[...] Na początek coś o sobie. Wiek 25 lat, sporty siłowe od 6 lat z przerwami, sporty walki od 3, wcześniej gry zespołowe, które do dzisiaj bardzo lubię. Obecnie mam czas na 2 treningi tygodniowo + skakanka czy worek jak jest czas, a tego mam mało gdyż 20 września startuję na aplikację i mam dużo dużo dużo materiału do przerobienia. I tu właśnie [...]
[...] trening akrobatyki " amatorsko ". czyli wręcz 7dni w tygodniu cwiczyłem." według książki trzeba cwiczyć na średnich obrotach 3w tyg, ja tak robilem lecz dodalem jeszcze te treningi akro. Niestety ostatnio dodałem nowe cwiczenia, trening był ciężki. Nastepnego dnia poszedłem normalnie na trening akro i od samego początku po rozgrzewce zaczęły [...]
Szperałem po necie treningi z kettlebell'em no i znalazłem na tej stronie: PLAN TRENINGOWY Długo się zastanawialem ale jednak zwracam się z pomocą do was bo chce zeby na 100% ten trening robić dobrze. Moglibyście mi przetłumaczyć trochę jaśniej jak z tymi obwodami ile razy mają być? Jak np. w tym treningu pisze tydzień 1-4 i dzień 1,3 oraz 2,4 to [...]
[...] dodatków ale chodzę do szkoły i nie będę mógł np. o 12 godzinie zjeść ciepły posiłek a więc jeśli będą potrzebne jakieś uzupełnienia ( gainer, odżywka białkowa,) to dodajcie to do diety.treningi muszą się odbywać w przedziale 15-17, 3-4 razy w tygodniu bo mam ciężko z dostępem do miasta. W każdym razie czekam na wasze propozycję i z góry dzięki
[...] http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_SI%C5%81ACZY-t198447.html Dieta: Ze mnie dietetyk, jak z Rychlaka kulturysta, ale jakoś się staram odżywiać ;p Jak na razie 2 treningi za mną, później coś o nich napiszę. Wkrótce jakieś zdjęcia też postaram się dać. To na razie na tyle. Mam nadzieję, że ktoś tu będzie zaglądał :P pzdr
[...] Piątek - Wolne Sobota - Wolne Niedziela - Nogi Może być? Zależy mi bardzo na nogach, jako jedyne ze względu na uprawianie dużej ilości sportu mam dosyć mocne, ale chcę mieć większe i mocniejsze, dlatego byłyby to dwa dosyć ciężkie treningi. Dodatkowo jestem aktualnie na 13 dniu A6W z przerwami około 20sekund pomiędzy seriami.
[...] "pakerów". Trzech zawodowców: Mariusz Cieśliński, Tomasz Bobrowski i ja będziemy prowadzili swoje blogi, także w każdej chwili będziecie mogli podejrzeć co u nas, jak treningi i forma.Mariusz Cieśliński mistrz świata Muay Thai i LowKick'u prowadzi swojego bloga już od kilku dni i muszę powiedzieć,że super się to czyta.Ja zacząłem od [...]
Siema mam zamiar zacząć ćwiczyć i znalazłem na forum temat z FBW i postanowiłem z nim rozpocząć przygodę z siłownią. Trenować będę 3 razy w tyg, do tego mam jeszcze własne treningi z piłki nożnej, oczywiście FBW będę ćwiczył w dni w których nie mam treningu. Mam 175cm wzrostu i 68kg a trening mam być na mase (tak po 8-12 powtórzeń) system (B,A,B) [...]
[...] - siła(np na macie) Śr - randori Czw - siła(np na siłowni) Pt - technika w połączeniu z ? Ponadto, muszę w podobny sposób rozpisać obóz treningowy trwający 2 tygodnie, gdzie treningi odbywać się będą ok 2-3 razy dziennie. Proszę o pomoc w rozpisaniu tego wszystkiego, a najbardziej zależy mi na doborze odpowiednich ćwiczeń do każdego dnia [...]
[...] na trening ktory bedzie trwal okolo 2 miesiecy. Chcialbym ,zmiescic sie w 2 dniach ... Z tego powodu ,ze przez te 2-3 miesiace , bede sie przygotowywal do zawodow KB. I treningi bede mial na 90% 5x w tyg. od Pon-pt ( sobota wolna czyli silownia ) . Jeszcze w PON mysle dodac silownie . Prosze o porade i wrzucenie jakeigos pomyslu na tren. [...]
[...] z formą jak ważyłem te 89kg i już nie chce tego przeżywać. I tu rodzi się pytanie co myślicie o tym, żeby przez 4 dni (pn-czw) mieć ujemny bilans kaloryczny (w te dni mam treningi mma i k1) a od piątku do niedzieli dodatni (w 2 z tych 3 dni robie siłownię). Ma to sens? Czy może ma to jakieś negatywne skutki i np lepiej robić np krótkie okresy [...]
[...] fizycznie 10h dziennie rzadko po 8h. Praca polega na szlifowaniu, montowaniu, dźwiganiu blach, rur itp Po monohydracie który stosowałem miesiac czasu i robiłem lekkie treningi 2x w tyg w pracy byłem ospały i brakowało koncentracji do tego jeszcze gdy dźwigałem biorąc kreatynę miałem szybsza zadyszkę i męczyłem się też szybciej jak bym [...]
Mam do sprzedania nastepujące suplementy/odzywki: *SP Olimpa ok.2400g smak bananowy CENA 2500g w sklepie = 137zł. MOJA CENA = 100zł. *Trec Thermo Fat Burner ok. 160 tabl. CENA 180 tabl w sklepie= 94zł MOJA CENA= 70zł. *Vitalmax l-karnityna 30000 liquid ok. 400ml. CENA 500ml w sklepie = 59zł. MOJA CENA=40zł. -Jezeli ktos bierze calosc to [...]
Witam... trenuje kikboxing lecz chcialbym dalaczyc do tego silownie.Treningi mam we wtorki i czwartki lecz czesto cwicze w domu. na silownie chcialbym chodzi.c poniedzialek sroda piatek.chcialbym aby rozlozono mi trening na te trzuy dni chcialbym wzmocnic nogi najbardziej na to klade wage .pomimo tego chcialbym zwiekszyc szybkosc i sile ciosu co [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok.115kg Wzrost : 191cm Obwód klatki : 113(posadam cycki:/ chciałbym również je spalić) Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 120 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia.. Dużo.. Aktywność w ciągu dnia :Szkoła, Siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5-6x w [...]
[...] raz w tygodniu będę ćwiczył około 2 godzinki to będą przyrosty masy mięśniowej ?? Od razu mówie że tylko raz w tygodniu by tak było, bo inne udało się pogodzić. Pozostałe treningi nie trwają dłużej niż godzine - góra półtorej. Mam 16 lat i ćwiczę 4 razy w tygodniu. Tak więc czy raz w tygodniu ok. 2 godz nie zaszkodzi ?? Ps. przy tej rozpisce [...]
[...] Czy powinnam po treningu uzupelnic weglowodany, jezeli dwie godziny pozniej klade sie spac? Slyszalam ze na kolacje nie powinno ich sie spozywac, zarazem tez slyszalam ze po treningu powinnam uzupelnic weglowodany. Zalezy mi na redukcji, treningi nie sa bardzo intesywne (fitness, bieganie). Trenuje 4 razy w tygodniu. Czekam na Wasze opinie :)
[...] planuje suplementacje na 2szt halodrol liquidgels a wiec ani ph ani koks. 6oxo plus dodatki. Po zakonczeniu kreatyna. i teraz moje pytanie. Zastanawiam sie jak rozplanowac treningi. Do tej pory lece klasycznym 1x w tyg grupa. Przygotowac sie do hst (sd, maxy itd) i zaczac lacznie z halodrolem? a w momencie skonczenia go i rozpoczecia kreatyny [...]
Jestem z Pabianic (woj.łódzkie) i tutaj znalazlem sekcje ktora trenuje miedzy innymi Tajski box w polaczeniu z Taekwondo. Rozmawialem z trenerem (p.Karpiński-3 dan) i tlumaczyl mi, iz takie typowe trningi Muay Thai sa troche monotonne i dlatego połączył je zgrabnie z elementami Taekwondo. Treningi trwaja troche ponad godzine, 2 razy w tygodniu, [...]
