włókna szybkokurczliwe

witam, czy jest możliwość zwiększenia ilości włókien szybkokurczliwych? jeśli tak to w jaki sposób?

Z określoną liczbą włókien szybkokurczliwych,jak i wolnokurczliwych rodzimy się i nie ma możliwosci zmiany.

Zwiększenia ich objętości i siły owszem. Ale ilości - wątpie x).

w takim razie jakie sa sposoby aby zwiekszych ich objetosc i sile? naprawde mi na tym zalezy:)

Ćwicz dynamicznie. Przydałoby się, żebyś powiedział "pod co" chcesz ćwiczyć (tzn. jaka partia - góra? dół?, może sztuki walki? może koszykówka?).

Kilka linków dla inspiracji:

1) Olimpijskie podnoszenie ciężarów







- oblukaj inne filmiki tego gościa.





Jednym słowem szukaj na youtube wszelkiego rodzaju power clean, jerk, high pull, snatch, hang clean itp.

Jeśli zależy Ci, aby poczytać o tym od strony teoretycznej to wejdź do działu Z archiwum kulturystyki. Na ostatniej stronie, ósmej bodajże, są tematy Ogólnorozwojówka Baszanowskiego.

2) Ross. Obczaj jego stronę. Jest super.









3) Trening plyometryczny





Szukaj więcej na youtube pod hasłem "Plyometrics"

4) A może coś tak pod MMA? Jest tego mnóstwo. Mój ulubiony clip:





5) Prędkość. To też znajdziesz fajne ćwiczenia dynamiczne.









6) Jak mogło by zabraknąć Parkourowców?





To tak na dobry początek.

Trening siłowy, dieta masowa.

Trening o zróżnicowanym zakresie powtórzeń (15-5).

pozdr.

wielkie dzieki q-bazz. dalbym soka ale nawet nie zauwazylem kiedy sie abon skonczyl mimo to sok duchowy <yes>

edit.
dzieki Kuro

Zmieniony przez - goral09 w dniu 2007-07-02 21:57:50

Wloknaszybkokurczliwe dziela sie na typ I i II i pierwszy mozna zmieniac w zaleznosci od potrzeb, kazdy ma zroznicowana ich ilosc, wiadomo trening zmienia je, sprinty i tego typu sprawy, treningi anaerobowe, wiecej szybkokurczliwych, aerobowe rzeczy to wolnokurczliwe.
Pozdro 666

Ilosc wlokien zwieksza sie na somie ale z tym do innego działu

na czym? powiedz coś o tym więcej

HGH-hormon wzrostu, popytaj w dopingu
Z biologicznego punktu widzenia, zwiekszanie ilosci wlokien miesniowych jest niemozliwe , poza tym wlasnie wyjatkiem, treningow polaczonych z braniem hormonu wzrostu. Rodzimy sie z okreslona iloscia wlokien i w inny sposob jej sie zmienic nie da

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-07-03 23:57:54