trening po chorobie

Jestem już wśród żywych, powrót po przerwie. Dzisiaj na pierwszy trening po chorobie. Zobaczymy jak dopisze forma.

Środa 7 stycznia, DNT Wreszcie jutro pierwszy trening po chorobie!!! Rozbiegowy Push, w piątek Pull, a od poniedziałku plan :-) DIETA: Zapas kalorii na muffinkę, przegięło mi dzisiaj białko no ale co zrobić jak dawali mięso na obiad https://www.youtube.com/watch?v=0WyrD9TZSug super nutka, jak cały album [...]

pozniej wroci do normy ale prze***ane zaczac trening po chorobie lub melanzu

ten_nowy-Mam takie pytanie do ketlowców. W pierwszym dzienniku orzegowa wyczytałem że po treningu kb sflaczały mu mięśnie - czy każdy tak ma? Aleś mnie rozbawił. Mięśnie nie flaczeją przy kettlach jedynie tracisz dużo glikogenu,tłuszczu i wody jak jedziesz regularnie dużo wymachów i rwania. Dlatego obwody spadają .Po drugie byłem wtedy na diecie [...]

Panteon przepraszam, że wracam do dyskusji, ale jedna rzecz mnie zastanawia ;-) Drazekm napisał: "Od dawna pisze ze trening kółkiem wymaga siły całego ciała i najpierw ją trzeba wytrenować a dopiero.potem brać się za kolko. A Pan Jan: "Dyskutują zamiast się przemóc i pokazać, że potrafią to zrobić co mógłby zrobić nawet 68 - latek po chorobie". To [...]

[...] jest albo chwilowym wirusem w organiźmie, który da się szybko wyleczyć. Lub jesteś w pierwszym stadium poważniejszej choroby a Twój organizm dopiero się broni. Także, trening czyli wysiłek siłowy, może tylko jeszcze bardziej osłabić organizm, Ty będziesz się gorzej czuł, a Twój trening może pójść na marne, bo możesz nie mieć wystarczająco [...]

[...] rocket pop 2.Rozpuszczalność 5/5 - ogólnie rozpuszcza się bez mieszania 3.smak - jak dla mnie 5/5 bo prawie go nie czuć i nie chce się po nim pić jak po innych słodkich przetreningówkach które musze popijać dodatkowo wodą. 4.Pompa - 3/5 jakoś specjalnie nie spompowało mnie 5.Pobudzenie - 3/5 z butów nie wyrywało 6..Ogólne odczucia - wyczuwalne [...]

Każdej osobie trenującej amatorsko, czy profesjonalnie zdarzyły lub przytrafiają się dość często sytuacje, w których nie mamy siły, ochoty na wykonanie ciężkiego treningu. Wynika to z różnych powodów, np.: - nieprzespana noc, - ciężka praca fizyczna, - ciężka praca psychiczna, - powrót po chorobie, - ciężki trening dzień wcześniej. Powodów może [...]

[...] regeneracja. Osobiście zrobiłbym to co robisz zawsze nic nie skracając ani nie zmniejszać obciążenia. Ja wychodzę z założenia że już jak się idzie ćwiczyć to mam to być trening, a jak czujemy się nie na siłach choroba, po imprezie etc to lepiej odpuścić. Powiem Ci że osobiście znam wielu ludzi w tym i mnie że jeżeli choroba nie jest bardzo [...]

[...] normalny obiad ale trochę na siłę, a na noc znowu białko (1 porcja na prawie litr wody). Słabo się czułem i myślałem, że przez te dni spieprzyłem sobie jakieś dwa tygodnie treningów. Wczoraj, po 5 dniach leżenia, poczułem się lepiej, katar przeszedł ale nie całkiem, temperatura ciała nie przekraczała 37C i postanowiłem porzucać żelazem - [...]

[...] pomidorowy, 30% 100 g Marchew 100 g Ogórek kwaszony 10 g Oliwa z oliwek 10 g Ser, Parmezan /SFD/Images/2015/12/31/2ac0adf7d4ea4d56926a9836421d540f.jpg Bezpośrednio po treningu: 30 g białko, odżywka Kolacja potreningowy: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% [...]

[...] zatoki z podwójną mocną gardło gorączka ogóle osłabienie. W sobotę było jeszcze jako tako ale w niedziele i poniedziałek już lipa po całości. W niedziele jak pisałem trening wpadł ale tylko dlatego ze byłem umówiony już na niego z Dominikiem. W poniedziałek przymusowy off ale cardio zrobiłem ;P i do pracy tez poszedłem bo musiałem zrobić [...]

Cahir to tez nie dobrze,ja dzis zrobilem typową regeneracje bo raz po chorobie dowalilem mocny trening to mi sie nawrocila

Michail mam pytanko bo robilem teraz ostatni tydz. treningu na sile...i dopadla mnie choroba (dokladnie zrobilem tylko trening na nogi w ost tyg.) no i mysle ze po chorobie zrobie sobie 1 tydz. lekkiego treningu(zeby znow sie wczuc w rytm :] )... a potem zaczne cykl VI...czyli pomijam 1 tydz. treningu na sile (lekkiego)...

[...] te patyki....ale nie długo... żeby tez nie było pisania ze zaczałem za mocno po chorobie bo i tak w ostatniej serii chyba miałem mniej o 10kg wwykroach niz na ostatni takim treningu przed anginą wszystko fajnie zaj**iście wchodziło, ostatnia seria wykroków 6 powtórzenie i j** poczułem tylko taki przeszywający ból w przywodzicielu i to było na [...]

[...] brak synergi brak sil spadki sil itd. nawet an nogach mi sadla siła (3 czynniki - specka, to ze jestem po przerwie i to ze jestem po chorobie) jak mam ustosunkowac do tego treningu 2x na tydzien aprtia trening łap. W zwyklym spilcie organiczamy itensywnosc, po cwiczeniu na partie np itd itp dalszy prorges silowy. itd co zrobic tutaj i dwa z [...]

[...] brak synergi brak sil spadki sil itd. nawet an nogach mi sadla siła (3 czynniki - specka, to ze jestem po przerwie i to ze jestem po chorobie) jak mam ustosunkowac do tego treningu 2x na tydzien aprtia trening łap. W zwyklym spilcie organiczamy itensywnosc, po cwiczeniu na partie np itd itp dalszy prorges silowy. itd co zrobic tutaj i dwa z [...]

[...] przesniosla sie nizej. 2 pytanie czy w rteningu push pull(typowo edukacynie, moze zrobie go po HSS spec na łapy) partia 2 razy na tydzien - cwiczenia sa takei same na obu treningach (bez podziału podzialu na ciezki i lekki) czy moze mozna kilka wymieniac co trening, a moze kazdy z dwoch treningow ma byc zupelnie rózny (wątpie:P) PS zeby nie [...]

tak, masz robic na maxa, jezli udaje ci sie w jakiejś serii zrobic wiecej dodajesz cięzar jak mniej odejmujesz, miałam na mysli po prostu trening w ktorym nei bawisz sie dokładając ciężaru co serie tylko walczysz w kazdej serii o maksymalna ilośc powtorzęń i zakres jest wyznacznikiem tego czy musisz dodac czy odjac To w sumie tak robiłam, z tym, [...]

[...] powtórzenie gdzie robię amrap wyszło fatalnie - tylko 8p. Powinnam 10p bez problemu zrobić. Także ten tydzień robię według planu, ale za tydzień powtarzam ten sam tydzień treningowy - trudno. W ogóle czułam się słabo, poty mnie oblewały, co jakiś czas jeszcze pokasłałam - ot taki trening z gatunku głowa chciała, ciało mówiło "odwal się". [...]