trening poziom

Chłopie "oponki" ćwiczeniami na ABS nie zrzucisz,to jest tłuszcz a robiąc trening na brzuch nie spalasz tłuszczu tylko robisz mięsień a ta część ciała jest widoczna jak masz niski poziom BF więc nie pisz głupot.Rób aeroby 3/4 razy w tygodniu stosuj dietę i już po 2 miesiącach zobaczysz takie efekty,że wszystkie dupeczki będą twoje. :)

[...] rekordu (CM) i wykonujemy go na ściśle określonych ciężarach Ćwiczenia wykonujemy poprawnie technicznie - bez odbijania, mostkowania, etc. -Jeżeli w miarę trwania treningu dobrany początkowo ciężar będzie zbyt lekki, spowalniamy ruch ćwiczenia, zatrzymujemy ciężar na klatce na 1 sek, lub skracamy o 30-40 sek przerwy wypoczynkowe [...]

[...] zrodla btw, codziennie to samo makro, jeśli chodzi o diete to najlepiej mi sie trenuje, masa wchodzi na tłuszczach 100g, białka 2g reszta węgle, przemiana materii 3300-3400 -trening push pull, najlepiej mi sie na tym cwiczy, ale oczywiscie zmieniam na góra/doł, fbw zeby dawac bodzce - pracuję więc mam $$$ na stery, badania i inne pierdoły - nie [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:117 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 2900 kcal -białko: 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy , aktualnie trwa 300 mg enan /week 8. TRENING: 3x FBW /week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] tygodniu mój menadzer wraca z urlopu, będę miał trochę więcej luzu to zacznę wrzucać screeny. Nic szczególnego się nie zmieniło, jedynie zamiast 250 to 300g ryżu w dni treningowe. Śniadanie będę musiał chyba przełożyć na Ok 8:30-9:00 bo najgorszy odcinek dla mnie to ten od 7:15 do 12. Dzisiejszy trening D1 Klatka 1. Wyciskanie hantli poziom [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

[...] : 29 Obwód talii : 88,5 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 18% Aktywność w ciągu dnia : 2x w tyg Ju-Jitsu i 3x był by ten trening. Odżywianie : Mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : ogólny rozwój całego ciała Preferowane formy aktywności fizycznej : Wszystko co związane ze [...]

po .. 1. bez nóg 2. trening nie na Twoj poziom wytrenowanie 3. zły dobór objętosci ćwiczeń 4. Brak ćwiczeń najważniejszych dla nowicjusza, ciągów, siadów. czyli: zmień trening pozdro

Jeżeli masz deficyt kaloryczny i jesteś bardzo aktywny, jak sam piszesz, to fat poleci bez względu na to jaki masz trening na siłowni, w końcu to nie Twoja główna aktywność. Ale nie zapominaj, że w niektórych miejscach tłuszcz jest oporny i czasem bardzo trudno się go pozbyć. Widać po Twojej sylwetce, że jesteś wychudzonym endomorfikiem, więc [...]

[...] to silka najpierw, a po wyczerpaniu glikogenu, 20-30 min cardio... Ma to naprawde wieksze uzasadnienie, niz przemeczanie organizmu wysilkiem tlenowym, zanim rozpoczniemy trening silowy. Tluszcz tez bedzie spalany i to dosc efektywnie. Natomiast z aerobami, to dosc dyskusyjna sprawa, bo nasz organizm dosc szybko sie do nich adoptuje i dlatego, [...]

[...] - jajecznica z 3 jajek z szynką i pomidor 2 posiłek - paczka kabanosów około 120g 3 posiłek - pierś z kurczaka i sałatka z warzyw 4 posiłek - ser żółty i szynka Plus po treningu Shake z białka wpi. tak mniej więcej codziennie to wygląda Prace mam w przewadze siedzącą, trening codziennie na zmianę raz tabata i plank a na drugi dzień siłowy [...]

[...] ciągłości , wcześniej z przerwami 6.DIETA BIALKO: 255 WEGLOWDANY: 212 TLUSZCZ: 56 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl aktualnie 8.TRENING: 5x ciężki trening plus interwały 3x w tygodniu 9.CEL CYKLU: redukcja > masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie było wcześniejszego 11.POZIOM BF% 13 12.TENDENCJA DO [...]

[...] 304 TEF 3341 TDEE Wiek: 34 Płeć: M Cel: 85 kg Waga: 78 kg Wzrost: 180 kg Poziom BF: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: Siedząca praca, samochód Uprawiane sporty: Siłownia trening AB 4x tydzień / sprawdzony w innym dziale Stosowana dieta: JW Stan zdrowia: OK Stosowana suplementacja: Kreatyna 5g, Carbo 50g, Whey 100% Gold 30g Tak, trening [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 110 UDO: 46 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6-7 nie pamiętam 6.DIETA około 3tyś kalorii BIALKO do WEGLOWDANY: 1 do 2,5 TLUSZCZ: nie liczę, łyżka oliwy, łyżeczka tranu, no i z posiłków i gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100tab 8.TRENING: Ogólnie siłowy lub [...]

[...] łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu Trening siłowy w domu, 2x trening piłki nożnej, 1x mecz piłki nożnej, 2x bieganie (około 1,5h, 12-27km), WF w szkole 4godz w tyg Odżywianie : staram się odżywiać zdrowo i dbam o rozkład [...]

ale wiesz... mi też nie chodzi o to żeby ktokolwiek do końca życia trenował w domu. Nie snuję tu bajek, że trening w domu jest lepszy czy taki sam jak trening pod okiem trenera - oczywista rzecz, że nie, ale wiem, że da się przygotowywać do zawodów na własną rękę i ciężką pracą można wiele rzeczy przeskoczyć - głupotą byłoby nie korzystać z [...]

[...] -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg teraz doszło do tego npp ( pierwszy stał od poniedziałku) 8. TRENING: 3 w tyg trening siłowy , 2 -3w tyg mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg teraz doszło do tego npp ( pierwszy stał od poniedziałku) 8. TRENING: 3 w tyg trening siłowy , 2 -3w tyg mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] odjąć przy takiej aktywności fizycznej żeby zrzucać ten tłuszcz, a mięsa jak najmniej (bo i tak go mało mam) Więc dobrze zaplanowałem sobie poszczególne dni ? Bo pod to muszę ułożyć sobie dietę Z tego co poczytałem o HIIT (2-3raz w tyg przy treningu siłowym), zrezygnuję z niego w niedzielę Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-04-01 14:01:21

[...] biodrami, te jakby "wałki" czy o to, że biodra się tak wyraźnie oddzielają od brzucha? Zresztą tak czy siak, lekarstwem jest niski poziom tkanki tłuszczowej oraz trening mięśni brzucha. Dodatkowo jeżeli chcesz możesz wmontować jakieś ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha i wystarczy, chociaż przy większości ćwiczeń na brzuch skośne też [...]