treningi

Czas na kolejny meldunek! :> Treningi są świetne, coraz lepiej dobieram obciążenie, zawsze jestem na maxa zmęczony, więc jest super. Pytanie mam odnośnie pierwszego dnia: Czy mógłbym przesunąć pierwszy wiersz (pierwsze ćwiczenie) o 2 kolumny w lewo? Tak żeby 3 pierwsze serie ławki płaskiej były nie łączone? 12/9/6/9 i to ostatnie 9 już łączone [...]

pyzaa odpocznij, ja tez tak miałem zanim chyba dziennik założyłem ,dosłownie w piątek jak caly dzien mulilem, przed treningiem wzialem porcje shocka z xp bo mialem probki i chyba przedobrzyłem... banie mi rozsadzalo przez 3 dni, a prochy nic nie dawaly mnie tez ostatnio leb pobolewa, ale to przez pogodę chyba, no i moze treningi... ja wole myslec [...]

Nie posiadam drążka .. zastanawiałem sie nad Abs 2 ale to jest chyba trening na mase? a mi bardziej zalezy na szczupłej sylwetce z miesniami .. wystarcza brzuszki seriami + dieta i treningi piłki noznej 4 razy w tygodniu 1:30 min ?

A poza tym bez sensu takie doradzanie, nie wiadomo nic o człowieku jak potem mają wyglądać treningi, następna bomba, kiedy ma to nastąpić itd. Rozpiski które są dawane tutaj to może 5% sukcesu. Trzeba przemyśleć jak ma wyglądać rok treningów i suplementacji jakie plany na następne lata, czy w planie jakieś zawody itd. Poza tym każdy inaczej [...]

jak chce się pocić to 2 bluzy na treningi i jazda Pocić się a spalać tłuszcz to chyba co innego...?

[...] to taki ciężar, aby zrobic przynajmnie 11 powt. w pierwszej serii. Dla izolowanych dobieram ciężar i przerwy tak, aby zmieści się w 10-8 powt. dla ostatniej serii cwiczenia. Trening Barki(+czworoboczne) z brzuchem nie jest męczący tak jak pozostałe treningi. Na dodatek można go łatwo zrobic w domu, zaś same barki zajmują mniej niż 40 min.

[...] - podam sporo danych o sobie, moze ktos pokusi sie o ustalenie "zerowego" bilansu? 173 cm, 85 kg, bf ok. 15%, 3 x w tyg silownia po ok. 1:15 (coraz ciezsze treningi, co 2 tyg tez wiecej serii - hst), 2 x w tyg aero - start od 30 min co trening + 5 min do godziny, puls ok. 140 i ciut wiecej, praca umyslowa. Aha, nie jestem [...]

już się kiedyś naćwiczyłem na siłe klaty, a teraz z moimi plecami z którymi muszę uważać na każdym kroku, wydaje mi się że by nie wytzrymały znowu bym musiał przerwać treningi!! jak ćwiczyłem na siłe klaty moimi piorytetowymi ćwiczniami były: wyciskania sztanki w staniu znad klatki!!! wyciksnie w lezeniu!! szwedki!! wyciskanie w waskim chwycie!! [...]

[...] max, a tutaj jest praktycznie w każdym posiłku. Twaróg ok. usunęłam znowu ten jogurcik, czy w takim razie jeść 250g twarogu jako ostatni posiłek? 200g styknie i jakiś tran, omega 3, lniany do tego Co do treningów na czczo to jak na razie wprowadzę BCAA, od lipca przeprowadzka, więc treningi będą po południu albo chociaż jakąś odżywke białkową

a orintuje si moze ktos kidy sa treningi na koronie lub cracovi?

[...] nie umiesz korzystać z wyszukiwarki. Tu masz wykazy klubów Kyoka(IKO1) i Oyamy w Krakowie: http://www.karate.org.pl/kyokushin/mapapl_focus.php?w=malopolskie http://www.oyama-krakow.pl/treningi.php?dst=trening_dorpocz#A Sprawdź sobie, gdzie masz najbliższy klub i przestań zawracać ludziom głowe. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-03-12 15:28:56

A właśnie chciałem podkleić jedno pytanie do tematu Shock Theraphy + Storm.Jestem na obozie a tam 2 treningi dziennie i teraz po jakie porcje i jak brać Shocka + Storma? Dzielić porcje na pół czy jechać na normalnych?? i o jakich porach to brać przed,po treningu itd. z góry dzięki za odpowiedzi :)

ulubieniec - to jest dopierio szkielet tego rodzaju treningu. góra/dół czy pchaj/ciagnij to już treningi dzielone. oczywiście, że nie ma "obowiązku' wykonywac wszystkich partii- ale jeżeli sa one podzielone wg. niżej podanego schematu to taki trening przestaje mieć cechy trenngu FBW.

No to możesz walić kretke, ja będe bez , ale diete będe miał jako taką, najważniejsze treningi i regeneracja

nie nauczysz się walki z neta,zacznij chodzić na treningi bez trenera będzie to bezcelowe

[...] nie jako trening.jeśli natomiast ktoś zajmuje się pływaniem i pływa profesjonalnie startując w zawodach to w odpowiednim okresie przygotowawczym wali na siłowni bardzo mocne treningi. POPROSTU W DANYM SPORCIE SPORTOWIEC MUSI SKUPIC SIE NA NABYWANIU ODPOWIEDNICH CECH.jak to zrobi to zależy od jego trenera,jego treningu,jego psychiki,jego samego,i [...]

Spoko. Ewentualnie rob tylko jedna serie tak gleboko - zeby cgronic barek, a reszte troche plycej i za 2-3 treningi doloz troche kg do ostatniej serii.

chory organizm (jeszcze zalezy jak mocno) nie jest w stanie prawidlowo funkcjonowac a co dopiero regenerować i budować. Odstaw, poczekaj aż sie wyleczysz i dalej na treningi. Swoją drogą to mogles sie bardziej postarać o prewencję przeciwprzeziębieniową... szczególnie na cyklu.

zrobioles trzy treningi pod rzad - wiec sie nie dziw.

ja tez bica , i najszersze . I tak ten tydzien treningi mam z dupy . Kark potrenuje w sobote na koncercie