treningi

A witam, przepraszam, że tak długo nie odpisywałam ale wchodze na to forum wtedy , kiedy muszę :) Treningi będą odbywały się co dzień ... tj.Lipowa w okolicach ul.Żeromskiego .. najlepiej zadzwoń do trenera nr.791 148 495 ja niestety nie bardzo sie orientuje w sprawie nowego klubu :) na pewno koszta treningów zostaną takie same ..więc bez [...]

A ja mam problem bo chodziłem na judo 6 lat teraz chodzę na piłke nożna od roku i mam zamiar się zapisac na kb ale nie rezygnować z nogi. treningi mam tak ze wsyztsko sie uzzupełnia w tygodniu ale nie wiem jak do tego przekonac rodziców ;/

idź pod bloki powyzywaj dresów. dostaniesz w*******. wróc do domu pokaż mamie buźkę i powiedz, że gdyby nie ich bulwersowanie się o treningi by tego nie bylo xd

Źle dziecko ,weź się za te treningi i nie wkurzaj innych forumowiczów.

[...] się znacie jesteście oczytani, zarraz mnie pewnie bedziecie wyzywac ale ja nei mam czasu, nie jestem w stanie czasowo tego zrobi, zeby zjesc przed bieganiem. Widzieliście treningi MIKE TYSON wstawał 4:40 i biegał, tylko suple i pasza. ja wstaję 3x w tyg 4:45 juz biegnę, wczesnie BCAA STACK po treningu tez, potem litorsal, pasza białkowa, i do [...]

[...] nie ma tutaj aż takiego znaczenia. Ważne jest - by przed kolejną sesją treningową te zapasy były odtworzone (jak wykazano w jednym z powyższych badań). Jesli ktoś ma dwa treningi w ciągu dnia - to faktycznie sprawa szybkiego uzupełnienie glikogenu jest istotna, jesli kolejną sesję przewiduje dnia nastepnego, bądź za dwa dni - to nie ma [...]

[...] kwestię priorytetu (czyli że ważne jest by zrobić to w miarę szybko po treningu). Jednak uważam, iż owy priorytet nie dotyczy kwestii glikogenu (nochyba, że mamy dwa treningi w ciagu dnia), i tutaj stawiam nacisk. Stąd też zdecydowanie nie podzielam poglądu, iż uzupełnienie glikogenu po treningu siłowym jest kwestią istotną w kontekście [...]

ok, robie tak: plan z podziałem na 4 (ten z pierwszej strony) pon a1ciezko wt b1 lekko + brzuch sr w czw a2 lekko pt b2 ciezko + brzuch we wtorki i czwartki nie mam za duzo czasu dlatego lekkie treningi mi tu świetnie pasuja. Teraz wszystko gra? pozdro

wystartowałem z tym planem a1,a2,b1,b2. Mam pytanie . Przedramie i brzuch też robić x2 w tyg. ? jeśli tak to np. przedramienia oba treningi z tą samą intensywnością ? brakuje mi też kapturów. W który dzień je dodać? jak mozesz odp. pozdr

POTWÓR!! nie wiem czy to zdjęcia czy na serio tak, ale olbrzymi się wydajesz graty bo widać że ciężkie treningi za tobą

ostre treningi, systematycznosc i zawziecie, chociaz sam sobie wydaje sie maly :P cos dla poruszenia tematu, i z gory odrazu odpowiadam na pytania: - tak wiem nic nie widac - wiem wiem od lustra - tak, zdjecia robione kalkulatorem :D ktory nie ma opcji "samowyzwalacz" (dlatego patrz punkt drugi) takie byle co, dopoki nie zdobede [...]

nie jest lepsze może ale chce poprawić kondycje a dwa treningi nóg + bieganie to dla moich łydek za dużo. Tym bardziej że dosyć szybko dużo przytyłem i po 15 min biegów łydki mi siadają a zakwasy czuje na nich jeszcze 2 dni.

czyli jesli treningi nie sa za dlugie to tak naprawde nie potrzebujemy ww przedtreningowo..tzn w posilku przed treningiem poniewaz orgaznim bedzie zuzywal glikogen...pytanie tylko na jaki okres czasu wystarczym nam glikogenu... ja zrobie zmiany i wywale ww z posilku nr 1..a przezuce wiecej na przed i okres potreningowy...wiec wyjdzie mniej wiecej [...]

[...] stopniowo ograniczal wegle,jesli wogole chce ograniczac i powolo przyzwyczajal czy moze w jakims stopniu oszukiwal psyche bo tak to trzeba nazwac ja swego czasu chodzilem na treningi po 2 posilkach wiadomo - jeden z mitow krazacych - trzeba dobrze zjesc (co tez nie do konca jest konieczne) i min. 2 posilki wiec sie jadlo wegle + bialko,wegle + [...]

[...] posilek potreningowy) warto tez sobie uzmyslowic,jak wyglada ilosc weglowodanow i bialek w organizmie: przyklad-kulturysta masa 100 kg,bf 11% -krew zawiera przed treningiem 22 gramy glukozy-daje nam to 86 kcal -miesnie zawieraja 500 gramow glikogenu-daje nam to 2000 kcal -watroba zawiera 86 gramow glikogenu-daje nam to ok 350 kcal do [...]

Witam wszystkich. Mam 16lat i cwicze juz okolo 4miesiecy 'intensywniej'. Cwicze 4-5 razy w tygodniu ok. godziny. I mam pytanie czy mozna nabrac masę przy cukrzycy? Czy powinienem zmniejszyc treningi do 3 razy w tygodniu? Czy macie jakies propozycje bo staram sie jak moge a waga ani drga. Wiek : 16lat Wzrost : 179 cm Waga : 71.5

[...] więc planu ćwiczeń nie podam. Poza tym dopiero zaczynasz a rzeźbę robi się po dłuższym stażu treningowym. Na początku poprawna technika wykonywania ćwiczeń, systematyczność, dieta itp. Spróbuj zajrzeć do działu dla kobiet albo np jeden z planów treningowych dla kobiet do kupienia http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/52/fid/655/trener/treningi

No krzychu ladne art. tworzy/podaje Mam nadzieje, ze jak zrobie jeden tydzien tak jak pisal ludi i potem tak jak napisal urgrok to nie wplynie to negatywnie na treningi. Obnize jeszcze bardziej ciezar i bede jechal :D

[...] "poczatkuajcy na silowni", uzyskalem odpowiedzi jakie chcialem uzyskac, ale i tak odeslano mnie zebym ulozyl sobie diete i wzial sie za porzadne jedzenie oraz treningi. co najsmieszniejsze-wypowiadaly sie osoby, ktore siedzialy tylko w dziale "doping" i w tym dziale mialy najwiecej postow nabitych. oczywiscie status [...]

Treningi lekkie roznia sie doborem cwiczen. Taki uklad jest ok.