treningi

[...] plus silownia. mozecze mi polecic cwiczenia silowe na brzuch ?? nie mam dostepu do sprzetu prusz sztangi i hantli. czytam tez z a6w nie jest na odchudzanie wiec o co chodzi ?? tu piszecie zze aw6 to lipa na tluszcz a w "odchudzaniu" pisza ze wlasnie treningi silowe sa lepsze na spalanie niz aeroby ?? wiec o co chodzi ?? jakie silowe na brzuch ??

[...] plan treningowy na mase i tu nasuwa sie pytanie jak mam cwiczyc jak wroce na boks czy wogole mam nie cwiczyc.Czy moze cwiczyc w ten sam dzien co mam trening przypominam ze trening mam 3 razy w tyg (pon , sr, piat).Za pomoc z gory dziekuje . a oto moj plan http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html

[...] se uwidocznić mieśnie moim drugim celem jest nabranie też masy żeby to jakoś wyglądało problemem jest to,że nie wiem jak się zato zabrać możecie pisać dobre sprawdzone treningi jak można to + dieta wiem nie jedz fast fod nie pij gazowanych itp ale za cholere nie wiem co jeść na obiad śniadanie kolacje na przyrost masy, niemam zbyt dużo [...]

[...] pytanie odnosi się do tego, że w od czasu do czasu w weekendy pozwalam sobie pospać kilka godzin dłużej załóżmy do 10 oczywiście kładę się spać po 23. Czy w taki dzień nadal jeść te 3300 czy może zmniejszyć posiłki załóżmy do 3000 z powodu "krótszego dnia". (oczywiście treningi w takie dni również normalnie wykonuje) Z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] 60 kaps No i mam dylemat nie za bardzo wiem jak to ułożyć na cykl 4 tygodniowy.Prosił bym o rozpiskę co ile a jakiej porze z czym nie łączyć itp. Zacząłem ćwiczyć splitem 4 treningi w tygodniu+ aeroby 25-30min po każdym treningu Dieta jest,raczej nie będę jej rozpisywał bo nie mam ściśle ustalonego menu jem zdrowo i trzymam się podstawowych [...]

Siema chcialbym sie poradzic czy w ten dzien co ciwcze na silce moge pozniej za 3 lub 4 godziny zaczac trening judo? Wogole to cwicze na mase 3xtyg 2xtyg mam treningi judo akurat jednego dnia wypada mi silka i judo niestety nie moge zmienic tego planu bo reszta dni to szkola:( Jak to wplynie na moj organizm? Czy moge po silce isc na judo? Postaram [...]

Wiem ze jest podwieszony teamt,ale chcialem sie dowiedziec czegos dokladniej. Chodzi mi o jakis dobry klub bokserski w krakowie.Mam 19 lat i 7 lat trenuje judo wiec moje przygotowanie fizyczne jest dobre i mysle ze wytrzymam treningi. Wiec prosze o jakies adresy i info o klubach krakowskich. Z gory DZIEKI

Zakładam dziennik by lepiej monitorować treningi, popracować nad wytrwałością. Cel: przyrost względnie czystej masy mięśniowej Staż: Półtora roku z przerwa półroczna po kontuzji waga: 80 kg klatka: 111 cm ramię: 36 cm pas: 83 cm trening: plecy 1. Wiosłowanie hantlom w podporze 34,34,34,34 kg/8 pow. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 50,50,50,50 [...]

Mam 20 lat i nigdy nie miałem jakieś mega styczności z siłownia potrzebuje pomocy bo nie mam pojęcia jak się zabrać za treningi Mam 196 cm wzrostu i wagowo cos +/- 100 kg nie jestem gruby może delikatnie odstaje mi brzuch czy pomogli byście mi ułożyć jakiś plan treningowy żeby moja sylwetka jakoś zaczęła wyglądać a nie była nijaka. Mianowicie [...]

[...] pytanie brzmi, co powinienem zrobić? Dziś zamówiłem odżywki białkowe, 3 razy po 750 g, wiem że to jest za mało aby ważyć prawie 70 kg, ale to mam na początek, w jednej porcji jest 24g białka. Nie wiem, czy na jakiś czas odstawić treningi i brać same białko 2 razy dziennie, czy może też w tym czasie trenować? Proszę o pomoc, czasami się już gubię

[...] i nie mam pojęcia o układaniu diety , czytałem przyklejony temat jednak nic nie dało rady z niego ułożyć ;) Otóż , ostatnio ćwiczę taekwondo , dodatkowo robię sobie treningi w domu (pompki , brzuszki , drążek i takie tam ) . Żeby to wszystko udoskonalić potrzebna mi jest dieta . I kieruję się do Was z prośbą . Czy moglibyście mi ową [...]

Witam mam problem teraz gdy mamy treningi z rana coś źle się czuje po rozgrzewce, po przyborach itp ;/ nigdy tak nie miałem wszystko wytrzymywałem! a teraz nagle chce mi się wymiotować, czarno mam przed oczami ;/ poradzicie coś ? i cos na kondycje poradźcie bo zadałem cztery ciosy na sparingach i to takie porządne i miałem zadyszke ;/

Mozna brac efedryne (arsen) z kofeina przed boksem (trening/sparring) czy raczej na treningi typowo kondycyjne takie cos odpada ?

Witam, swoją przygodę z Muay Thai zacząłem na początku maja tego roku ,i uczęszczałem na treningi do połowy Lipca, ponieważ trener wyjechał na kilka tygodni i teraz jest przerwa . Chciałbym w czasie tej przerwy trenować indywidualnie, ale nie mam na tyle doświadczenia bym sobie mógł sam ułożyć taki trening.Dlatego Proszę o pomoc w celu ustalenia [...]

Z góry przepraszam jeśli taki temat już był, niestety nie mogłem znaleźć. Do tej pory ćwiczyłem KB, teraz chciałbym zacząć treningi judo. Mogą one mieć jakiś negatywny wpływ na stan kręgosłupa biorąc pod uwagę, że mam skolioze "S" z rotacją?

Witam mam 17 lat, od roku ćwicze capoeire ( 3 razy w tyg.) a w przerwach w treningach robie sobie treningi siłowe w domu. Mam 187 wzrostu i waże 65kg. Chciałbym zapytać/poradzić się was jaką odżywke zacząc brać zeby zwiekszyc swoja mase i pdbudować mase mięśniowa. Niestety nie mam możliwości ułożenia sobie indywidulnej diety, lecz odżywiam sie [...]

[...] na razie zaprzestać treningów ? Ćwiczenia na plecy jakie wykonuje to wiosłowanie sztangą i myślę, że z małym obciążeniem, bo jest to aby 32 kg aktualnie. Ostatnio zauważyłem, że robi mi się coś w stylu kociego grzbietu podczas wiosłowania, więc zła technika na pewno. Czy mogę kontynuować treningi, ale plecy na razie ćwiczyć na ławeczce ?

Siemka Orientuje się ktoś czy są prowadzone zajęcia jakiś SW na płn krk? Chodzi o Prądnik, Azory, Olszę itp. Wszyscy qrva uciekli na południe. Nawet MMA kiedyś miał treningi na Clepardii i uciekł na Wolę Wiem, że jest judo (chyba?) na Clepardii i Kravka na Bronowicach i w Parku Wodnym. Ktoś wie o innych? Dzięki a za pomoc sogacze. Zmieniony przez [...]

[...] plan przybrać trochę masy w ciągu tego roku. Wykupiłem karnet na siłownie i chodzę tam 3 razy w tygodniu ćwicząc po 1,5 h. Moje pytania do tematu: - ile powtórzeń na masę i jaki ciężar (większy, mniejszy) - brać jakieś suple? A jak tak to jakie. - 17 kg masy w ciągu roku. Osiągalne jak na 3 treningi w tygodniu? Za odp. z góry dziękuje. Pozdrwiam.

Witam. Zbliża się jesień, zima, więc roztrenowanie się szykuje a po nim przygotowanie do sezonu, czyli treningi siłowe, wytrzymałosciowe -dystanse ok. 10-12 km.(chodzi mi cały czas o bieganie). Czy jeżeli kupię sobie izo plus i carbo, będę zażywał carbo przed treningiem, żeby mieć siły a izo plus po treningu, żeby uzupełnić witaminy itp. to zrobię [...]