Siła i szybkość dynamiczna

Witam. Postanowiłem, że będę trenował teraz nad siłą dynamiczną, która przyda mi się w piłce nożnej i ogólnie w codziennym życiu. Na zagranicznej stronie znalazłem bardzo fajny program treningowy. Niestety mój angielski jest na poziomie "średnio-zaawansowanym", więc nie jestem w stanie dokładnie, ze wszelkimi szczegółami przetłumaczyć tego artykułu. I tu prośba. Jeżeli ktoś znający dobrze angielski miałby ochotę przetłumaczyć to, co znajduje się na tej stronie , byłbym bardzo wdzięczny.

P.S. Przydałoby się to też innym osobom, które chcą ćwiczyć siłę eksplozywną(niestety nie znalazłem żadnego konkretnego planu po polsku).


http://liftforlife.com/content/bodybuilding-fitness-diet-health-articles/training-articles/274-dynamic-strength-training 

Słabo szukałeś, są tysiące planów...

http://potreningu.pl/artykuly/435/trening-plyometryczny--sila-i-eksplozywnosc

http://potreningu.pl/artykuly/228/crossfit--najszybciej-spala-tluszcz-i-buduje-sile

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-27 22:29:27

Te strony widziałem. Chodzi mi bardziej o program na siłę eksplozywną z ćwiczeniami typu ,np. trusthers, rwanie czy pompki z klaśnięciem.

3 link.

wklej ten link w google i masz po prawej tlumaczenie strony moze to nie jest nie wiadomo jak dobrze ale zawsze cos