trening stricte

[...] Często dzieci mnie gonią od siebie więc ide poprzeszkadzać żonie i tam się rozkładam bo inne pomieszczenia już są zawalone tak że trening bylby mało realny :) https://images90.fotosik.pl/83/f8999a75e750b3dfmed.jpg Cały powyższy sprzet plus drążek na suficie pełniący też funkcje wieszaka na różne [...]

ja obmysliłem coś takiego, wszystko przed treningiem na jakąs godzinke dzień trening zwykły : 2 tab tusi 1 tab coffein 200mg 1 tab thermal dzień stricte aerobowy (co drugi dzień wypada): 3 tab tusi 1 tab coffein 200mg 2 tab clen 2 tab thermal za ostro ?

Hej Sabinko :-) Dokładnie- nie rezygnuj zupełnie z siłowni- ale ona ma teraz pełnić funkcję uzupełniającą dla treningu piłki ręcznej. Czyli celem treningu siłowego nie będzie poprawa sylwetki, ale praca nad poszczególnymi cechami motorycznymi istotnymi w piłce ręcznej. Trzeba kształtować zarówno siłę, skoczność, szybkość jak i wytrzymałość. Na [...]

Kamaze to jest bardzo dobre pytanie, kiedyś większość polecała maszyny teraz na odwrót , a ja Ci powiem że obie metody są dobre w zależności od tego jaką metodą treningową trenujesz , fakt jest taki że rzczywiście nie powinno się za dużo maszyn ładować do planów fbw , jednak w splicie spokojnie mógłbyś dołożyć. A różnica jest przede wszystkim [...]

[...] siłowo-masowy. Martwy ciąg nie jest ćwiczeniem sensu stricte na dół pleców, jak niektórym się wydaje - on jest ćwiczeniem na dosłownie całe ciało. Na Twoim miejscu robiłbym trening taki: 5 serii martwego 4 serie podciąganie(i tutaj uwaga, tylko prosty drążek, żadnego łamanego cholera-wie-czego, prosty drążek, nachwyt, szerokość chwytu dobrana [...]

[...] cos mocniejszego od stimula?;-) wg mnie sam stimul8 w swoijej "mocy" mija sie troche z sensem stricte sportowym. dlaczego? bo po tego typu produktach czlowiek nie idzie na trening swiadomy, z pelnym czuciem miesniowym. Tylko idzie "nagrzany" i robi trening powyzej swoich mozliwosci, co w konsekwencji wiazac sie moze z szybkim przetrenowaniem, [...]

Witajcie chciałbym spalić trochę tłuszczu, ćwiczyłem około rok na siłowni, wcześniej w domu a teraz miałem przerwę 3 tyg. Mam pytanie co do treningu i diety, czy trening może być taki sam jak wcześniej gdy łapałem masę i zmienić jedynie odżywianie oraz dorzucić jakiś rower? Ćwiczyłem 3x w tyg mniej więcej takim planem: Pon: klata-biceps [...]

HUBERT: Dla mnie trening nóg po PP, HP i wymachu bocznym z drop setami to głupota bo i tak spalę większość glikogenu, będę wymęczony a poziom testosteronu zacznie spadać. Odwrotnej kolejności nawet nie skomentuję. Gdzie tam... Testosteron nie zdąży ci spaść, bo na to trzeba wielu godzin, nie minut. Raczej od ćwiczeń testosteron się PODNOSI, nie [...]

[...] jego wypowiedzi nie widziałem pisząc swoją. Podobnie jak o czystym sporcie kolegi wyżej... zatem jak widać nie tylko moje przemyślenia, choć niezależne. Co do Twojego treningu. Rzekłbym, że podciąganie się i trójbój siłowy to nie to samo. Podobnie jak chodzenie na karate czy basen (strasznie ostatnio modne) to raczej zabawa, a nie trening. [...]

Widzę, że idealnie przyszłam do spamu :-) Właśnie zauważyłam, że odkąd nie robię cardio stricte po treningu tylko jeżdżę po prostu rowerem w innych godzinach niż trening to mi brzuch spadł. Warte wypróbowania...

[...] sposob na rozwoj nog + prostownikow. Stara szkola Vinca Girondy - "Cztery strony miesnia" w nieco wspolczenym wydaniu. Mozna podzielic latwo na trening partia 2 razy tydzien lub partia 2 * dzien. Plan zaklada ze masz juz kawal miesa i sily, oraz staz 4-5 letni, powaznych treningow, a przedwszystkim idealna diete. Po [...]

witaj, jako tako trening silowy stricte pod katem redukcji/rzezby nie istnieje rownie dobrze wytniesz sie wykorzystujac klasyczny trening silowy, gdzie bazowac bedziesz na znacznych obciazeniach w zakresach 6-8 powtorzen. mozesz wykorzystywac progresje obciazenia, nie ma problemu

[...] na głowę od początku powstania stylu tak było , formuła walki bez uderzeń na głowę to tylko formuła walki sportowej pod którą większość klubów podporządkowuje swój trening jeśli w jakimś klubie trenuje się i sparuje z uderzeniami na głowę to jest to jak najbardziej prawdziwe karate Pisząc prawdziwe karate nie próbuję polemizować z [...]

[...] jakoś bardzo, ale plecy mam właśnie dość dobrze rozbudowane, bo robiłem samo podciąganie nachwytem praktycznie codziennie (wiem wiem, bez sensu) no więc chcę trochę odpuścić trening pleców na rzecz innych parti które muszą "podgonić". Na martwy uważam że jeszcze za wcześnie, bo to dość kontuzjogenne ćwiczenie i nie chcę obciążać kręgosłupa (wiem [...]

[...] nieco wężej, ale dalej szerzej niż barki 1x5, podchwyt znowu szeroko i potem nieco szerzej niż barki 2x5 4.Wiosłowanie Nie znam wagi gryfu coś koło 20 kg 4s, od następnego treningu zmieniam technikę, ale o tym na dole. 5.Dipsy 4s 6.Wyciskanie na skosie dodatnim też do końca nie znam wagi gryfu talerze wrzuciłem po 10 kg w pierwszych dwóch [...]

[...] 3x5 2. Wyciskanie żołnierskie 3x5 3. Podrzut 3x5 lub Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5 4. Podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem 2x8 A teraz najważniejsze rozkład treningu. ROZKŁAD SESJI TRENINGOWEJ: A off B off A off off B off A off B off off Mięśnie brzucha mogą być trenowane w dowolny dzień treningowy. (ale nie muszą) Czas trwania [...]

Witam. mam 2 pytania. Czy jeżeli zaczyanm stosowac trening na siłe np. 6 x3 to mogę go stosowac dowolnie długo ? bo czytałem że można max 8 tygodni... i Drugie pytanie. czy można łączyć BCA z tauryna i ze spalaczem np SCORCH. Dzięki z góry za odp i pozdrawiam Zmieniony przez - baaasti42 w dniu 2012-02-03 20:26:58 wszystko zależy od Twojego celu [...]

[...] podziębień i chorób w lutym - marcu - kwietniu, kiedy to z osiągami cofnąłem się o pół roku. I szczerze mówiąc nie czuję się źle młotkując wciąż to samo, bo niemal na każdym treningu mogłem w 2 - 3 ćwiczeniach (na 4 wykonywane) dopisać o jedno powtórzenie więcej niż na poprzednim w ostatniej serii rampy. I to mi dawało poczucie spełnienia w tym [...]

[...] blednika, walczac duzo nie ma szans bys kiedys nie dostal solidnie w leb tak, by swiat Ci zawirowal. Pomaga w ogarnieciu sytuacji - podpatrz u zapasnikow jak wyglada taki trening. Uwaga, latwo zwrocic ostatni posilek i wymaga duzej przestrzeni najlepiej wylozonej czyms miekkim. 3. Technika przyjmowania uderzen, przyjmuj na sztywno a byle [...]

[...] duże wyzwanie. Poza tym naprawdę chce Ci się przychodzić w poniedziałek i robić dwa ćwiczenia, które nie wiele zmienią ? Proponuje Ci push/pull 4 dniowy z podziałem na siłę i hipertrofie. Żaden podział na lekkie i ciężkie, który nie ma większego sensu, tylko treningu siłowe i treningi bardziej intensywne nastawione stricte na rozwój. Pozdrawiam.