trening

Wybrałeś 2, dosyć różne sztuki walki. Najlepiej będzie jeżeli przejdziesz się na 1 i 2 trening i zobaczysz, co Ci się bardziej podba, tymbardziej, że pierwsze treningi są w większości sekcji bezpłatne.

dzial trening i odzywianie

[...] nie zastąpi pełno wartościowych białek węgli i tłuszczy Ja radził bym wstać wcześniej zjesc platki owsiane na mleku + 3 jajka (albo wiecej) + 50ml oliwy z oliwek Jeśli nie pij sobie ostrowie .... i tak nic prawie nie da aa i dużo wody musisz pić do tego z 1 litr na trening i z pol litra przed treningiem A kolega z tym carbo wyskoczył ....

Wg mnie nie ma co się męczyć i iść na trening jak się dobrze nie zje Pozdro

gainer przed i po treningu, ja tak robie kiedy mam trening rano. polecam

Carbo? przed treningiem? Niby po co? Cukry proste=hiperglikemia=sennosc/slaby trening. Poza tym, z samego rana posilek powinien byc pelnowartosciowy. Owsiane z ostrowia moga byc jak najbardziej. Po treningu zadbaj o pozadny posilek. Carbo mzoe byc, ale czy jest sens faszerowania sie cukrami?

możesz ale w dzien nie treningowy co nie jest konieczne. tak się cwiczy typowo masow. mięśnie muszą miec czas na regeneracje odpowiednia dieta MASA=Dieta+regeneracja+trening zdr.

Trenuje po przyjściu ze szkoły o ok. 16 zaczynam trening . 15;30 jestem w domu . /SFD/Images/2015/12/5/2e268c234929448fb92bd5a8d4fc9590.jpg

Czasami zdarza mi się że po przyjściu ze szkoły jem te tortille i dopiero potem idę na trening . Ogólnie piję też dosyć mało wody 1,5 - 2l dziennie . Przed treningiem czasami stosuje nox pump. Jeśli chodzi o to masło orzechowe na końcu to po prostu biorę na łyżeczkę i jem :D Zmieniony przez - Seban1999 w dniu 2015-12-05 17:06:58

nox'a nie biorę często, to w ostateczności jak nie mam siły na trening ;) Dieta jest okej ? co zrobić z tą "stagnacją"? dodać cardio, obciąć kcal ?

[...] picia, to zauwazylem ciekawa zaleznosc. Nie pije czesto (piwko lub 2 na tydzien), ale jak juz sie zdazy popic to pozadnie. Wiem ze to nie najlepiej jesli w gre wchodzi trening, ale co ciekawe, zawsze na drugi dzien po takiej imprezce, czuje jakies niespozyte zapasy sily (powaznie mowie!!!). pamietam jak po studniowce, z ktorej wrocilem ok 5 [...]

1. Niemożesz dawać sogów 2. Nie rzeźbić - a masować 3. Oblukaj coto jest i jak robić TRENING DOMATORA 4. Użyj wyszukiwarki 5. Przeczytaj 1-2 6. Patrz 5 pozdr

Dieta + aeroby Jak ulozyc diete - Dzial Odzywianie pocztaj tematy podczepione. Co do aerobow to polecam dzialy Trening i Fitness

Wiesz nie mam tak za duzo czasu !i jakbym mial to bym nie prosilbym nikogo o pomoc tylko czytal.szczegolnie propsilbym o diete bo co do cwiczen to cos sobie uloze moze zastosuje trening w6d czy jakos tak.+bieganbie na czczo gdzies okolo 6-7rano.CZekam na wasza pomoc

[...] 3, L. przecz. artykułów 5 nie w6d tylko a6w !! Poczytaj w dziale odżywianie i sobie ułóż diete.. A jak nie masz dużo czasu to zrezygun z czegoś :] dział odżywianie -> http://www.sfd.pl/forum-10/ trening domatora -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm brzuch -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Ale jest jeszcze taki problem ze mam prawa reke w szynie wiec jako trening moge przyjac areoby i normalne brzuszki lub te w6a.A i ma resztki sumpli TCM mega kaps-jablczan kreatyny(70tabs)i BCAA Mega kaps(90taps) z Olimpa wszystko,i bialeczko z 0,5kg.Jest wogole sens dolanczac je do diety???Jesli chcem spalic tluszczyk z brzucha??Prosze o pomoc

[...] tłuszcz ni ejest.. Spalacze tak jak Koniu nadmienił... Narazie skup sie na diecie i ucz się jej. jak bredzie lipa zwiekszaj intensywność ćwiczeń.. Chyba nie usze powtarzać że redukuje się świetnie gdy głównym narzędziem jest trening silowy (kobiecy w twoim wypadku)...nie tylko aero!! !! !! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-01-21 15:15:44

"chodźmy na trening" miażdży

Dom cz. 2 oraz Trening http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/eugene-mishin/video,2,dom-cz-2.html

Pewnie zaraz ktoś powie że do dupy ale ja lubie ten trening https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM Na klatkie :)