Nie przespane noce po treningu

Witam
Mam taki problem, już nie pierwszy raz. Po wczorajszym treningu i nie tylko w nocy nie mogłem zasnąć i często się budziłem. Nie bolało mnie nic tylko troszkę plecy na dole. Dlaczego po treningu nie mogę spać??

Nie raz się spotkałem, że osoby trenujące różnie reagowały na trening siłowy. Jedna osoba po treningu siłowym szybko odczuwa zmęczenie i robi się senna po posiłku potreningowym, natomiast osoby potrafią być solidnie pobudzone przez pewien okres czasu po treningu.

Jak by nie patrzeć trening to podniesiony puls, pobudzenie głównie układu nerwowego i u jednym osób jego wyciszenie po treningu następuje szybciej, a u innych wolniej. Dlatego planując swój plan treningowy starajmy się żeby nie był on zbyt późno wykonywany gdyż pobudzenie może się utrzymywać długo po zakończeniu treningu siłowego.
Mimo iż w danej chwili odczuwamy zmęczenie po solidnie wykonanym treningu pobudzenie możemy odczuwać jeszcze przez parę godzin, a to może mieć negatywny wpływ na nasz sen. To z kolei sprawi, że sen będzie krótszy, a to bezpośrednio się przełoży na naszą regenerację.

Dlatego tak planujmy trening aby nie miał on znaczącego wpływu na nasz cykl dobory i nie zaburzał naszej regeneracji bo to niejako system naczyń połączonych i później wpływa na kolejne elementy.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-28 12:25:08

Bierzesz coś? Jakieś odrzywki? A może poprostu nie daleś z siebie wszystkiego na siłowni i testosteron bije Ci do głowy nie dając spac Daj z siebie wszystko na treningu, przyjdź do domu zjedz cos fajnego wlacz sobie TV i połóż sie na łóżku :P Ja zawsze zasypiam :D

podobny temat:
https://www.sfd.pl/trening_plecow_a_sen-t379852.html 

ok dzięki chłopaki ! a co do tego z testosteronem, że bije do głowy to ciekawe. zobacze jak będzie dziś ('');

POZDRO

Moim zdaniem to przetrenowanie. Odpocznij kilka dni i wróć na siłkę. Też tak miałem kiedyś i pomogło.

a propo tego tematu co rzucil tristram, mojego zreszta, ja tak mialem okazalo sie ze przez to ze trening byl wieczorem jak przezucilem sie na poranne treningi wszystko wrzucilo do normy

pozdrawiam

Jesli trening wykonywales pozno zerknij w linka ktory podczepil Tristram. No chyba ze nie wykonujesz go w poznych godzinach wieczornych i jest problem ze snem to moze byc tutaj inny problem .


pozdrawiam


Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-02 09:43:02

trenuje o 19. wczoraj po treningu zapomniałem zamknąć okna w pokoju i spałem bez zarzutów. Dzieki chłopaki!!('');