[...] walką, co nie znaczy że nie można go ćwiczyć, ja akurat go nie lubię ale raz na jakiś czas mogę się tak pobawić. Teraz jeszcze a propos realności. Praktycznie każdy trening, nie ważne jakiej SW, rozwija nas w pewnych aspektach, co było zresztą przez was powiedziane. Dlatego nie sądzę, że trening shotokanu pozbawiony jest realności. Tak, [...]
[...] warto zauwazyc iz z FBW nie ma co przesadzac. Dlugo rozmawialem z D. Karpińskim na ten temat i wnioski sa takie iz nie ma co za duzo dorzucac serii i partii na jednym treningu. Jest to metoda na przystosowanie osoby na do treningu silowego na samym poczatku. Chociaz znam ludzi ktorzy cwicza cale zycie FBW i maja bardzo fitnessowe sylwetki. [...]
B-9 by WODYN. 16 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s89.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem Patrz opis. b) rwanie na półprzysiad łączone z przysiadem [...]
[...] objętość 2serii w każdych mikrocyklach (max 3 serie). 4 serie to ZA DUŻO. Uwierz mi, że w przypadku FBW/HST im więcej serii tym gorzej dla przyrostów masy i siły. Na jednym treningu robisz wszystko stałym obciążeniem. Jak masz np. maks na 10powt wynoszący 100kg w jakimś ćwiczeniu to robisz: 1 trening - 2 serie z 75kg 2 trening - 2 serie z 80kg 3 [...]
-TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Wyciskanie sztangielek 4.Arnoldki 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 9.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10.Unoszenie [...]
Witam przedstawię wam mój nowy trening którym będę leciał od następnego tygodnia. Ostatnim leciałem 8 tygodni ewidentnie poprawiły mi się nogi i plecy , czas doj*** jeszcze bardziej Poniedziałek: Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół ROZPIĘTKI W [...]
[...] posiłkami (mam jakąś fazę ostatnio na nie ) Razem: B 136 T 55 W 99 1428 kcal Wiem, słabo Ale naprawdę nie chciało mi się jeść TRENING Już nie mogłam się doczekać tego treningu 1. Tym razem robiłam bez podkładek, więc pozostałam na tych samych ciężarach, co ostatnio. Jakoś się dało, ale trochę niepewnie się czułam. 2. Już było ciężko przy [...]
[...] 36% ... 34% ... 33% Wiem, że jestem niepoprawna, ale po tej przerwie ciężko mi się zebrać by iść na siłownię, są inne, "ważniejsze" sprawy, tak więc kolejny trening będzie dopiero w przyszłym tygodniu. Z dietą idzie zdecydowanie lepiej niż z treningiem, ale i tak bardziej ciągnie do słodkiego niż przed świętami. --------- [...]
4scorpion-treningi tzw. 1 2 1 to podstawa szkolenia na całym Świecie.Często początkujący po paru treningach i złapaniu podstaw z grupą wykupują trening z trenerem.Jest to dodatkowe zródło kasy dla klubu i jeśli student jest pojętny,inteligentny i stać go na taki trening,to postęp technologiczy jego umiejętności zaczyna być zauważalny po jakimś [...]
[...] wnikam czemu Ty tego nie widzisz, może przez zbędne emocje, które Ci się ewidentnie udzieliły. Oczywiście jeżeli autor będzie chciał dowiedzieć się, czy jest moim zdaniem trening dający większe możliwości rozwoju, to tak, wtedy z pewnością mu taki wskażę. o "błędnym rycerzu" pisałem, ponieważ w każdym z działów, w którym porusza się [...]
[...] JACEK SZAMBELAN- mistrz polski w kategorii +125kg, wicemistrz europy. Jeden z dwóch Polaków, obok Tomasza Wszenderowskiego którzy podnieśli 300kg!!! Zaznaczam!!! Nie jest to trening na co dzień! Robi się go do 6 tygodni przed biciem rekordu. ALBO 1) 20/8 50/4,4,4 75/3,3 85/3 95/2 97,5/1,1,1 2) 20/8 50/4,4,4 75/3,3 85/2 95/2 100/1,1,1 3) 20/8 [...]
[...] JACEK SZAMBELAN- mistrz polski w kategorii +125kg, wicemistrz europy. Jeden z dwóch Polaków, obok Tomasza Wszenderowskiego którzy podnieśli 300kg!!! Zaznaczam!!! Nie jest to trening na co dzień! Robi się go do 6 tygodni przed biciem rekordu. Ćwicze na siłę od roku. Poprawiłem życiówe ze 135kg na 160kg i myśle że to nie koniec. Waże 85kg. Licze że [...]
Witam,dzisiaj zaczynam pierwszy dzień treningowy po treningu wrzucę trening i dietę i napisze jak trening przebiegł o 17 trening.Dzisiaj Trening klatki piersiowej odezwę się po treningu>pozdrawiam Więc tak wczoraj był trening klatki, wyciskanie płasko 4 serie po 12 powtórzeń wyciskanie skos dodatni 3 serie po 10 powtórzeń rozpiętki 4 serie po [...]
3/5/1 cykl 1 tydzień 2,trening 3 (zaległy piątek) czas trwania: 18minut :] WL deload 92,5x4 (/5) Komentarz:Ni zły,ni dobry trening. 3 godziny po pierwszym posiłku.W szkole jakoś tak jedno powtórzenie uciekło :P 3/5/1 cykl 1 tydzień 3,trening 3 Siady ze zbliżającego się piątku wrzuciłem dzisiaj,bo w sobotę będzie studniówka,nóżka musi być świeża [...]
[...] planu wyzej udzie wykonac prez te lata korzystalem z tego odswietnie ze tak powiem kiedy asz mnie ochota oczywiscie posiadalem wolny czas wiec byly to bardzo zadkie treningi to tego nie byl to z gory ustalany trening oczywiscie nie odzywiealem sie prawidlowo itd. nie wkladalem w to wagi by miec jakies efekty czy cos tam poprostu robilem [...]
[...] jestem ostrożny i staram się nie zanieczyszczać podłoża w siłowni. Jak na razie nikt z personelu mi nie zwrócił uwagi. A-15 by WODYN. 1 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s111.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. [...]
Czesc. prosta sprawa. kondycja: najpierw trening tlenowy. Jezeli macie mozliwosc biegajcie ze sporttesterem. Tetno 150/160, . potem trening beztlenowy.... Szybkosc: z tym sie czlowiek rodzi albo nie, ale powinno sie nad tym takze popracowac bo napewno mozecie byc "szybsi" Sila strzalu: no to ogolnie sila nog na silowni + strzaly (ale [...]
A-10 by WODYN. 3 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s113.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 3x5 NIE WYKONANE b) rwanie na półprzysiad z próbą [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
