trening plyometryczny

ad. 1 Przysiad 60kg Wyciskanie hantelki 19kg rdl dopiero zaczynam robię bo 15powt ciezarem 25kg. ad.2 Przysiadu brak ze względu na trening plyometryczny przed każdym treningiem na siłowni ad.3 wybrałem to ponieważ nie lubię wiosłować na ławeczce. Mogę to w sumie zamienić na podciąganie sztangi w opadzie na stojąco. Boję się tylko, że jeżeli [...]

""Przysiadu brak ze względu na trening plyometryczny przed każdym treningiem na siłowni " a po co??? nierozumiem zbedna konbinacja na twoim poziomie " - ze względu na narciarstwo które uprawiam zawodniczo "wykonujesz 1.seria rozgrzewkowa - sam gryf 2.seria 50 % docelowego 3.seria 75% docelowego 4.100% docelowego " Nie [...]

tylko ze trening plyometryczny by poprawic wyskok to jest <10 powt zrobionych na maksa dynamicznie a nie na ilosc/wytrzymalosc, nie daj Boze po jakis innych cwiczeniach wytrzymalosciowych

kopt nie zgodze sie z Toba: 1) Trening plyometryczny na treningach sw jest wykorzystywany w 99% podczas rozgrzewki, gdzie wykonywane są ćwiczenia o niskiej intensywności!!! 2) Raz czy dwa razy w tygodniu dodatkowego treningu nikomu nie zaszkodzi 3) Plyometria może być lepszą alternatywą dla aerobów dla adepta sztuk walk

[...] Ty na to odpowiadasz: ciało po pewnym czasie przyzwyczaja się do danych ćwiczeń w związku z czym są one mniej efektywne, więc trzeba szukać urozmaiceń. Ja zaś twierdzę, że trening plyometryczny ma się do treningu siłowego jak piernik do wiatraka, a zatem nie może stanowić jego urozmaicenia. Ćwiczenia siłowe możesz urozmaicić innymi ćwiczeniami [...]

macie jakis przykladowy trening plyometryczny na dynamike :P?

odświeżam temat :D czy jeżeli gram w siatkówke raz w tygodniu 1,5 godziny to potrzebny mi jeszcze dodatkowy trening plyometryczny ?

no wlasnie bo w sumie miedzy amatorem a zawodowcem jest wyrazna granica. Ja napewno niejestem jeszcze zawodowcem ale niejestem tez juz amatorem, obecnie robie trening plyometryczny i juz widze efekty, nie ma tam jakiejs kosmicznej ilosci powtorzen, nieobciazam az tak bardzo miesni jak w przypadku AA czy SD. A tak na marginesie to czytalem gdzies [...]

Wszystko na raz? Możesz sobie biegać interewałami 2x w tyg. poskakać na skakance, wyskoki, przeskoki, stacje na worku (cos typu 20 sek. max tempo. 40 sek. luźno), trening plyometryczny. Ogólnie jest tego mnóstwo, ale na początku zacząłbym od kondycji czyli bieganie. Bez kondycji ani rusz. To jest paliwo każdego sportowca.

na nogi mam trening plyometryczny i w sumie cały czas je katuje dużo bardziej i jest progress więc dam im trochę spokoju żeby skupić się na innych partiach

trening plyometryczny, samo dzwiganie ciezarow niewiele Ci pomoze.

Mam 5 treningow na skocznosc i zaden z nich to nie super dunks, air alert itp. - to sa treningi dla zaawansowanych, ktorzy przez ciezke cwiczenia chca osiagnac te kilka cm wiecej. Amatorzy nie powinni sie jednak brac za takie cos. Ja moje treningu szczerze mowiac kupilem na allegro. Rozmawiałem z sprzedawca i dowiedzialem sie, ze to bardzo dobre [...]

Znacie jakiś inny trening plyometryczny? Ten z Rushfit GSP jest dobry?

[...] a wiesz, że powinno to nie wróży nic dobrego. Nie próbuj bawić się w żadne utwardzanie (o tym jest jeden z podwieszonych tematów), pomyślcie o słabszych kopnięciach, ale bierzcie grubsze ochraniacze. Sprawdź trening plyometryczny, na pewno będą lepsze efekty wytrzymałościowo-siłowe i "niewrażliwość" podejdzie, z doświadczenia ci mówię.

1.Zła kolejność zaczynaj od duzych partii kończ na małych 2.Opieraj się raczej na podstawowych ćwiczeniach typu mc,podciaganie,wyciskanie,przysiad itp 3.A na poprawe dynamiki polecam trening plyometryczny

Ćwicz dynamicznie. Przydałoby się, żebyś powiedział "pod co" chcesz ćwiczyć (tzn. jaka partia - góra? dół?, może sztuki walki? może koszykówka?). Kilka linków dla inspiracji: 1) Olimpijskie podnoszenie ciężarów http://www.youtube.com/watch?v=UlFZ-nWXxy0&mode=related&search= http://www.youtube.com/watch?v=a_-QeEYXzCI - [...]

[...] pod sw to plan powinieneś oprzeć na ćwiczeniach wielostawowych a nie izolowanych które siły ci nie dadzą.Dobrze pod sw spisuje się FBW 5x5.Później znajdź sobie jakis dobry trening plyometryczny.Co do pozostałych dni to jak ci koledzy wyżej radzili wywal worek,walkę z cieniem jak chcesz z ciężarkami robić to narazie z 0,75-1 kilo.I daj chociaż 1 [...]

Słabo szukałeś, są tysiące planów... http://potreningu.pl/artykuly/435/trening-plyometryczny--sila-i-eksplozywnosc http://potreningu.pl/artykuly/228/crossfit--najszybciej-spala-tluszcz-i-buduje-sile http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-27 22:29:27

jeżeli chcesz trenować na siłowni oprócz SW i Plyometrii top ogranicz się do lżejszych treningów ogólnorozwojowych a najlepiej wogóle zrezygnuj z treningu na siłowni innego niż trening plyometryczny hm ?

trening plyometryczny + siłka ? mogę trenować od pon. do soboty. Czy ktoś mi go oceni i jak mogę to połączyć?