej wiecej, dociagaj do dolnej czsci brzucha, relatywnie duzy ciezar. w 15kach - wyciag w 10 - wyciag lub drazek w 5kach - drazek - normalne dowieszanie ciezaru do pasa w neg - jak wyzej prostowanie z opadu zrob jako 20-15-10, zacznij od ciezaru ciala i dodawaj 2,5 kg co 2 treningi. w nastepnym cyklu bedizesz juz znal swoje mozliwosci.

a warto isc na te otwarte treningi?

Uważam że w przypadku twojej kontuzji łokcia nawet do tygodnia bym odpuścił sobie treningi bo lepiej troszke odpocząć niż żeby póżniej były jakieś kłopoty z tym mięsniem odpoczynek i jeszcze raz odpoczynek oraz troszke cierpliwości co do leczenia plus oczywiście maści rozgrzewające z przeciwbolowymi, możesz także spróbować ciepłe okłady.. pzdr

Siema;) dzieki za zainteresowanie w moim Dzienniku, moglbys dawac treningi z ciezarami ciekawiej by bylo;), jesli chcesz zajrzyj przedchwila dodalem note z treningu Pozdro!;)

ja mam kijowy okres bo jak nie rpaca to w domu zapieprzam przy samochodzie i treningi to jedyne chwile wolne massacra na prawdę daje rade, po 10 minutach od wzięcia sił przybywa i do końca treningu starcza ja tam zadowolony jestem bardzo a i biore tylko przed treningami (w nietreningowe KO) bo jednak te 30g węgli na porcje trochę mnie [...]

rezygnacja albo zdecydowanie lżejsze treningi

no w tych godzinach to raczej mało prawdopodobne ,że gdzieś potrenujesz jedyne "dzienne" treningi o których wiem w WWA zaczynają sie o 9.30 więc nie wiem jak sie na to zapatrujesz..........?

Witam, Zazcynam treningi na siłowni(przed tem wspinaczka), pytałęm już kilka razy o suplementy, ale tym razem zapytam o coś innego. Instruktorzy na siłce, każą mi robić na początku obwodówki, co jest normalne z tego co czytałem, ale ile to trwa? Kiedy mogę zacząć wykonywać ćwiczenia na poszczególne partie ciała? Aha jeszce jedno co jeśc po [...]

[...] w FBW jest znacznie mniejsza ale każda partia jest trenowana 3 razy w tyg jeśli byś ćwiczył przy kazdym treningu do powiedzmy bólu mięsni szybko bys je przetrenował. W FBW treningi są lżejsze mniej obciązają CUN ale za to szybciej sie regenerują nie dostają jednorazowo kilkanascie serii tylko 2-3 co w bilansie tygodniowym daję dość dobrą [...]

a propo tego tematu co rzucil tristram, mojego zreszta, ja tak mialem okazalo sie ze przez to ze trening byl wieczorem jak przezucilem sie na poranne treningi wszystko wrzucilo do normy pozdrawiam

Początki takie właśnie są. Niech Cię to nie zrazi. Bo warto dalej kontynuować treningi