trening

[...] na Zwift. Tylko sakwy wtedy mogą być mało przydatne %-) Witryna, google układał hehe. Znalazłem kilka planów typu Endurance strenght z kettlami. Tylko nie wszystko mogę robić ze względu na kręgosłup, a trochę takich ćwiczeń jest. Póki w domu trenuję nie mam specjalnie motywacji na poukładany mocno trening. Byle przepalić trochę kalorii.

z gumami jak pokombinujesz i masz roznego rodzaje to mozesz zrobic naprawde bardzo dobry trening.

Hej Bzyku! I jak trening po nowym ustawieniu? Czujesz różnice? Albo Twoje mięśnie ? ;-) Myślę, że ustawienie roweru jest ważniejsze niż wiele innych, zbędnych dodatków.

Jakoś tak wychodzi hehe. Mam ustawione na Garminie koc z 1s, a nie średnią z 3, więc łatwiej mi to kontrolować. Właśnie mi Maciek napisał, że musi mi podkręcić ten trening %-) /SFD/2021/3/3/7fd0662c26554b6f9beab29cbb3b3be3.jpg

Myślę, że mogę mieć zaniżone strefy przez test na trenażerze, bo 2 tygodnie temu ten sam trening ledwo zrobiłem (na trenażerze) obniżając moc na odpoczynku między blokami. Dlatego nowe testy bez względu na pogodę chce zrobić w plenerze. No chyba, ze śniegiem sypnie %-)

Od 16, czyli jak mogłem zrobić trening hehe.

Fajna rozpiska ale brakuje mi tu foty jakiegoś dobrego deseru :-D trening plener czy Zwift? ;-)

Dzisiaj rano trening, ale już jestem na Śląsku, więc nie ma czasu na wypiski. Wrzucę tylko moje 2 dzieła :-D Wesołych Świąt! /SFD/2021/4/3/43796e99ad4c4139ac59531f08aa2303.jpg /SFD/2021/4/3/6aad470ca11a40f3a723cd616bc51b3e.jpg

09-10.04.2021 Wieczny niedoczas, więc z grubsza 2 ostatnie dni. Trening. https://i.ibb.co/PF4ryGN/Zrzut-ekranu-2021-04-10-o-18-49-26.png https://i.ibb.co/4M6WM8d/Zrzut-ekranu-2021-04-10-o-18-49-44.png Wczoraj ustawka z psycholami %-) Średnia moc 200W, ale z NP już 240. A nie licząc dojazdu i powrotu 260W z 2 godzin. Z 30 osób dojechało nas na [...]

[...] Ci życzę, a osiągi pójdą do przodu. Jednak jesteś w stanie poświęcić wygląd dla roweru i wyników? Jak na to Twoja psychika? Bo ja np wiem że byłbym lepszym biegaczem gdybym wiele zrzucił, ale mnie jest szkoda sylwetki i cały czas mam linię pomiędzy biegi + rower, a trening kulturystyczny :-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-04-24 15:13:53

Fighter szczerze to nie widziałam ani jednej zawodniczki OCR (a to są często dziewczyny z przeszłością sportową, np. byłe sprinterki czy lekkoatletyczki) które miałby taki tyłek jak dziewczyny w fitness bikini. To jest naprawdę zupełnie inny trening, a zbudowanie fajnego tyłka wymaga ogromnej pracy. Wiem coś o tym ;-)

[...] przez ten tydzień jeszcze trochę osób się zapisze. Oby tylko dopisała pogoda, bo na razie zapowiadają deszcz, ale co chwilę to się zmienia. Jutro jedziemy na charytatywny trening właśnie na trasie wyścigu. Pojedziemy pewnie z 2 okrążenia (pętla ma 30 km). Przy okazji jest zbiórka różnych rzeczy dla dzieciaków, więc przyjemne z pożytecznym :-) [...]

[...] raczej wiszące niż podniesione ;-) co nie przeszkadza im wygrywać %-) No ale Tomasz pytał o zupełnie inną kwestie więc nie ma co ciągnąć tego tematu. Inne cele, inny trening i sylwetka też się zmienia. Albo staramy się znaleźć złoty środek albo przestajemy skupiać się na wyglądzie a koncentrujemy na wynikach akceptując pewne zmiany. [...]

[...] żeby Zwift brał pomiar z pedałów, ale nie jest to wcale konieczne, bo równie dobrze może brać z trenażera. I tak właśnie jeździ Gośka. Ja po prostu chcę mieć pewność, że trening na trenażerze i w terenie będzie na tych samych watach, biorąc pod uwagę dokładności itd. Tak, Zwift jest płatny. 15 EUR miesięcznie. Zmieniony przez - BzykuDG w [...]

[...] fajnych chłód, ale na podjazdach katastrofa. Tyle dobrze, że sporo było przez lasy, więc było trochę cienia. Jak kończyliśmy to był ze 36 stopni. Ale ogólnie wyszedł fajny trening. Ja klasycznie bez pucharków, a Małgośka 9 sztuk, w tym na jednym segmencie o długości 22 min zabrakło Jej 5 s do QOM'a. Noga już częściowo przygotowana na Szklarską [...]

Wakacje powoli dobiegają końca, powrót jutro w nocy. Z aktywności sporo spacerów, przedwczoraj udało się "pobiegać", a wczoraj lekki trening na siłce. Przebiegliśmy 5 km i wyszło 130 m przewyższenia %-). Już wiem dlaczego nikt tu nie jeździ na rowerze. /SFD/2021/7/12/a7497be6b8ba4fc990a80a5bf05096fe.jpg [...]

Widziałem, skomentowałem i pobiegłem po tym filmie na trening ;-) Łukasz, ale nie do końca zrozumiałem, pękło 100 km w 3h ?

Tak ogólnie to wszystko zależy od celu - głównie od długości planowanego dystansu, a także od ilości czasu jaki można przeznaczyć na trening :-) Im bardziej początkujący biegacz tym prostsze metody przynoszą efekty, nie trzeba kombinować. Całkiem sensowne są plany Nagórka, tu przykład na 10km [...]

Ostatni weekend w Berlinie spędziliśmy tak: https://youtu.be/PM4q7yUvmzs A dzisiaj przykładowo miałem trening sprintów. Jeszcze nigdy przy bieganiu nie miałem takiego tętna %-) /SFD/2021/11/19/e57994c2fc2b4c959454633c6253c46c.jpg /SFD/2021/11/19/71c920baedc4408bb03cf43a259c9f6f.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-11-19 20:29:54

Wczoraj miałem trening biegowy z BNP i przypadkiem wpadły życiówki na 5 i 10 km :-D. O ile na 10 km nigdy się nie ścigałem, to 5'tka już cieszy. Więc jakiś progres jest :-D /SFD/2021/12/22/de9523a7746d48f38fd544c9e0875033.jpg