trening saa

[...] na / kg masy .. wegle i tluszcze normalnie zreszta to juz zalezy od ciebie Jesli chodzi o dawkowanie bialka to jedna porcja moze byc na rozruch z rana / lub z carbo przed treningiem, druga zas przypasowalaby na noc ( posilek przed snem ). Carbo mozesz tez i popijac w czasie treningu aczkolwiek nie jest to potrzebne / bedzie zalezalo od ciebie [...]

[...] cykl saa jest potrzebny podstawowy poziom ,wiedzy i kupę kasy, lepiej przeznacz kasę na inne rozrywki. Jest teraz na rynku masę fajnych termogeników, kup dobry termogenik , oraz stack kreatynowy dobre białko przede wszystkim, dopnij miskę i popraw trening i na sucho też idzie uwierz, osiągnać bardzo dobry progres zwłaszcza w twoim wieku.

[...] 5 x 15p/stały ciężar/rest 45s 3a Rozpiętki na poziomej 4 x 15p 3b Pompki klasyczne z nadgarstkami zwróconymi do wewn.(nie total,lekki skos) 4x max Tak obecnie wygląda trening klatki. Po prostu nie idzie przeskoczyć tej bariery nawet na SAA. Dziwnie to wygląda jak leszcze 20kg lżejsi robią serie większym ciężarem. Ogólnie Flexuś mógłbyś [...]

5x5 robilem na redukcji fajny trening :) a jeszcze mam pytanie co do kreatyny biore juz od 5tyg 10g dziennie co myslicie o zejsciu do 5g dziennie i nie odstawianie do nastepnego cyklu na saa?

SAA to spory dopalacz ale bez przesady! Codzienny trening tej samej parti miecha to przesada! PAmietajmy ze SAA ma za zadanie zwiekszyc synteze bialka, ilosc kom. satelitarnych na kom zywkle (chodzi o jadra jadra) balab la a nie doprowadzic do bycia supermenem Chociaz jak DD mowil 1g to jest MOC! Czlowiek to bateria... a baterie (nawet energiser) [...]

[...] moja odporność była wręcz umowna - praktycznie cały czas katar, a co 1,5 tyg. już temperatura i typowe objawy grypopodobne - co nie zmienia faktu, że nigdy nie opuściłem treningu, co fakt, fakt faktem raz mogło skończyć się kiepsko - 2 przeciwzapalne -> trening nóg - prawie zemdlałem na przystanku wracając do domu - okazało się, że gorączka [...]

Sabo: po 4-5 miechach jeszcze nawet nie nauczyłeś się porządnie wykonywać ćwiczenia, więc z saa poczekaj przynajmniej do 20 lat! Do tego czasu dopracuj trening, dietę, suplementację, i przekonasz się że można spore wyniki osiągnąć bez saa! EleMelZ: Czy aby napewno Masz takie możliwości o których piszesz?

aczkolwiek zbuduj podstawy postaraj się dojść przynajmniej do 85 kg dobrej masy na sucho, bo 80 kg na koksie i przy tych wynikach siłowych to szału nie ma, odpowiednio dużo jedzenia, dobry trening i z głową dobrana suplementacja na razie wystarczy, mam 104 kg bez SAA(jeszcze) i nie wiem czy to jest odpowiednia baza

[...] kreatynowy to 6-8 tygodni a potem uderzasz saa przez 7-8 tygodni(minimalnie przy dece) Jak wiesz zapewnie co powienien czas(średnio co 8 tyg.) pownieneś wprowadzać trening regeneracyjny.( co prawda dobre wyjście to kreata - tydziń przerwy- cykl saa - cykl z kretą na pct) W Twoim przypadku był byś z odblokiem jakieś 20 tygodni na ciągłym [...]

Chciałbym zobaczyć jak kompleksowo (dieta, trening, suple, saa) wygląda twoja redukcja z pasa 110cm na 80cm czy na ile tam schodzisz na zawody... Mógłbyś kiedyś coś takiego wrzucić ??

no fajnie by bylo taki temat zalozyc sqrwielll dieta(bialkwo tluszczowo weglowodanowa) , trening zwykl , suplementacja (bialko, kreatyna, gluta, amino, bcaa) a SAA jestem najwiekszym wrogiem wiec nie moge nic napisac

Genetyka genetyką zgadzam się ale dobry trening dobra przemyslna dieta dostosowana do typu sylwetki i oczywiście SAA wiele mogą zmienić.

Ułoz diete,wez sie za trening . Uloz cos sensownego a efekty przyjda same . Kazdy organizm reaguje inaczej na diete/trening . U mnie klata rosnie najszybciej a trenuje ja raz w tyg 3 cwiczenia po 3 serie . Wyciskanie na ławce , wyciskanie wąsko , rozpietki i czasami skos . Ten link co podałes to totalna abstrakcja tamci Panowi z tego topicu cwicza [...]

[...] - matrix bialkowy 40 g na wodzie , 50 g ryzu , brokuly 14.00 - 1 caps thyrotherm 15.30 - 200 g piersi , 50 g ryzu , surowka 16.15 - 10 g bcaa + g , porcja knocouta 16 .45 - trening silowy ( w systemie 2 dni treningu 1 dzien przerwa) okolo 18 . 00 po treningu 10 g bcaa + g , 50 g carbo , 5 g krealkalyn 18. 30 - 200 g piersi , surowki,1 caps omega [...]

[...] jak na cykl saa masz za malo zroznicowana diete. Nie ma tam jaj, ryb, oleju z oliwek i lnianego. Za to co rzucilo mi sie w oczy , to to ze nie powinienes zjadac warzyw po treningu silowym. Przyklad bardziej zroznicowanej diety: 1posilek 2cale jaja +bialka jaj+platki owsiane gorskie+warzywa+oliwa z oliwek 2posilek piers z kuraka+kasza(dowolna o [...]

Trening ciekawy. Czy przez pojecie "suplementacja" rozumiesz saa? A czy bialko mam liczync na kg mc czy lbm? Moim zdaniem zalezy to od bf, dobrze mysle? Pozdrawiam Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-05-04 09:00:40

Ok, z białkiem tak jak myślałem. A ten trening to rozumię, że pod saa rozpisałeś?

[...] i zaistnieje potrzeba zmiany. To co ja podpowiadam to jest tylko i wylacznie podpowiedz a weryfikowac nalezy samemu. Ja osobiscie nie mam wgladu do waszych treningow, pracy innych zajec pozasportowych. Wiec tak naprawde na taka odleglosc pozostaje tylko podpowiedz a wy sami musicie byc sobie trenerami i rozpatrywac ze wzgledu na [...]

Odpuść sobie saa. Nie kwalifikujesz się na sterydy z żadnej strony. Nie masz doświadczenia treningowego, nie masz diety. Więcej chyba nie muszę wymieniać. Wymiary tragiczne, choć oczywiście są to początki dopiero. Ustal sobie dietę, poćwicz z 3 lata i wtedy zacznij myśleć o saa. Zdążysz jeszcze. Nawet na suple jeszcze za wcześnie. Ewentualnie [...]

po pierwsze - nie ten dzial po droogie zanim przerzooce post w odpowiednie miejsce, radze zainteresowac sie dieta, treningiem i sooplami, zeby nie bylo przykrej niespodzianki w postaci bana ;) dieta - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 po trening [...]