treningi

[...] - odpowiednia dieta to podstawa, regeneracje też trzeba mieć przy takiej ilości wysiłku. Tylko mi chodzi o samą sylwetkę. Wiadomo że trenując sw przyspiesza metabolizm bo te treningi są naprawdę intensywne. Precyzując sylwetkę, chciałbym zrobić jeszcze kilka ładnych kg ale 48 w łapie a masa tłuszczu mnie wogóle nie jara, rzeźba na pierwszym [...]

Trzeba dodać że dużo zależy też od SW jakie wybierze. Treningi stójki sa zazwyczaj dynamiczne i dają w dupe kondycyjnie i tu ciężko jest robić mase, natomiast np bjj polega przedewszystkim na poznawaniu technik i tu nie da się zmęczyć, wycisk dopiero zaczyna sie na zadaniówkach i sparingach;) Ale odpowiednia dieta, odpowiednio dobrane ćwiczenia [...]

[...] byc tak ze robisz wage nic nie jesz a jak juz to kanapke bez jaj zero słodyczy, musisz sie odzywiac tak jak nalezy w sobote idz biegać a w niedziele na basen godzinnka lekko popływaj góra 10 basenów dżakuzi posiedziec poruszac sie:D tylko pamietaj lepiej byc nie dotrenowanym niz przetrenowanym muszisz zapiedalac ale nie odrazu hardcorowe treningi

Ja tez sie doczepie do 2 treningow muai thai... Moze pogadaj z trenerem zapytaj sie o treningi osobiste, jak bedziesz mial kase albo trener sam sie zaoferuje to bierz od razu, jeden taki trening da Ci wiecej niz 5 treningow na sekcji. Z bieganiem tez sie zastanow bo jezeli na serio sie przeziebisz to albo wypoczniejsz przez tydzien i bedziesz [...]

Odkładasz treningi na 1,5 tygodnia a resztę tego gówna wyrzucasz. Dostaniesz wylewu to się pożegnasz z siłownią na kilka miesięcy jak nie lepiej.Widzisz co się z tobą dzieje to nie bierzesz prosta sprawa albo jesteś ciotą i się boisz strzałów masz alternatywe skuteczniejszą i napewno mniej szkodliwą.He he i jeszcze meta najgorsze i jedno z [...]

Nie chciałbym przynudzać, więc piszę co jakiś czas. Dwa ostatnie treningi poświęciłem na rozciąganie i ćwiczenie przysiadu, bo jak się okazało moja technika kuleje.

jeszcze cykl sie nie zaczol na kreatynie i micha na mase szlo wporzadku ale treningi mocno meczace :)

[...] czy tam juniorzy a pozniej seniorzy w seniorach w okregowce juz jest ciekawie jesli bedziesz spisywal sie dobrze to znajda sie zainteresowani toba inni c) dać sobie spokój ze sportem (chodzi o treningi "na poważnie, bo ze sportu choćby rekreacyjnego to nigdy nie zrezygnuję)??? to juz zalezy od Ciebie ja Ci nie bede pisal co masz robic

[...] Przepisała mi zastrzyki vitamina B12 x5 i jeszcze jakieś leki. Położyła mnie na łóżku i sprawdziła ile moge podnieść do góry (mogłem 30stopni). Nie spytałem się kiedy bedę mógł zacząć treningi. Ból już prawie miną. Jutro będe miał ostatni zastrzyk i zamierzam wznowienie teningów w Poniedziałek za tydzień. Czy tyle przerwy wysatarczy?????? Pzdro

Kończe HST. Negatywy. Tylko 2 treningi w tygodniu bo potrzebuje tyle czasu by się zregenerować. Czyli robić interwały 30/30 tyle ile dam rade, stopniowo zwiększając? Ok. Dzieki!

Znam gości, którzy nie mają czasu na długie treningi i robią właśnie zmodyfikowane FBW choć w tym przypadku powiedziałbym okrojone. Budują masę aż miło. Nigdy nie ćwiczyli splitem, poważnie. Pracuję z takimi dwoma, którzy robią tylko cztery ćwiczenia, przysiad, martwy, wiosło - podciąganie, wycisk barki i nie ma skrzywienia na twarzach. Tak, ja [...]

Robię z tego: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 Ćwicz codziennie – tak samo jak praktycznie wszystkie treningi mięśni brzucha, abs2 należy wykonywać codziennie. Czyli codziennie mam wykonywać ćwiczenia?

Co do efektów ciężko powiedzieć, ale dlaczego ABS II ?? -Mniej czasu zajmują Ci treningi. -Dużo zdrowsze dla kręgosłupa.

O ile walka w gi pomaga w grapplingu bez gi, to chcąc sie skupić tylko i wyłącznie na MMA można pominąć treningi w szmatach. Teoretycznie. W praktyce takie fajne foto po necie śmiga, z wszystkimi mistrzami UFC w gi ;-) na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi.

[...] jak to obserwuje, to osoby z dobrymi nogami się do nich przykładają tj nie ma walki o ciężar, pełne skupienie, izolacja etc, z kolei jak nadchodzi dzień klaty to są to już treningi niedbałe, niby czuć klatkę, ale bardziej tricepsy %-) coś w ten deseń, natomiast w grę również może wchodzić genetyka bądź (to najczęstsze) olewanie kształtowania [...]

jestem podobnego zdania co Autopsy niestety...nie trenuja nog kulturystycznie a i tak ciagle odstaja (sa duuuzo wieksze) od reszty...Te wszystkie gadki trenuj nogi a urosna rece w moim przypadku nie maja ZADNEGO pokrycia. Treningi na silowni zaczalem jedynie od przysiadow, minelo kilka lat a gora nadal nie nadgonila dolu...

stosuje trening partia 2x tydzień podział na TRENINGi ciezkie i lekkie w treningu ciężkim mam przysiady 5x5 w treningu lekkim raczej odpadają przysiady bo mam już tu Martwy ciąg klasyczny na wysokich zakresach a nogii tu robie lekko więc moze w treningu ćiężkim dodać przysiad tylni 5x5 i do tego żuraw 5x5 z progresją co serie (żuraw raczej bez [...]

[...] w Niemczech, bili się podobnie jak w kickboxingu. Na pytanie dlaczego w USA jest tak to dziwne, mój kolega odpowiedział, mamy bardzo restrykcyjne prawo, za byle obtarcie na treningi ludzie żądają cholernych odszkodowań, lepiej więc zabronić pewnych rzeczy, niż z kimś się procesować. 5. Ten film, ten chłopiec z filmu są tragiczni - mnie się nie [...]

10g <- dni treningowe 5g <- dni bez treningu; 4 treningi w tygodniu: 4 x 10g=40g 3 dni bez treningu: 3 x 5g= 15g tygodniowo: 55g 55 x 4tyg. = 220g 55 x 6 = 330g 55 x 8 = 440g 500 wystarczy nam na cykl 9 tygodniowy i to przy założeniu że trenujemy 4 razy w tygodni;

nie rozumiem czemu na 30 dni? jak masz 3 treningi w tygodniu to starczy idealnie na 6 tygodni