treningi

[...] Tuchowskiej 113 w Rajskiej Szkole. Szkolenie na bardzo wysokim poziomie. Uważam, że idealne podejście do dzieci trenera. Mój syn oraz jego koledzy uwielbiają przychodzić na treningi. Doskonale miejsce żeby spokojnie zaparkować samochód ale również zostawiając syna na treningu mogę sobie pobiegać po okolicy- widok na cały Kraków. Z tego co wiem [...]

Nie trenuję i nie trenowałem karate. Mam jednak stronę - Sztuki walki w Krakowie. Na niej zaznaczasz kategorie karate i dzielnicę. Coś znajdziesz. Dzielnicę po to abyś nie szukał w całym Krakowie tylko od strony Twojej miejscowości. Treningi także nie są aktualne - wakacje. Znajdziesz jednak namiary na szkoły karate: strona, e-mail, telefon.

[...] na pewno w czasie anoreksji miałam długo utrzymujacesię bóle ściegien w okolicach obu kostek, takie,że ledwo mogłam chodzic, ale nie wiem co mogło byc przyczyną. Ja wówczas starałam się prowadzic dosyc aktywny tryb życia, nie żadne ciężkie treningi, ale codzienna aktywnośc fizyczna, a kiedy organizm głoduje , łatwo o wszelkie kontuzje.

[...] bo wiem że za chwile usłysze " To są zmiany przeciążeniowe musi Pan odpuścić albo przestać trenować " No i druga sprawa , wiadomo że jest to pierwszy tydzień , pierwsze trzy treningi po 8 dniowej pauzie , ale spójrzcie na ciężar 115kg który sie powtarza w każdym z dni w pierwszym ćwiczeniu , w poniedziałek 5 ruchów , w czwartek juz tylko 3 [...]

[...] w jeden dzień moim zdaniem nie wykorzystasz całego potencjału swojej siły bo po prostu tych sił mięśniom będzie brakowało i będzie to za duży szok. Zauważ jak wyglądają treningi osób, które uprawiają trójbój albo zawodowo wyciskanie sztangi. Są, krótkie, mało objętościowe, ale bardzo intensywne i skupione na wykorzystaniu siły. Dość gadania, [...]

Ciekawe ale za duzo Madcowa ostatnio mialem a to praktycznie podobne treningi. Musze odpoczac od wszystkiego i powrocic do korzeni (split) by potem na swiezosci wejsc na FBW+PUSH/PULL

[...] nieświadomie - (podbierałem je kuzynowi bo mi smakowało, ale nie wiedziałem na co jest) i szedłem na trening - piłka nożna... Później niestety zaczęło się życie dorosłe, treningi się odstawiło, prac za biurkiem i poszło... NIgdy nie liczyłęm kcal, nie wiem jakie mam zapotrzebowanie dzienne i nie wiem jak to policzyć dlatego tu trafiłem. Chcę [...]

Jakas rada co zmienic w jedzeniu i jakie wykonywac treningi? Tak jak pisalam nie mam pieniedzy na wykupienie diety jak i karnetu na silownie dlatego staram sie i tak mimo wszystko

Przy zwiekszeniu kcal wykonywac np 3 razy w tyg treningi cardio/interwaly? Czy rowniez silowe?

Treningi siłowe to podstawa. Reszta to dodatek.

[...] Staram sie duzo chodzic (szybko),a od wrzesnia zaczynam prace w sklepie i nie jest to praca siedząca. Moj trening silowy wygląda tak,ze cwicze z Mel B 10 nin brzuch, 10 min pupa, 10 min nogi + 15 min cardio i tak 3 razy w tyg,a reszta dni to np nogi+ brzuch i jakies swoje j tak na przemian. Czy takie treningi przy zwiększeniu kcal dadzą efekty?

Tak, jestem zadowolony, sylwetka na duzy plus na pewno. Żyly powylazily, treningi mocne, samopoczucie mega, ze chce sie trenowac, czego chciec wiecej? :-D Na pewno wiecej masy i sily, ale i na to przyjdzie czas %-)

[...] chodzi na siłkę i już oczyma wyobraźni widzą she-hulka. Nawet ludziom z bardzo dobrą genetyką, jak np eveline, zbudowanie faktycznie sportowej sylwetki zajmuje lata. Wstaw treningi i dietę, ale przede wszystkim się zastanów nad tym, jak sobie wyobrażasz pracę nad swoim ciałem, co byś chciała osiągnąć docelowo i czy jesteś wstanie przeżyć fakt, [...]

[...] W - 14/14/14/14 +10kg G - 30/30/30/30/30/30 +5kg H - 3 x 50 sek. Z - 10 powtórzeń Udało się 6 x 13 w pistoletach, teraz zawalczę o 6 x 14. Ogólnie jeszcze max 2 treningi i idę poziom wyżej bo postępy już są minimalne albo nawet ich nie ma. Na ten czas odpuszczę A4 żeby w B i A2 się poprawić. W C3 zaczynam skracać przerwy z minuty do [...]

Dziękuję AllNutrition za możliwość przetestowania Extremall treningi na siłowni porcja 6 gram smak 8/10 mi podeszła ta truskawa rozpuszczalność 9/10 kilka ruchów szejkerem i po sprawie wytrzymałość 5/10 skupienie 5/10 porcja 12 gram smak 8/10 rozpuszczalność 9/10 wytrzymałość 8/10 skupienie 8/10 taka porcja jak dla mnie na siłownię wypadła [...]

to sie nazywa : przyciaganie drążka wyciagu dolnego do brzucha zapisuj treningi razem ze wcześniejszymi obciązeniami, żbey byo widac jak progresujesz

[...] robic rampe we wszystkich cwiczeniach, tylko na inne partie miesniowe robie inaczej powtorzenia, od 8 do 12. Za reszte rad dzieki, postaram sie je wdrozyc jak najlepiej w treningi. Jeszcze pytanko odnosnie planka - wystarczy na cwiczenie brzucha? Wiem ze brzuch i tak pracuje przy wiekszosci wielostawowych cwiczen. I jak to jest ze skosami, [...]

kolejny tydzień treningów... w tym tygodniu troche lzejsze treningi klatki i barków czułem jeszcze troche zmęczenie...od poniedziałku bedzie lepiej:) https://youtu.be/Frpops0K9ZU Zmieniony przez - michhh w dniu 2016-09-03 10:37:59

, z tego co wyczytałem to trzeba zmienić co kilka tygodni treningi żeby był postęp Źle wyczytałeś, broń Boże nie trzeba. Tak jak poprzednicy już pisali, 4kg to jest właściwie nic, zainwestuj trochę w sprzęt, jak będziesz miał te sztangielki po 20kg - wtedy już można coś sensownego robić, a jest to wydatek rzędu 100-200 zł. W międzyczasie możesz [...]

Odświeżam %-) Bede szczery, nie chciało mi się dawac rozpisek, ale żadna to strata, bo treningi zrobione (wszystko wyglądało w zeszłym tygodniu prawie tak samo, jedynie chyba w żołnierskim dołozyłem powtorzenie). Cwiczenia te same, ciezary te same, dieta - jak zauwzyliscie jest monotonna i nie było inaczej, praktycznie zmieniam tylko rodzaj miesa [...]