trening stricte

[...] znam,tego niestety nie,mam możliwość zamieszczenia linek,ale jak to wtedy ma wyglądać?jaki uchwyt,jak szeroko,ściągać tak jak drążek czyli nie dotykać karku ? co do treningu B,całe plecy robie,potem francuz i ściąganie drążka bądź linek? tylko 1 ćwiczenie na trica ,czy napewno nie za mało? 8/6/4/2 raczej stosować nie będę bo jakoś mam [...]

Myślimy że gra w piłkę nożną fajna jest raz w tygodniu nie zaszkodzi myślę, ale raczej nie jest to trening HIIT 'sensu stricte'

07.01.20 Dzisiaj z krokami trochę słabo, ale jutro wracam na zajęcia, więc powinno być lepiej. Drugi trening z planu zrobiony. W przysiadach ostatnio zauważyłam, że w zasadzie to nogi spokojnie mogłyby robić kolejne serie, a najsłabszym ogniwem, które pierwsze u mnie wysiada, jest odcinek lędźwiowy i chodzi mi tu stricte o mięśnie w tej okolicy- [...]

[...] rozciągnąć - 2 ćwiczenia na brzuch zamiast 1 - rotować ćwiczenia A/B/C naprzemiennie, a nie zależnie do humoru - przysiad i podciąganie - do nauki, nie stricte jako element treningu - poprawić się technicznie i wrócić do 5x5 w październiku TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. ROZGRZEWKA [...]

[...] za wszelkie komentarze i odwiedziny i w ogóle. Zresztą wiecie jak jest - moja miłość pozostaje niezmienna };-) Trzeba iść dalej, bo do roboty jest niemało 8-) Kilka faktów: -trening pozostaje niezmieniony. Obli, ten, który uzgadniałyśmy na początku mnie wykończył, bo miał jak dla mnie za dużo ćwiczeń. Rozpiętki mnie do zawału doprowadzały, a tam [...]

[...] W tym tygodniu zostałeś promowany na brązowy pas z rąk Przemysława Gnata. Gratuluję! Mógłbyś powiedzieć kilka słów o samej promocji i powspominać okres spędzony w klubie na treningach brazylijskiego jiu-jitsu, od tego chyba wszystko się zaczęło? - Dziękuję! Promocja była dla mnie zaskakująca i nie ukrywam, że łezka zakręciła się w oku. Wielka [...]

[...] łyżka siemienia zmielonego (w misce), 2x600 mg NAC, wit C w proszku 120 mg min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) Idę na trening, postaram się być bardziej skoncentrowana i trzymać cały czas napięcie. Dalej nie wiem co ma największy sens jeżeli chodzi o potreningowe aero, więc prawdopodobnie [...]

no ja się zastanawiam własnie czy brac ten trening konkursowy czy kombinowac z jakims innym. Jesli bym brała ten to na pewno chciałabym wcisnac troche wiecej MC zeby podszlifowac. W tym treningu fajne jest to, że na każdym treningu są obwody, ale jakoś tak jednak wydaje mi się mało ćwiczeń stricte siłowych, więc już sama nie wiem. Fajnie byłoby to [...]

[...] Wiesz co nic nie ruszane białko na ten moment, białko było ścięte ale dobre 8-10 tygodni temu jak nie lepiej :P. Dzisiaj ogólnie w planie miałem zrobić pull ale po ostatnim treningu barków spuchła mi prawa łapa, tak jakby od ścięgna czy coś i generalnie nie jestem w stanie za bardzo ruszać łapą, ogólnie wcześniej miałem problem z lewą ale tam to [...]

Trenujesz od młodych lat? Powiedz mi jedną rzecz, czy dzieciaki w wieku 6-12 lat trenują już stricte pod judo czy bardziej ogólnie bawią się sportem, jakieś biegania, trening siłowy, gimnastyka, akrobatyka itp. a jakiś mały procent to faktycznie coś związanego z judo? Czy raczej więcej niż 50, 60% treningu poświęca się stricte na techniki judo, a [...]

Przy tej wadze i stosunku obwodu klatki piersiowej do talii, nie wydaje się prawdopodobne aby BF kształtował się na poziomie ~`15% i mniej. Na początku redukcja, a ja najlepiej wspomagają ćwiczenia aerobowe, z zastrzeżeniem, że dobrze jest dołączyć trening siłowy. Stricte trening siłowy nie powoduje spalania tłuszczu.

[...] przedni - o dziwo łatwiej mi go robić technicznie niż tylny, i bułgar - z uwagi na skuteczność (zawsze paliły mnie uda i pupa) - wytrzymałość siłowa - pierwszy raz takie treningi - dżizus - lał się pot, mroczki przed oczami, wiele razy miałam ochotę zrezygnować Efekt treningów: - widzę rysujące się mięśnie na nogach (dwu i czworogłowe), [...]

[...] źle zrobiłem że poszedłem dwa dni pod rząd, bo po samym poniedziałku miałem średnie, takie akurat, ale już wczoraj po wtorkowym się doprawiłem. No teoretycznie to mam iść na trening za dwie godziny, a zakwasy się tylko trochę poprawiły(triceps trochę lepiej, za to klata dała o sobie znać). Co mogę ewentualnie zrobić, żeby rzeczywiście do jutra [...]

No dużo nie jest, ale jest poniżej...Też się trochę dziwię bo jeszcze robię dużo rzeczy wytrzymałościowych Dziś rano trening pull 1. Podciąganie na drążku podchwytem RAMPA 5 4 serie zrobiłem. Ostatnia 25 kg x 5 2. Wiosłowanie Pendlay’a nachwytem RAMPA 6 Tutaj niedużo muszę poćwiczyć nad techniką. 90 kg x 6 3. Uginanie sztangi stojąc (młotkowo) [...]

[...] wpisów, ale po prostu nie wyrabiam i nieogarniam się z niczym prawie %-)@@-):-{ Nie mam czasu odpalić komputera, a z telefonu wpisy są do kitu. W skrócie - rano lecę na 2 treningi personalne, później do pracy (do końca lutego) i znów na treningi + swój. W między czasie jakieś zakupy, lekarz, kosmetyczka itp. Wracam do domu ok 21- 21.30 I [...]

[...] ma wyglądać?jaki uchwyt,jak szeroko,ściągać tak jak drążek czyli nie dotykać karku ? " chodziło mi o drążek: http://www.youtube.com/watch?v=LM50Zjuq0NU "co do treningu B,całe plecy robie,potem francuz i ściąganie drążka bądź linek?" tak. To ściąganie nie jest jednak takie ważne, chodzi mi o to żebyś dopompował krew jeszcze na [...]

[...] troche kalecze, ale tragedii tam chyba nie ma. Przy kolejnych podejsciach bede powoli cos tam na kij dorzucac, ale OHP mnie tu mocno ogranicza. Tak czy inaczej jako szybki trening zastepczy misiek sprawdza sie swietnie. Jak mam w ręku młotek to wbijam nim gwoździe, a nie dłubię w zębach. Podobnie z treningami metabolicznymi, a takim [...]

[...] bardziej tę rękę zmęczyłam przy martwym ciągu. Trochę mnie ostatnio kaszel męczył i chyba walczyłam z jakąś nadchodzącą infekcją. Ale dziś już czułam się dobrze, więc był trening. 16.02.2020 B. 1. Przysiad 12/10/8/6 40/45/47,5/50 35/40/45/47,5 35/37,5/40/45 30/32,5/37,5/42,5 z hantlami: 12,5/15/15/17,5 22,5 / 25 / 30 / 35 I cyk, poszła 50 :) [...]

[...] się mega DOMSów a nogach, ale jest bez tragedii (choć rano miałem problemy ze wstaniem). Czuć zmęczenie materiału i jakąś dziwną drętwość. Widocznie częstotliwość treningów nóg była taka, że zaadaptowały się do zwiększonego wysiłku. Dzisiejsze PUSH fanie spompowało i nabiło (jak na moje warunki %-) ). O wiele lepiej się czuję na [...]

[...] mgr itd Jak mi poradziła, cytuje „wyjazd gdzieś daleko i drinka z parasoleczka” to jak reka odjął bol od następnego dnia 8-) Na pewno wiec kwestie wydawałoby się bie mającego stricte nic wspólnego z układem pokarmowym, mogą znacząco wpływać na różne dolegliwości. Zycze Zdrowka i bede podglądał. Może kiedyś uda sie zgadac na jakiś wspólny trening.