trening plyometryczny

[...] AA2 i SD2 jest źle rozpisane. Łatwiej w nim o kontuzje niż o poprawe wyskoku. Jeżeli już mówimy o poprawie to jest ona niewielka od 5 do 15cm, więc to tylko głupia strata czasu. Zajmij się innymi treningami, na początek proponuje stronę http://sbs.friko.pl i wybierz sobie trening plyometryczny lub http://gregry.prv.pl i wybierz trening autorski.

[...] [...]

Potrenuj www.gregry.prv.pl, albo trening plyometryczny, który znajdziesz na www.sbs.friko.pl, plyometryka ponoć dla początkujących jest lepsza, ale ten perwszy trening ja robiłem jako początkujący.

trening plyometryczny tylko wchodzi w gre poki co a reszta j/w tylko dodam ze miesnie grzbietu tez maja swoja role

Savick zrob sobie trening plyometryczny (poprawi Ci sie skocznosc (vertical i horizontal) i dynamika, a takze zdolnosc generowania mocy (przyda sie na krotkich dystansach) zwrotnosc: bieg po kopercie, bieg miedzy slupkami, albo jesli cwiczysz z kumplem jeden z was bierze gwizdek, a drugi biegnie, na kazde gwizdniecie jak najszybsza zmiana kierunku [...]

Pisałam Ci już w innym Twoim poście - zrób sobie trening plyometryczny, tylko zacznij od 2 tygodnia, akurat zajmie Ci to miesiac, jesli sie przylozysz, to beda dobre efekty.

Pewnego rodzaju treningi plyometryczne z pewnością robicie na treningach piłkarskich. Przy typowym treningu "masowym" żeby nie stracić na szybkości to musisz pamiętać o rozciąganiu po treningu, skupić się na ćwiczeniach podstawowych, bez zbędnych izolacji, fajnie jest też dodać jakieś ćwiczenia dynamiczne. Jeśli jednak chcesz zastosować [...]

soltys88 - tak. Polecam trening plyometryczny, chociaz nie wiem jak to się ma do treningu na masę

"Przysiadu brak ze względu na trening plyometryczny przed każdym treningiem na siłowni " a po co??? nierozumiem zbedna konbinacja na twoim poziomie "wybrałem to ponieważ nie lubię wiosłować na ławeczce" a kto ci każe wiosłowac w taki sposób wykonujesz 1.seria rozgrzewkowa - sam gryf 2.seria 50 % docelowego 3.seria 75% [...]

[...] 4 miesiecy. Więc ogólny staż to zebrałby się 20 miesięcy. Efekty mogą wydawać się marne ale zaczynałem o wagi 55kg(totalny ektomorfik). Zamieszczam zmodyfikowany plan: trening plyometryczny na nogi a następnie: 1.RDL 4s 2.Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławeczce 4s 3.Wiosłowanie stojąc 4s 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s [...]

Szybkość boksowania hmm Ja bym popracowal przede wszystkim nad technika uderzania i robil do tego trening plyometryczny np z pilkami lekarskimi. Trening z hantelkami: - 30 sek. prosta kombinacja (np lewy-prawy prosty, lewy sierpowy-prawy prosty) z max szybkoscia i minuta przerwy. I tak conajmniej 3 serie - jw. tylko ze 10 sek. z hantelkami i 10 [...]

Trening plyometryczny to głównie dynamika, szybkość i siła - skoki, wyskoki itp., itd. Nie bardzo więc potrafię znaleźć zastosowanie na wysokie trzymanie nogi gdzie głównie mięśnie działają statycznie. Jeśli chodzi o wzmacnianie mięśni na siłowni to musiałbyś zadziałać na mięśnie brzucha - prosty, skośny i wszystkie mięśnie okolicy [...]

od maja mam zamiar zaczac trening plyometryczny tak aby w czerwcu przyszedl szczyt formy. mysle ze to dobry patent.

[...] wykonywać poprawnie technicznie przysiad i MC to przeciążenie Ci nie grozi. Choć widzę ze masz 2 m.... i przeciwwskazanie medyczne to trochę Cię rozumiem. Polecił bym Ci trening plyometryczny, to chyba jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK!!_%5B%5B%5B-t416991.html Choć wymagana on już [...]

Trening plyometryczny jest wyłącznie dla osób o solidnych osiągach siłowych. Z zadaniówkami prawda. No i po prostu trenuj porządnie, zrobi się samo.

[...] na barkach - inaczej ciało pracuje. Jeszcze chodzenie z obciążeniem ujdzie - choć 1 kg to symboliczny ciężar i nic nie da (np. buty wojskowe mają swoją wagę) - ale kopanie z obciążeniem - brrr. Jak chcesz coś użytecznego robić to polecam trening PLYOMETRYCZNY: http://www.sfd.pl/temat206091/ Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-01-19 15:52:53

A ja mam inne pytanie: Czy mozna laczyc trening plyometryczny z innymi treningami na przyklad bieganie, karate itp..?

Trening plyometryczny, na poprawe dynamiki, stabilizacyjny, no mozna tak dzielić sobie na poro różnych, nie wiem czy jest jakiś odgórny podział. Jakby tak iść to moze i nawet trening na poprawe refleksu

[...] bo podchodzisz do sprawy stricte kulturystycznie. Najlepiej dla ciebie będzie jeśli się będziesz się od takiej koncepcji trzymał jak najdalej. Dla ciebie fajną opcją byłby trening plyometryczny o którym masz tutaj http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA__KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86%2C_DYNAMIKA!-t206091.html Jeśli jednak ma [...]

[...] dobrac sam) -wyskoki ze sztanga 3x5 -Wspiecia 2x15-20 -brzuch z obciazeniem Dzien II -Martwy Ciag 4x4-8 -Polprzysiady do lawki 4x8 (bez odbijania sie od lawki) -rwanie 4x5 -Zuraw/uginanie 4x5-8 -wznosy 2x15-20 -brzuch z obciazeniem to jest pierwsza propozycja. Bedziesz mial jakies treningi siatki w wakacje albo gierki? ew. trening plyometryczny?